十二时辰养生法

读了黄帝内经，才知道时辰很重要。

子时：胆经：要睡觉
丑时：肝经：养肝血 （闭目养神）
寅时：肺经:  深度睡眠
卯时：大肠经：应徘便
辰时：胃经： 一定要吃早餐
巳时：脾经：运送养份
午时：心经：小睡片刻
未时：小肠经：吸收营养精华
申时：膀胱经：学习黄金时辰
酋时：肾经：补肾元气
茂时：心包经：保持心情愉快
亥时：三焦经：阴阳调和

skin care DIY

Skin care DIY 基本上需要知道什么是精油，萃取液，花水。。。

为了爱美，要用天然产品给以肌肤，什么贵到不得了的护肤品都试过了。并不见效。唯有自制，全天然，应该还不错！

但是，分不清楚产品的类别。真差劲。 终于找到了区分！

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花水，纯露，精油，基础油，萃取液。DIY必备天然护肤知识。

这些是幸福自己查阅资料，然后根据自己已经吸收的知识整合的。
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# k# w+ p* m9 t5 s' W
$ |" o- T) A6 n0 [- a; C通过某个偶然，了解到天然的护肤产品。- P/ ?/ s8 ]5 W2 y. o3 C, s* q/ [

B+ @; q& I8 v: v, @# t3 Y2 P: Z了解到DIY护肤品。" U4 s! g9 i. E! ]
, J; W# k. C0 i J1 T. N
所以在这里，幸福想和大家分享一下。" P; [, c/ G. W5 h' J2 t, f

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4 J+ V4 u# O, H/ y: d& [8 B9 ~
我们先了解一下基本的天然护肤产品。: P5 s; `% e9 n# l) q, I/ u# o

( b0 [& w. s3 z% B/ N首先，要说的是“纯露”和“花水”。这个相信大部分人都有认识的误区。
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包括护肤专家---台湾的牛尔老师。他在自己的《牛尔的爱美书》中说，纯露就是花水，其实是错误的。
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网络上英国BF家的橙花花水和芦荟海藻胶很畅销。说是护肤保养的好产品。
4 w" o% q2 j; n0 T2 j2 x8 m) b) U& x
) U9 F. f! C9 J# |因为不了解花水，所以查了一下，然后开始知道很多天然护肤的知识，根据这些知识保养了一个月，皮肤真的好多了喔！
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: P% i# N% x3 q不多说了，先给大家分别介绍下这些的区别和护肤作用。
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( j4 l: V- B2 e e! V4 F花水： / M1 L6 J7 y& r e" V& ^

7 n- O# Z- \ A$ G) z, [是用很少量的单方精油合成的，营养价值没有宣传的那么好!花水是用果油和其他添加剂混合而成的，比如玫瑰花水，它是由万分之三到万分之五的玫瑰油其他香料等合成的，不是纯天然的，与天然的原料，光是成本就有百倍之差。真正的纯天然花水叫做纯露，学名水精油。
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4 v( a4 V0 A. a4 c. O( _& S' q3 h种类有：玫瑰花水（纯露）、薰衣草花水、洋甘菊花水、橙花花水、清爽收敛的茉莉花水、清洁杀菌控油的茶树花水、抚平细纹多元保养的人参花水、计算机族最爱的矢车菊花水、收敛控油效果佳的金缕梅花水等等。1 U$ C8 p" L& a7 g C

) z5 A& M8 S& i' W6 V! N W3 `5 I9 M使用方法：可以直接当化妆水喷于脸上。也可以做水膜，泡纸膜敷于脸上补水。也可用来调和面膜。或者滴点同品种的精油增加其疗效。主要左右是补水，然后不同品种的花水，根据其萃取的植物疗效，效果也不同。
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8 }5 w3 M s, D纯露：7 _& J2 E" b0 A8 N% k

, g. T% Y; A! }; Y; z& d! Q又称水精油（Hydrolat），是指精油在蒸馏萃取过程中留下来的水，是精油的一种副产品，是在提炼精油过程中分离出来的一种100%饱和的纯露，成份天然纯净，香味清淡怡人。植物精油在蒸馏的过程中，油水会分离、求过，在蒸馏后的精油液中，还会留下一些水分，因为密度不同，精油会漂浮在上面，水分会沉淀在下面，这些水分就叫纯露。纯正露中含有微量的酸与脂类物质，化学结构与一般纯水不同，对身体调理很有帮助。纯露中除了含有微量精油之外，还含有许多植物体内的水溶性物质，这些都是一般精油中所缺乏的东西。蒸馏的过程中，水不断的流过植物组织，将组织中大量的水溶性物质溶出。因此，纯露的特性和精油虽然很接近，但不完全相同。正常皮肤日常普通护理可选用花水，但需要有效改善肌肤某些方面的问题，建议使用纯露。4 b6 ~) J' T* d" R; |; ~& E
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使用方法：它与植物精油本身有着相近似的作用和功效，而使用起来更方便，和花水差不多。对皮肤有着各种治疗和保养的功效，在日常生活中也有很多用处。 你可以把它当作爽肤水每天天使用。也可以随身携带当补水喷雾。还可以泡纸膜天天做水膜，不仅可以保湿补水，更对问题皮肤有一定的改善，除可镇定皮肤外，还可以消除皮肤一天下来的疲劳。你还可以把它当作花露水、香水，喷洒在枕头边、棉被上、衣柜里、空调环境下，清新空气，提神醒脑等；甚至还可以调和面膜、滋润霜使用。很多种方法，都可以体验到纯露奇妙的感觉。不同的品种纯露，都有它独特的效果哦。
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8 k0 e, M, Q q2 A/ w6 \( E; d精油：1 |& O. L: Q5 B# v* P' i- w# h
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所有的植物都会进行光合作用，它的细胞会分泌出芬香的分子，这些分子则会聚集成香囊，散布在花瓣、叶子或树干上。将香囊提炼萃取后，即成为我们所称的“植物精油”精油可由250种以上不同的分子结合而成。直白的说，就是植物的气味。所以植物精油不是油，而是芳香分子气味。在大自然的安排下，这些分子以完美的比例共同存在着，使得每种植物都有其特殊性，也因此精油对人体的奥妙作用是无比的宽广。 精油是由一些很小的分子所组成，它们非常容易溶于酒精/乳化剂，尤其是脂肪，这使得它们极易渗透于皮肤，且藉着与脂肪纤维的混合而进入体内。当这些高度流动物质挥发时，它们亦同时被数以万计的细胞所吸收，由鼻腔呼吸道中进入身体，将讯息直接送到脑部，靠着小脑系统的运作，控制情绪也控制身体的其他主要功能，所以在芳香疗法中，精油可强化生理和心理的机能。每一种植物精油都有一个化学结构来决定它的香味、色彩、流动性和它与系统运作的方式，也使得每一种植物精油各有一套特殊的功能特质。
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9 f# Q& H2 U2 ?% s精油其实很万能，不光在护肤上有作用，其实不同品种精油的芳香味还可以起到，镇静，催眠，提神，抗犹豫等作用。还有治病的疗效（这方面我了解的不深入，就不多解释了。）, D# i6 ^0 L0 T( ^& B
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使用方法：出来薰衣草和茶树精油可以直接使用在皮肤上，其他精油都需要经过稀释才能使用。可以调和在化妆水，花水，纯露，面霜，面膜，洗发水，沐浴露中，增加其疗效。也可以几种精油混合在蒸馏水中做香水。不同花朵植物的精油有不同的疗效。因为精油其实是植物气味的提炼，所以仅仅需要几滴，让你能够感觉到植物的芳香，就起到了它的作用。
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基础油：$ Z3 w% \2 U8 q2 i' t4 T1 a

3 L/ \5 K% e m! V6 d基础油，也称作基底油或调和油，是由各种植物的种子、果实经压榨、萃取的非挥发性油脂。它的主要成分是亚油酸，同时含有丰富的各类维生素等营养物质。基础油可单独使用，可作为皮肤保养的用油，也是制作按摩油的基础油。身体有了它就能产生热，它是蛋白质的绝佳来源。我们可以利用植物基础油来稀释精油。因为纯精油的刺激性十分强烈，直接擦在皮肤上，会造成伤害，所以精油在皮肤使用前，一定要先稀释。而基础油具有很高的营养价值和很好的疗效，同时性质温和，容易被人体吸收，因此在芳香疗法中被选为稀释精油的媒介。
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% g( k/ F; G0 g$ p9 J% n使用方法：很多基础油可以直接使用，如：乳木果油（有保湿，防晒等作用）。也可调和精油做按摩油。很多的护肤品都是由基础油制作的。如唇膏，用蜂蜡和椰子油（其他基础油也行，椰子油便宜好用而已。）融化调和就是唇膏了，也可以加些其他的基础油增加功效。卸妆油，用橄榄油或者葡萄籽油加上吐温乳化剂调和，就是卸妆油了，和DHC的卸妆油功效一样。手工冷制皂也是必须需要基础油才能做出来的。很多护肤品化妆品的制作都需要基础油来调和。因为是从植物中提炼的，不同的植物基础油，不同的功效。5 A0 X# x1 `. @$ W' G% o

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9 o {: }+ \. J* u7 ~ Z植物萃取液) D5 n( }% S* q. m7 z D

s6 K z% S( P }9 A9 v7 e利用植物在两种互不相溶的溶剂中分配比不同来达到分离。简单的说，就是提炼植物的精华。8 H- B4 i: g# S* O

/ V: {+ E' I! l$ l使用方法：这个就幸福现在了解到的。就是自己DIY护肤品的时候需要的材料。如果你想自己DIY护肤产品就可以了解下怎样的植物萃取液有怎样的疗效。
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3 q* c1 t1 P {( w. d* H+ z[ 本帖最后由 小杨幸 于 2010-8-16 00:23 编辑 ]

搜索更多相关主题的帖子: 精油 DIY 基础油 护肤 萃取液

http://bbs.hers.com.cn/thread-533064-1-1.html

开心的一天！

Yeh...Yeh...Yeh....!!!

等了差不多两年，终于等到了！

屋子可以settle 了！

亲爱的，我们的小小天堂呀！

断食排毒。。。（2）

[断食排毒做法]

那么断食排毒法要怎么做呢?很简单~你只需花一天的时间.

不要吃任何东西.只喝10斤蔬菜水果汁就OK!

下面我会慢慢给大家讲解具体内容. 断食法分为两部分

【针对减肥】

想减肥排毒的MM们.要断食3天,请在这三天内准备30斤蔬菜和少量的水果

建议大部分喝蔬菜汁。少喝水果汁 因为有糖分.这三天任何东西都不要吃.每天10斤蔬菜汁

一天8杯~时间段自己定 建议早晨9点 11点 12点 2点 3点 5点 6点 7点并同时补充微量营养元素.保证营养跟的上

准备材料: 榨汁机 30斤蔬菜 (混合一共30斤就行) 微量营养元素(蛋白粉 VE VC 镁等都可以)

【针对美容的MM】

断食1天~一天里什么都不要吃 喝10斤水果汁.可挑入蜂蜜.

一天8杯~时间段自己定 建议早晨9点 11点 12点 2点 3点 5点 6点 7点

榨水果剩下的纤维可用来做面膜帮助更好的美容哦

准备材料:榨汁机 10斤水果(混合10斤)


http://bbs.taobao.com/catalog/thread/154505-8395705.htm

断食排毒。。。（1）

突然很想断食。

不知道该怎么做，所以找一找网络。嗯，还蛮多资讯的嘛。。。

觉得这还不错，分享。
http://www.nutrimaxorganic.com/chinese/high_fibre_c.html
高纤维排毒

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现代人的生活紧凑，精神紧绷，睡眠不足，运动不够再加上饮食样样求精和重口味，已经与大自然的规律和天然饮食距离非常远。可是，人是大自然的一份子，怎么能够脱离自然而能保持健康?

--刘心宇
"谁偷了你的健康"

人类病痛有增无减，减轻各种病症的药物可以说是大行其道：头痛有头痛的药、关节痛有关节的药、高血压有高血压的压等等，每一种都是针对特定病症的，可是大多数都是治标不治本的。为什么会这样？。究其根源，是由于现代医学治疗的是病症，而没有寻根究底地找到病灶所在。

其实，生病用药是可以理解的。可是，大多数取得专利的药都是人造物质，身体未必能加以处理和代谢，长期用药又没法有效地把残余物代谢排出，而在体内累积迟早会导致身体不胜负荷，而出现种种问题。

身体要健康，靠的是饮食和补充品的营养。身体要少生病，靠的是强健的免疫系统。可惜过于加工精致的饮食和人造药物都没法给我们这些。

正因为这样，欧美国家都盛行定期断食排毒的风气，断食营和度假村是许多人渡假的去处。迹象显示，亚洲各地和本地也掀起了这个风气。那断食排毒到底是什么一回事？

断食起源

笔者第一次接触到断食是在十多年前。当时，本身刚开始锻炼灵性瑜伽 (Tantra Yoga)。灵性瑜伽有36个小时的“干”断食（滴水不沾）的教导。瑜伽断食还配合朔望时日，目的是扫除体内多余的毒素和积水，以提升灵修效果。就像一般人一样，开始接触到断食，实在难以想象不吃不喝，身体怎能受得了，又怎么会健康？不过在尝试过后，就对断食有了初步了解，看法也改变了，这是因为断食期间，心情超好也不会疲惫不堪。

其实，断食已经有七千年的历史，各宗教、民族都有断食的教导和记录：佛家有六和十斋日、过午不食；根据基督教记载，耶稣和摩西也进行了40天的禁食祷告；而回教、印度教以及其他宗教也都有断食的教导。

所以，断食可以说是一种非常古老的习惯，是一种用以清净身体的自然疗法。

生病的动物本能地断食

人是唯一在身体不适时，还强迫自己进食的动物，即使自己决心不吃，家人也会强迫你进食。笔者每次断食都不让母亲知道，因为她会在旁不断叮咛笔者要吃东西。其他动物，像鱼类、猫、狗等动物在生病时都会本能地断食。

可是，身为万物之灵的人类，往往在生病没胃口的当儿，还拼命把食物往胃塞。君不见当孩子因生病而没胃口时，父母亲都在紧张地鼓励他们继续进食。笔者认为，生病时应该给身体流质的营养（蔬果汁之类），以让肠胃获得所需的休息和调理，而不是让身体继续花大量的能量进行消化。

身体真的有许多毒素需要排出吗？

答案是肯定的。即使我们的饮食是绝对纯净的、即使我们的空气、水源和生活起居都是非常理想而没有污染的，我们身体在进行新陈代谢时，还是会产生代谢废物需要通过排便、排尿、流汗、呼吸排出。更何况我们现代人的生活充满了种种问题：

1. 环境污染：城市环境充斥着种种所谓的环境毒素，空气（汽车和工业废气）、水源（农药、重金属、氯气和腐殖质结合形成的致癌物三卤甲烷）、电磁波、无线电波和微波（家电产品、流动电话、电脑等）、家居和办公室的污染（空调、杀虫剂、人造香精、洗涤剂、樟脑丸、化妆品、煤气等等）。

2. 食物污染：食物过于精致和加工，致使人体必须的元素如矿物质、维生素、酵素和膳食纤维荡然无存，结果造成我们摄取的热能过高，微量营养却不足够，随着而来的是肥胖、便秘、糖尿病等代谢病症。更糟的是，为了使食品显得新鲜和延长食品的货架期，厂商不惜向制成食品添加大量的防腐剂、人造色素、糖或是盐。这样的食品是我们身体所不能适应的，这也难怪我们的肠胃长期在这种食物的“轰炸”下，会那么疲弱，让胃药、制酸剂和泻药卖得满堂红。

3. 精神压力和睡眠不足：城市生活分秒必争，充满了种种诱惑，让人们有一直都没法满足的欲望。在持续的精神压力下，身体会大量分泌压力激素，过量的激素是一种毒素；而睡眠不足会驱使身体产生大量，对细胞组织具有强大破坏力的超氧物质--自由基。这相等于加快身体氧化的速率，让身体器官、关节、缔结组织严重氧化和“生锈”，导致某些形态的关节炎、酸痛、血管堵塞所引起的慢性病症。其实，现代人的许多病都和身体气血循环出了问题有关。

4. 运动不足：由于身处热带，新加坡的气候炎热，空调可以说是不可或缺的设备，这也造就了所谓的“微型气候”。本地的空调温度出奇的冷，曾经有一位来自日本的朋友问笔者说，为什么新加坡建筑物的冷气这么冷？在这么寒透骨的微型气候中，排汗是少有的现象。再加上生活和工作忙碌，本地人一般上都运动不足，没有排汗。有研究显示，排汗是把代谢毒物和重金属排除最重要的机制。不排汗会导致身体必须过于依赖排尿和排便，对肾造成过重的负担。再加上身体交感神经和副交感神经失调，很多人都丧失了排汗的机能，结果导致体内毒素层层累积。

体内大扫除

体内毒素的不断累积，会造成身体负荷过重而生病。所以定期减餐和断食排毒是健康生活必须的部分。即使是汽车，每隔三个月或一万公里都得送厂换油和维修，为什么我们的消化器官却能几十年来不需清理而能不断操作呢？我们每天都会冲凉刷牙，洁净体表，可是我们的肠胃乃至是其他器官是否又曾经被清理过？如果没有的话，那又怎能怪身体在经过数十年的使用之后，功能开始变差和发生故障而提早老化呢？

断食排毒三部曲

要有效进行体内环保的大扫除必须要遵守三个步骤：断毒、排毒、复食。

断毒：为了让体内环保行动有效，在排毒的时候，我们必须杜绝毒素的来源，而毒素的最大来源就是饮食，所以我们必须对进“口”的物质非常挑剔。

排毒：在堵断了毒素的来源，才能让身体集中精神在排毒工作上。

复食：许多朋友在断毒和排毒阶段都做得很好，可是却在复食方面显得马虎。结果导致整个断食和排毒的效果不佳，甚至是危害到身体机能。所以敦请要断食的朋友，严格遵守这三部曲。

断食法种种

断食法有许多种。除了瑜伽三十六个小时的干断食外，还有喝水法、喝汤法、蔬果汁法。时间长短也从一餐、一天、三天到长达42天（甚至更长）的癌症断食法。

1. 喝水法：顾名思义除了喝水外，别无其他营养补充。这种断食短期实行应该没有问题，若要长期进行，恐怕会导致维系生命健康的种种必要元素不足，而导致身体虚弱，生理机能凌乱失常；

2. 喝汤法：喝蔬菜汤（大多数是根茎类）进行断食。比起喝水法，这种断食法由于能够给身体补充好些必要元素，长期进行比较安全；

3. 蔬果汁断食法：这是欧洲人们所崇尚的断食法，也是目前最为流行和较安全的断食法。

以上三种断食法，都有一个难以克服的问题，那就是：实行者得面对饥饿感。笔者在十多年前开始进行瑜伽干断食，不过除了传授给本身的瑜伽学生之外，并没有公开推广，这是因为，干断食法会引起一般人的恐惧，若非进行瑜伽锻炼，恐怕没有什么人愿意这么做。大约在六年前，笔者开始进行蔬果汁断食法，并在大约四年前开始在健康讲座上向听讲者推介这个断食法。可惜的是，听者踊跃，兴致也勃勃，一旦要他们亲自体验蔬果断几天所出现的饥饿感，几乎全部都放弃了。

所以，尽管蔬果汁等流质断食法对重建身体、重振活力非常有效，可是却知易行难，并不容易推广成为大众接受成为常保健康的方法。为此，心中不禁有一个祈望，希望能够找到一种即容易实行、不用挨饿又有效的排毒法。于是，就开始了寻觅的旅程，进行各种断食法的配搭，终于发现了一种新的断食方法，可以不用挨饿且很有效。在探寻过程里，也通过21天的减餐，把本身体重从90公斤减轻到 78公斤（笔者身高1.93米，体重原本是90公斤，还算标准，可是却觉得沉重）。在整个过程中，没有一餐挨饿，同时也精力充沛，照常工作。这是怎样做到的呢？

新生代高纤蔬果汁断食法 — 不断而断，功效超卓

方法是配合蔬果汁断食，另外添加了膳食纤维。每天的纤维摄取量大约是35 克左右。

在友人和本身重复试用下，发觉添加了膳食纤维，不但解决了断食难以避免的饥饿感，同时也加快的排除宿便的步伐。根据经验，这套高纤维蔬果汁断食法能够在7天内就促使大肠排出陈年废物，也就是所谓的“宿便”。

如何进行高纤维蔬果汁断食法

1. 减餐转食三天：

从来没断食过的朋友，应该减餐至少三天，这三天饮食宜清淡、蔬果应增多。第一天，把平时的固体熟食（米饭、面食、肉食）减少三分一，改以鲜果、蔬菜沙拉、鲜榨蔬果汁补充。第二天，再把另外三分一的固体食物去掉（也就是固体食物只剩三分一），以蔬菜水果沙拉和蔬果汁补充。第三天就可以全面以鲜果蔬菜取代餐食了。

2. 断食期：

• 每天早上漱口后，徐徐喝下至少500cc的纯净生水（过滤水）。可以加些鲜柠檬汁和一撮海盐或岩盐。这是几千年传下来的瑜伽清肠、调整体内酸碱平衡的方法。
• 接着喝一杯（120cc - 250cc）的新鲜胡萝卜汁、苹果汁或其他蔬果汁。
• 接着喝下以15公克的膳食纤维（坊间有好些以蔬菜水果制成的膳食纤维素）和350cc净水混合成的液体。
• 接下来的午餐和晚餐时间都是按照c项进行。之间，如有饥饿感，就吃蔬菜或水果沙拉（别使用坊间售卖的沙拉酱，因含有大量的色素、氢化油、和非天然物质，对身体有害）。若要增添口感，可利用等量的梅子酱和梅子醋调成酱料。
• 全日的喝水量至少要2000cc（大约是八杯水）。不常喝水的朋友或许觉得这个喝水量很多，笔者的喝水量每天是6000cc，这可能是活动量大的关系。最好是每隔数十分钟就喝一口水，不要等到口渴才喝。
• 深呼吸和运动：断食期间不要做激烈的运动，不过，漫步、瑜伽、伸展操等都可以进行。最好是运动至流汗。因为，流汗也是一种排毒机制。
• 洗澡前，不妨用椰刷或干面巾檫全身，直至皮肤微红。目的在于促进循环，协助皮肤排毒。
• 晚上11时或之前就应该就寝。由于体内最大的排毒器官是肝脏。肝脏运作最旺盛的时刻刚好是在凌晨1时到3时。如果11时上床，到1时应该进入酣睡期，让肝脏能够集中精神排毒。所以，千万不要熬夜。

断食期间，每天的程序大致上是这样。你可以选择断一天试试看，三天或七天的效果会更好。经验显示，要排出宿便，至少要进行7天的断食期。断食期间，虽然固体食物少了，可是排便量和次数却会增加，有些还会恶臭无比。请注意粪便的颜色，通常深黑色的都是陈年废物。平时无肉不欢的朋友，粪便通常都会是深黑色的。正常的颜色应该是棕褐色，并且是“载浮载沉”的。

宿便

宿便通常会在第四到第六天之间出现。它的特点是非常长（可以长达4到5 尺），颜色也“多样化”，看平时吃的是什么。当然也有其他样子的。由于量很多，所以抽水一次也难以冲走。这种老废物一直待在我们肠内，使得人体慢性中毒，跟与敌人同床共眠一样糟糕。所以，在此吁请读者尽快来一次清剿肠道废物的行动。

当宿便出来时，那种轻松感实在是非笔墨所能形容。因为宿便屯积而隆起的腹部，一下子就扁了下去，体重当然也轻了。

3．复食期：

如果把断食期形容成飞机登空，那么，复食期就是降落的时刻。虽然笔者没有驾过飞机，可是，却时常听机师的朋友说降陆比起飞来得危险和困难。可是，复食往往是成功断食者掉以轻心的环节。在这里提醒大家：整个断食的成功与否和持续效果都决定在复食是否正确。所以，复食是绝对要按照程序的：

• 尽量在早上复食：最好是五时到七时。因为这个时候是肠道蠕动，在排空之后准备吸收营养之时。请注意：由于肠胃在断食期间已经进入半休眠期，同时也缩小了，所以，复食时不论喝水和进食，都要超慢，否则很容易就会胃痛受伤。
• 在漱口之后，徐徐喝下至少500cc的纯净生水（过滤水）。可以加些鲜柠檬汁和一撮海盐或岩盐。这是瑜伽清肠、调整体内酸碱平衡的方法。
• 做一些暖身操或瑜伽。
• 接着喝一杯（120cc - 250cc）的新鲜胡萝卜汁、苹果汁或其他蔬果汁。
• 接着喝一杯膳食纤维汁。
• 吃优格（酸奶）(120cc – 250cc)
• 水果、蔬菜沙拉。

重点：复食第一天的饮食应尽量清淡、少烹煮、多生机饮食。复食也是控制体重的最佳时机。因为肠胃已经缩小了，所以食量变小并容易就有饱足感。这时候只要不吃回断食前的食量，体重是可以轻松地控制下来的。如果把食量增加到断食前的份量，是有能增肥的。这是因为断食就好像把汽车送厂维修换油那样——变得省油了。如果，还是吃回原来份量，肯定会加重的。这一点请大家注意。

此外，还希望在复食后，大家的早餐都遵守复食第一餐的规矩，也就是多生食，多蔬果汁，多喝水，让每天有一个好的开始。

作者简介：刘心宇，《谁偷了你的健康》一书的作者。曾是资深新闻工作者、大学讲师。近十年来从事健康事业，积极推广健康概念，在新加坡、马来西亚、印尼和台湾等地举行的上百场讲座演讲保健知识。作者电邮：edwinlowkh@gmail.com。

血滴子

血滴子 - 是988 电台的一个广告，就是师父教阿茂架motor要戴头盔。

在Taman 架 motor 是最舒服的。头还可以透透风，享受着晚风轻轻吹拂的感觉。美妙极了。
但是，却偏偏by law要戴头盔。是啦，很多人都没有戴头盔的，尤其晚上去sembahyang的pakcik/haji们。

明明很开心的坐着darling的motor去partore的，太极才打完，就去吹吹风，美好时光，享受极了。偏偏那么不好彩遇到三只龟。。。

三只乌龟拦着我们，开了saman给我们。很可能，他们想喝咖啡。。。
我们想motor没戴头盔不是很大罪吧，所以没给咖啡他们。更何况每天都有一大堆人没戴头盔的。尤其友族的老的，少的。。。怎么他们都与不到乌龟呢？

曾经我驾车没绑安全带saman RM100。没戴头盔应该不会多过RM100吧,我想。




去了Traffic 总行，没戴血滴子竟然RM300， 没得扣。不然，去法庭裁判。
看来，政府好像很不够钱用了。。。 竟然罚款那么重，没得商量。


唉，无端端，吃风吃了RM300。
早知道，不去兜风呢。
早知道，吃好点的晚餐，都好过给政府。
早知道，吃去怡宝，金马伦，包住包吃，也应该都没那么贵呢！



真想拔开我的太极剑，“风扫梅花”，一轮扫过去，三只肥乌龟趴在地上起不来！！！


x@*#*!



大选要到了，政府缺钱用。




Sorry my darling....:_(
兜过头了