后弯的难度

原来练习后弯，靠的不是腰。。。

需要大腿内旋，脊椎拉伸，肩胛骨内压，上臂内旋，下臂手指对脚趾。。。

这是我所知道的。


就单单大腿内旋，上臂内旋，这两个动作，我到现在还练习不到。。。

说又说，这还真的腰没那么痛，没用到腰的力。感觉有点正确了。


颜老师说，不止如此，还需要核心力。
是的，要练习核心，那多么重要啊~




最近练这几样小动作，感觉上臂小老鼠跑出来了！
以前以为要用力打羽毛球才有小老鼠。
没想到，瑜伽用对力，小老鼠一样出来。看来手臂没那么瘦弱。

而且，施对力度，是不会像健美先生/健美小姐那样，musle 一粒粒的。
如果施对力度，用对肌肉，是看来很美的。。。 该有的shape都会有。。。：）

所以，继续研究吧！
Scientific way doing Yoga!