Yes, I do!

14/10/2014, Monday


你中午叫我记得傍晚要回家吃晚餐，简单的青菜沙拉。
偏偏当天傍晚要送货，所以我迟了。而且还全身臭汗，哈哈。。。

是庆祝你的生日。

你说，生日还要自己买蛋糕。。。


我问许了你什么愿望。
你开冰箱，送我五朵玫瑰花，说五朵代表 “无悔”。
还买了戒指。。。

我没表达。。。


只是想到这首歌：

趙詠華( Cyndi Chaw )

你說你有一隻可愛的小狗　 總是埋怨你不懂得照顧它
又說你有一間美麗的廚房　 只可惜沒有飄過飯菜香

我不哭不笑不點頭也不搖頭
看著你的汗像下雨一樣的流
要等你說夠一百個求婚的理由
量一量我在你的心中到底有多重

你說你一有錢就花得光光　 實在需要人替你管管帳
又說你朋友總會欺負你傻　 得靠聰明的伴幫你別上當

我不哭不笑不點頭也不搖頭
假裝你的話還不夠讓我感動
我非要聽夠一百個求婚的理由
誰叫你　你讓我等這天等了那麼久

你說你厚厚胸膛冬暖夏涼　 靠著你保證睡得特別香
又說你雖然平常記性不好　 老婆交代的話可就不會忘

我不哭不笑不點頭也不搖頭
假裝你的話還不夠讓我感動
我非要聽夠一百個求婚的理由
誰叫你　你讓我等這天等了那麼久

我不哭不笑不點頭也不搖頭
看著你的汗像下雨一樣的流
要等你說夠一百個求婚的理由
量一量我在你的心中到底有多重

我不哭不笑不點頭也不搖頭
假裝你的話還不夠讓我感動
我非要聽夠一百個求婚的理由
誰叫你　你讓我等這天等了那麼久

我问你，我们在一起多久了？
你说，五年多了。。。

噢，光阴似箭！


说真的，我喜欢这种感觉。

是的，我愿意！
YES, I DO!

瑜伽记录

最近的练习，肌肉好酸痛。
可能真的用到肌肉力了，而不是椎。
如果是椎用力，那么疼痛，尤其腰痛跟着来。

应该用对了吧！

Yogabody书解说的动作，稍微有了解到。必须保护我们的脊椎。让脊椎以最自然的方式拉伸。天生的椎没什么拉伸能力，要好好照顾。后生的椎才可以拉伸，所以要用对地方。但，脊椎是要好好保护，不可以伤到。所以，最基本的山式，最重要！
没浪费买这本书。


后弯动作，上手臂一直没办法internal rotation。怎么办？该从哪里练习开始才好？
查google，是胸椎不够strong的关系。

我也知道我大腿没力internal rotate it。

应该是核心力不够。


还得加强联系：
胸椎 / 肩椎
大腿内侧
internal rotation of upper arm/external rotation of lower arm
鼠蹊部位

还必须时刻记得：
不可瑽肩。

后弯的难度

原来练习后弯，靠的不是腰。。。

需要大腿内旋，脊椎拉伸，肩胛骨内压，上臂内旋，下臂手指对脚趾。。。

这是我所知道的。


就单单大腿内旋，上臂内旋，这两个动作，我到现在还练习不到。。。

说又说，这还真的腰没那么痛，没用到腰的力。感觉有点正确了。


颜老师说，不止如此，还需要核心力。
是的，要练习核心，那多么重要啊~




最近练这几样小动作，感觉上臂小老鼠跑出来了！
以前以为要用力打羽毛球才有小老鼠。
没想到，瑜伽用对力，小老鼠一样出来。看来手臂没那么瘦弱。

而且，施对力度，是不会像健美先生/健美小姐那样，musle 一粒粒的。
如果施对力度，用对肌肉，是看来很美的。。。 该有的shape都会有。。。：）

所以，继续研究吧！
Scientific way doing Yoga!

感言而言

我要为我的瑜伽努力。

由于我住偏远，要学习瑜伽真的要去城市，比较有机会。
我必须争取机会学习。

于是，我觉定豁出了。
我打算上TTC。
有机会上workshop就要去。

希望这样我可以学到正确的瑜伽方式。

Alambama Inversion

Alambama Inversion
27-29 Sep 2013


我瑜伽技术遇到瓶颈了。这么痛，继续练，怎么还没办法有进步空间？

于是，参加了有生以来，第一次上瑜伽workshop。
由于这瑜伽馆在SS2， 贪方便，就报名吧！
也是我想要学习的Inversion。
尤其看到都是我要学的。
Arm Balances & Inversions
Hip opening Inversions
Explore Back Bends

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上课了，才知自己的不足。
虽然我是佛教会义教的老师，我现在才知道我能力有限。

老师说印度式的英语。还有一点的Sanskrit（瑜伽Asana的名称）。我70% 听不懂。惭愧。
努力听教。

 一个人去参加，不明白时，没得商量，是有阻碍。
问身边的mate， 有的又不说。只是跟我说，“很难跟你解释”。。。 （悲）
努力试着自己了解，努力听教。有些动作就好难啊。。。
没关系，回家查google！
我姐还笑我，怎么还要做功课？其实不是，是查资讯。

原来，我做错了。 用错力，施错方式。。。全都错！！！

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好难过，好伤心，好悲。。。

自修了余十年的瑜伽，痛也忍了，伤也忍了。。。原来都白忍！

连最基本的下狗式，最喜欢的下狗式，我也做错了。
什么"external rolling of upper arm, internal rolling of lower arm"
多难明白，多难做啊！



好灰心。

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必须振作。

错就错了，最重要现在改过，改正确了，不就行咯！
嗯，是的。
至少原本要花上半年的练习，由于有基础，可能练三个月就可以了！

是的。
于是上网查资讯。网络真的很方便。
去大众书局买书。又花了好多钱买书，几百块呢！这次超出预算了。。。
没关系，只要正轨，就不浪费！（自我安慰）

姿势正确，身体都不痛了！
我是有感觉到，舒服的身体。
我感觉到正能量！！！
但，我必须坚持！

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花钱买健康？
花钱买资讯？

从前想过，我为自己花的钱，我投资自己，我自私的想，我不应该分享我的资讯，因为那是我花我的钱买来的知识！
我为我的自私感到惭愧，我忏悔我的行为想法。对不起。阿弥陀佛。

我要以正确的方式来教导。
我分享我懂的。
我希望，大家在我的教导下可以拥有健康的身体。
我回响给大家。希望大家健康快乐！

我希望，我可以成为出色的瑜伽导师，可以明白瑜伽原理，可以正确做到高难度瑜伽。可以舞出漂亮瑜伽，当儿，柔软的身体可以得到健康。

愿，我可以做到。