肩倒立

肩倒立常见的错误是，双手打开得太大幅度，导致腰无法伸直。
对，这也是我做不好的原因了。
现在才知道，是迟了。。。
又，不迟，至少知道了。。。

这是错误的。谨记谨记~

 

 

 

 

可以用瑜伽带来纠正。避免手臂过度张开，肩胛锁好位置。

 

 

 

基本练熟了，才来正确的做法。这样才安全。

 

科学瑜伽

 

我努力练习后弯。

以为，付出努力，就会有成果。

在瑜伽路上，不然。。。

 

努力后弯的，没应有的知识，到最后，腰椎受伤了。。。

即使努力亦枉然。

 

犯规了，放了瑜伽戒律：不该让自己受伤 （不暴力）。

 

练习瑜伽应该是轻松自在的。

结果，我练得又爱又怕！！！

而且，腰椎肿了起来。。。 凡后弯动作，就作痛 (真悲哀，唉~）

 

 

总而言之：

 

练习瑜伽，要练得够科学。

保护椎柱，以免腰椎受伤。

 

 

 

所以我得一切从头。由头开始练习。

原来一直以来，我为了要减少拉得少些疼痛，Alignment不正了。我太轻松了，no effect！到头来，做错，伤了自己。即没效，亦没用！

 

 

 

 

 

 

原来，我一直以为我前弯好，就应为我可以做Uttanasana是把头放在小腿上，我有不错的功夫。我太“大我”了。。。犯了瑜伽戒律。
再看看FB pictures, Youtube，Yogi是轻轻松松的做到完美的Uttanasana。 而且双手轻易的后扣放在地上。这看似简单的动作，竟然很讲究！需要core内收，开肩扩胸，大腿内收，脚拇指用来压下，好让脚板有美丽的弧形。臀部，不可太往后。。。

应该要这样才完美：

 

 

 

 

 

 

 

我曾很失望的向一些workshop 老师朋友说我的经过。

很意外，老师说，慢慢来。要放松拉伸。自然就可以做到。

我再试冲刺式。真的好痛！

 

是的，这回真的拉伸到大腿内侧肌肉。

看来多多练习，持之以恒，我的八字脚都回改善呢!

 

好啦，就试试看。

现在开始，减少后弯动作。

努力练习拜日式，12x。

 

看看三个月，会有什么改善吧。

就记录下来。

身体的挚/button

身体是不是有个挚/button??

怎么后弯总在一个界限，就无法弯下？？

之后，就感觉那挚点（button）的椎骨，有点痛？又有点舒服？但又弯不下？又好像可以进步些？

总之，无可言说的感觉。只有亲身体会。。。
自己练习，总会遇到极限。我好像到了瓶颈，总无法进步。。。（伤）

要怎样跨过呢？
要怎样进步？

是不是跨过这button，就可以跨过一切？就有进步空间？

五豆

医师说我得要天天吃豆。

我疯起来，豆都可以当饭吃。
又怕，因为豆类酸性很高， 又查看白度说最好不可天天吃。
网站的答案很模糊，conflict。

吴医师说，我们都不会吃豆。
怕酸性高，有方法。

1。 泡过夜。
2。 放陈皮。
3。 放红枣。
4。 蜜枣也可以。

这样就可以放心天天吃豆！

五色豆，护五脏！

诺利果

昨晚吴医师为我诊病。
针灸当时，向我说了 諾利果(檄樹)的好处。
有其是我的脸皮肤一直没好，说这诺利果喝了之后，快则一个月，慢则半年， 肯定好起来。
因为这果有修复作用。不止可治疗癌症，其他什么病都可以。神奇到无话可说！
马来朋友最懂这果的好处，其叶用来煮咖喱，果用来吃/喝。省下很多看病的钱。
尤其事甘棒的老makcik/pakcik。

于是，当晚就巡街。结果偷採了3 粒诺利果。
这果还超级硬~
妈妈怕她的果汁机被我的诺利果弄坏。。。

没关系，试试看三个星期。
也得偷偷採人家的果三个星期呗！

不可再放纵了

2012 新年就快过了。

努力达成新希望。

不再给自己借口再任意的“放纵”自己了！

不要再馋嘴了，好吗？
加油，嘴巴封一半吧！

还有，要天天练习瑜珈或每个星期至少3-5次。
可以的话，八段锦，易筋经或其他。

只要自己好了，就是别人的榜样，是吧！

六字 养生

六字六气治病法：

嘘：治肝 (属木）  - 可以治肝脏的疾病。  --- 散痰
呵：治心（属火）- 可以治心脏的疾病。  --- 去烦
呼：治脾（属土）- 可以治脾脏的疾病。  --- 去热
呬：治肺（属金）- 可以治肺部的疾病。  ---去疲劳
吹：治肾（属水）- 可以治肾部的疾病。 ---去冷
嘻：知三焦（属相火）- 可以治三焦的疾病。 ---去痛


心配属呵肾属吹，
脾呼肺呬圣皆知。
肺脏热来嘘字至，
三焦壅处但言嘻。


六字养生奥妙无穷。不但可以治好五脏的疾病，也可以治疗身体机能的不顺。

有冷就用‘吹’，
有热就用‘呼’，
有痛就用‘喜’，
有痰就用‘嘘’，
虚劳无力就用‘呬’，
口舌生仓就用‘呵’，
消化不良就用‘呼’。

病 ， 也是一种福报

从来不关心健康，因为一直都有做运动，有没有不良习惯。
什么心肝脾肺肾, 都不知的什么作用。

但是，现在年纪也不算老，健康却比老一辈的人还要差。腰酸背痛，跑不动，跳不远，气喘呼呼。

自从跟甲亢做朋友后，开始学习健康知识，养生方式，保健运动。。。为了要劈开绝交甲亢这朋友。生病了，什么都不好。总是负面想法，太不健康了。

所以，开始了养生阶段。

时辰养生，经络养生，是现在效法的。
希望一切会更好。健康状况回来， 救自己，救别人。

因为病，所以才养生。
因为病，所以才学习。
因为病，所以有进步。

所以说，病好了，知识增加了，状况更好了！正如师兄说，生病也是一种福报！
同意。

腹式呼吸 (fshx)

《瑜伽经》中记载：连续过程在吸入气息与呼出气息相接处产生停顿，调息就是随着停顿而出现的一种静止状态。已发现，这种静止状态在间隔和时间延续性上是有可以计量的长度的；它可以变得延长和细致难察。 　　

也就是说，呼吸是一个连续不断的过程，人在吸气之后会自然地呼气，调息就是让这一连续过程出现停顿的想法。

对于初练瑜伽调息的人，我有如下忠告与建议： 　　
1、最好在空腹时练习调息。 　　
2、在练习之前，最好排空体内废物，这样会感觉更舒适些。 　　
3、练习环境要清静幽雅，便于集中精力。 　　
4、每天练习四次，最少也要一次，且日出之前练习最好。 　　
5、在调息的过程中，始终保持闭口（除非有特殊要求）。 　　
6、吸一口气的时间和呼一口气的时间应大致相同。 　　
7、在呼吸过程中，不应有急促的感觉，如有就说明你一吸一呼的时间太长，接下来你就应该 
      减少吸气量，只有在感觉舒服的情况下，才能逐步增加呼吸。 　　
8、对吸气和呼气又完全控制能力后才能开始练习悬吸。 　　
9、悬吸的时间不要太长，以你能够坚持而又感到舒适为限。 　　
10、如果感觉到悬吸打乱了你呼吸的节奏，就马上停下来或相应缩短悬吸的时间。 　　
11、练习时不要太过心急，急于求成往往适得其反。 　　
12、患有高血压、心脏病或眼睛和耳朵有疾病的人最好不要练习悬吸。 　　

备注：悬息分为内悬息和外悬息。内悬息是吸气后闭而不呼，外悬息是呼气后闭而不吸。


http://yoga.abang.com/od/mingxiangyuhuxi/a/tiaoxizhonggao.htm

带脉

发现常常腰痛。感觉就是腰横着痛从后腰直至前腰。也自从有了得力的刮痧板之后对经络开始有兴趣。原来我的腰痛，是带脉的地方（维道）。

于是找关于带脉的治疗。

人体肚子上有许多直行的脉络,而只有一条经脉是横绕腰部一圈，就像一个水桶中间缠了一个带子,中医称为“带脉”，被认为与妇女的经、带、产等关系密切。即为掌管女子妇科系统的功能之重要经络。古人非常注重教育女子，要保护好带脉，不受寒凉侵蚀，不受湿热困扰。

带脉的作用：

带脉为人体奇经八脉之一。带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。它能约束纵行之脉，足之三阴、三阳以及阴阳二跷脉皆受带脉的约束，以加强经脉之间的联系。带脉能收束人的经络，使之张弛有节，因为经络通于脏腑，脏腑关乎情志，所以，带脉也能收束人的精神。

带脉上的三个穴位“带脉”（与经同名也叫“带脉”）、五枢、维道，全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。肝郁使胆汁分泌不足，脾虚使胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将同时，肝郁也是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因，还有痛经、黄褐斑、偏头痛等病症也与肝郁关系密切，敲带脉擅消“游泳圈”（腰旁赘肉），敲胆经易减臀部和大腿上的赘肉。

带脉所处的位置正是我们的升结肠降、横结肠、降结肠、乙状结肠的位置。这样一来还可以润肠通便，细腰减腹，配合推腹法减肥效果更好。（参见http://shanghaizhaona.blog.163.com/blog/static/127103092200911241399118/）

带脉还有固护胎儿和主司妇女带下的作用。如：月经不调，闭经，赤白带下，腹痛，疝气，腰胁痛。现多用于子宫内膜炎，附件炎，盆腔炎，带状疱疹，腰酸腿痛，腹部胀满、腰腹部松弛，在女性可以是痛经、白带增多、习惯性流产等。而女子长期便秘，又妇科有问题的，与带脉相关。

附：解决痛经的具体方法请点击

http://shanghaizhaona.blog.163.com/blog/static/127103092201046104428221

带脉受损：

1、保暖不到位：穿低腰裤、露脐装等过短的衣裳和过低的裤腰

2、吃寒冷食物：女性本身就阳气不足，容易怕冷，吃太多寒冷食物，需要身体内的阳气温化，消耗阳气的同时，没有完全消除的寒气也会累积在下腹，影响气血运行，使带脉脉气郁滞，容易出现胀气甚至水肿。

3、纵情伤精血：过于频繁地“嘿咻”会伤及精血，导致脉气虚弱，让人感觉精神恍惚，注意力不能集中，腰酸腿软等。

如何养护带脉呢？现在大都盛行拍打经络，我本人也尝试过，但效果不明显。最近，我琢磨刮痧，前些天，突然灵感，给肚子和带脉刮痧（不是真正意义的刮痧，没有出痧点，而是借刮痧板的力量来辅助按摩，疏通血脉），没有想到，效果奇好。

我的方法是：

刮正面：

临睡前，仰面平躺，隔一层睡衣（选用无扣的）一手持刮痧板，从胃部推压到小腹的耻骨联合处（正中线），反复大约10次。再从中间分别向左向右做几遍（从上到下）。注意：要用些力下压至皮下经络线上（有酸或敏感点），（不要在肚皮表面摩擦）感到肚皮内微微发热。

刮侧面：

正面刮完，侧身刮拭肋下，从上而下，直到腰际，抵达髂骨边缘，正好落在带脉上。两侧刮约10次

刮带脉：

分两边做，从后腰部中间始，按图示带脉区域，用刮板依次上下移动，顺序前行，直到腹部，最后落在耻骨联合上反复10余次，然后换做另一侧。初次做，莫急于求成，适可而止，别过兴奋，影响睡眠。

来源：(http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bbda34e0100j0n2.html) - 带脉刮痧--梳肚子”清肠减腹_北方_新浪博客

次日晨起，我又按照晚上的方法做了一边，约十几分钟。起床后喝一大杯冷热相混的水（古人称为阴阳水），以帮助体内的气血推动，大约1个多小时，体内排出N宿便，顿觉清爽无比。

一位中医张教授告诉我，女子长期便秘，又妇科有问题的，与带脉相关。如果解决了便秘问题，保持了肠道的通畅，妇科的卵巢囊肿，子宫肌瘤等都会少发病。而带脉如果不通，郁结气滞，瘀血堵塞，也能引起便秘，废物的郁结，起初会导致妇科系统里紊乱，月经不调，长期积累就易长囊肿和肌瘤。

我查了些资料，用刮痧板梳理和推压肚子的经络，可有几大好处：

1、省时省力，比用手掌自己按摩省力，隔衣而做，方便简单，随时随地都可以操作。手法上，晚上轻度，早上中度即可。

2、带脉上的三个穴位“带脉”（与经同名也叫“带脉”）、五枢、维道，正好都压在胆经上，所以疏通带脉，也如同敲打胆经，对利胆排毒，辅助消化有效。

3、女人腰部的“游泳圈”，正好与带脉的线路相一致，中医讲哪里经络壅堵，哪里就有赘肉堆积，所以疏通带脉，正好给腰部减肥健美，坚持几个月，腰围尺寸会大大地减少，还给女人原来的细腰。同样也适用与男人的“游泳圈”体形。

4、从腋下肋骨向下梳理，无形又点通了肝、胆、脾经络上的要穴，比如章门、期门、京门、大包等等，恰好是一举几得的获益。

5、从上向下推压腹部，也等于对腹部上的五条经络进行梳理，比如任脉、胃经、脾经、肾经、肝经，即疏通了血脉，可以排除堵塞在经络上的多余垃圾（脂肪、赘肉），可达到减掉小肚子，塑体的目的。

带脉堵塞会造成身体的什么问题，说法很多，我们要注意地是保持通畅而不受邪（风、寒、暑、湿、躁、火），定期拍打或推压条理，不要三天打鱼，两天晒网，要做就坚持做一个周期，至少要10天，从生发的春季开始,对一生都会有好处。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_68e3b2db0100jarc.html

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　　取“带脉”为名，有两层含义，一是此经脉象是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络，带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。人体其它的经脉都是上下纵向而行，唯有“带脉”，横向环绕一圈，好象把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如：郁结气滞，瘀血堵塞，都可通过针灸带脉来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位‘带脉’、（与经同名也叫‘带脉’）五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。

　　有网友担心，这样一敲会不会敲坏肾呀，其实从解剖位置来看，敲击的位置离肾还很遥远，那个位置应该是结肠的部位，右侧为升结肠，左侧为降结肠，震动结肠，应该是有利于通便的。而且是平躺着，稍微胖些的人，整好敲的就是腹两侧“草帽圈”的赘肉。肉又多，敲的又轻，还是很安全的。但我还是考虑更加稳妥才好，于是将此法，告诉了老婆还有两位女性朋友，她们一听可以减肥和美容，都十分涌跃去尝试，我自己也每天敲打两次，看看有无额外的收获。两位朋友都是大便较为正常的人，所以反馈说，无异常变化，只是敲的部位有些发痒，大便似乎更顺畅了些。老婆也说大便比往常要量大一点，敲着比较舒服。本人试过几次感觉此法很平和，觉得如果敲完“带脉”再结合推腹法，可能效果更佳。有朋友还是会担心：若是敲后腹泻不止，消瘦厌食，岂不麻烦，其实，您忘了咱们还有两件宝贝呢！山药薏米粥，补气养血；参苓白术丸，健脾止泻。有此二位保驾护航，您还有什么后顾之忧呢？当然，若是孕妇，一定不要做，安全第一。

　　用“带脉”来治疗妇科病，古时是常用之法，有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血瘀积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉，但现代的针灸师大多忽略此脉而不用了，因为，即使是专业的教科书，对“带脉”的介绍，也只是寥寥数语，一带而过，没有更多临床的分析和总结。所以今天重新来敲打“带脉”，想来是一件很有意义的事情。就象是不经意的挖掘，或许就挖出财宝来。

我的ka-chan到手了！水牛角刮痧

上完课后，叶师兄告诉我：你的法宝宝贝来了！
我暗开心。水牛角刮痧，多么难找，即使那天SS2 巴杀买了百多块，也好像是水货。百多块就这样飞走了。。。而叶师兄帮我买的水牛角还真的有点不一样，应该是真货了。叶师兄还取笑我说：有了这一枝，可以走天下啦！

叶师兄开始向我解释该怎么用法宝。我还是糊里糊涂的。
我还需要时间去研究，理解，明白经络。

叶师兄后来补上一句话：我不会看错的。我看很准的。台湾有位青霞，是众所皆知的美女，演技很好的明星。马来西亚有位清霞，将会是出名经络瑜伽学！帮助很多人经络治疗！

嘻嘻，我暗爽。经络瑜伽，不是我一直想要的吗？再加上刮痧！那不就锦上添花吗？哈哈。。。希望叶师兄没看错。

现在的我也在读皇帝内径，十二经络。刮痧，艾灸还有待观察。
治疗还要有配合环境，运动，饮食。

从百科全说中也获益不浅。原来中国老祖宗的智慧不容忽视，太了不起了。即使现代医学还的跟从。

十二时辰，配合十二种动作，又配合适当饮食，我想，我的健康康复就在不远处。。。！

感恩

十二时辰养生法

读了黄帝内经，才知道时辰很重要。

子时：胆经：要睡觉
丑时：肝经：养肝血 （闭目养神）
寅时：肺经:  深度睡眠
卯时：大肠经：应徘便
辰时：胃经： 一定要吃早餐
巳时：脾经：运送养份
午时：心经：小睡片刻
未时：小肠经：吸收营养精华
申时：膀胱经：学习黄金时辰
酋时：肾经：补肾元气
茂时：心包经：保持心情愉快
亥时：三焦经：阴阳调和

断食排毒。。。（2）

[断食排毒做法]

那么断食排毒法要怎么做呢?很简单~你只需花一天的时间.

不要吃任何东西.只喝10斤蔬菜水果汁就OK!

下面我会慢慢给大家讲解具体内容. 断食法分为两部分

【针对减肥】

想减肥排毒的MM们.要断食3天,请在这三天内准备30斤蔬菜和少量的水果

建议大部分喝蔬菜汁。少喝水果汁 因为有糖分.这三天任何东西都不要吃.每天10斤蔬菜汁

一天8杯~时间段自己定 建议早晨9点 11点 12点 2点 3点 5点 6点 7点并同时补充微量营养元素.保证营养跟的上

准备材料: 榨汁机 30斤蔬菜 (混合一共30斤就行) 微量营养元素(蛋白粉 VE VC 镁等都可以)

【针对美容的MM】

断食1天~一天里什么都不要吃 喝10斤水果汁.可挑入蜂蜜.

一天8杯~时间段自己定 建议早晨9点 11点 12点 2点 3点 5点 6点 7点

榨水果剩下的纤维可用来做面膜帮助更好的美容哦

准备材料:榨汁机 10斤水果(混合10斤)


http://bbs.taobao.com/catalog/thread/154505-8395705.htm

断食排毒。。。（1）

突然很想断食。

不知道该怎么做，所以找一找网络。嗯，还蛮多资讯的嘛。。。

觉得这还不错，分享。
http://www.nutrimaxorganic.com/chinese/high_fibre_c.html
高纤维排毒

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现代人的生活紧凑，精神紧绷，睡眠不足，运动不够再加上饮食样样求精和重口味，已经与大自然的规律和天然饮食距离非常远。可是，人是大自然的一份子，怎么能够脱离自然而能保持健康?

--刘心宇
"谁偷了你的健康"

人类病痛有增无减，减轻各种病症的药物可以说是大行其道：头痛有头痛的药、关节痛有关节的药、高血压有高血压的压等等，每一种都是针对特定病症的，可是大多数都是治标不治本的。为什么会这样？。究其根源，是由于现代医学治疗的是病症，而没有寻根究底地找到病灶所在。

其实，生病用药是可以理解的。可是，大多数取得专利的药都是人造物质，身体未必能加以处理和代谢，长期用药又没法有效地把残余物代谢排出，而在体内累积迟早会导致身体不胜负荷，而出现种种问题。

身体要健康，靠的是饮食和补充品的营养。身体要少生病，靠的是强健的免疫系统。可惜过于加工精致的饮食和人造药物都没法给我们这些。

正因为这样，欧美国家都盛行定期断食排毒的风气，断食营和度假村是许多人渡假的去处。迹象显示，亚洲各地和本地也掀起了这个风气。那断食排毒到底是什么一回事？

断食起源

笔者第一次接触到断食是在十多年前。当时，本身刚开始锻炼灵性瑜伽 (Tantra Yoga)。灵性瑜伽有36个小时的“干”断食（滴水不沾）的教导。瑜伽断食还配合朔望时日，目的是扫除体内多余的毒素和积水，以提升灵修效果。就像一般人一样，开始接触到断食，实在难以想象不吃不喝，身体怎能受得了，又怎么会健康？不过在尝试过后，就对断食有了初步了解，看法也改变了，这是因为断食期间，心情超好也不会疲惫不堪。

其实，断食已经有七千年的历史，各宗教、民族都有断食的教导和记录：佛家有六和十斋日、过午不食；根据基督教记载，耶稣和摩西也进行了40天的禁食祷告；而回教、印度教以及其他宗教也都有断食的教导。

所以，断食可以说是一种非常古老的习惯，是一种用以清净身体的自然疗法。

生病的动物本能地断食

人是唯一在身体不适时，还强迫自己进食的动物，即使自己决心不吃，家人也会强迫你进食。笔者每次断食都不让母亲知道，因为她会在旁不断叮咛笔者要吃东西。其他动物，像鱼类、猫、狗等动物在生病时都会本能地断食。

可是，身为万物之灵的人类，往往在生病没胃口的当儿，还拼命把食物往胃塞。君不见当孩子因生病而没胃口时，父母亲都在紧张地鼓励他们继续进食。笔者认为，生病时应该给身体流质的营养（蔬果汁之类），以让肠胃获得所需的休息和调理，而不是让身体继续花大量的能量进行消化。

身体真的有许多毒素需要排出吗？

答案是肯定的。即使我们的饮食是绝对纯净的、即使我们的空气、水源和生活起居都是非常理想而没有污染的，我们身体在进行新陈代谢时，还是会产生代谢废物需要通过排便、排尿、流汗、呼吸排出。更何况我们现代人的生活充满了种种问题：

1. 环境污染：城市环境充斥着种种所谓的环境毒素，空气（汽车和工业废气）、水源（农药、重金属、氯气和腐殖质结合形成的致癌物三卤甲烷）、电磁波、无线电波和微波（家电产品、流动电话、电脑等）、家居和办公室的污染（空调、杀虫剂、人造香精、洗涤剂、樟脑丸、化妆品、煤气等等）。

2. 食物污染：食物过于精致和加工，致使人体必须的元素如矿物质、维生素、酵素和膳食纤维荡然无存，结果造成我们摄取的热能过高，微量营养却不足够，随着而来的是肥胖、便秘、糖尿病等代谢病症。更糟的是，为了使食品显得新鲜和延长食品的货架期，厂商不惜向制成食品添加大量的防腐剂、人造色素、糖或是盐。这样的食品是我们身体所不能适应的，这也难怪我们的肠胃长期在这种食物的“轰炸”下，会那么疲弱，让胃药、制酸剂和泻药卖得满堂红。

3. 精神压力和睡眠不足：城市生活分秒必争，充满了种种诱惑，让人们有一直都没法满足的欲望。在持续的精神压力下，身体会大量分泌压力激素，过量的激素是一种毒素；而睡眠不足会驱使身体产生大量，对细胞组织具有强大破坏力的超氧物质--自由基。这相等于加快身体氧化的速率，让身体器官、关节、缔结组织严重氧化和“生锈”，导致某些形态的关节炎、酸痛、血管堵塞所引起的慢性病症。其实，现代人的许多病都和身体气血循环出了问题有关。

4. 运动不足：由于身处热带，新加坡的气候炎热，空调可以说是不可或缺的设备，这也造就了所谓的“微型气候”。本地的空调温度出奇的冷，曾经有一位来自日本的朋友问笔者说，为什么新加坡建筑物的冷气这么冷？在这么寒透骨的微型气候中，排汗是少有的现象。再加上生活和工作忙碌，本地人一般上都运动不足，没有排汗。有研究显示，排汗是把代谢毒物和重金属排除最重要的机制。不排汗会导致身体必须过于依赖排尿和排便，对肾造成过重的负担。再加上身体交感神经和副交感神经失调，很多人都丧失了排汗的机能，结果导致体内毒素层层累积。

体内大扫除

体内毒素的不断累积，会造成身体负荷过重而生病。所以定期减餐和断食排毒是健康生活必须的部分。即使是汽车，每隔三个月或一万公里都得送厂换油和维修，为什么我们的消化器官却能几十年来不需清理而能不断操作呢？我们每天都会冲凉刷牙，洁净体表，可是我们的肠胃乃至是其他器官是否又曾经被清理过？如果没有的话，那又怎能怪身体在经过数十年的使用之后，功能开始变差和发生故障而提早老化呢？

断食排毒三部曲

要有效进行体内环保的大扫除必须要遵守三个步骤：断毒、排毒、复食。

断毒：为了让体内环保行动有效，在排毒的时候，我们必须杜绝毒素的来源，而毒素的最大来源就是饮食，所以我们必须对进“口”的物质非常挑剔。

排毒：在堵断了毒素的来源，才能让身体集中精神在排毒工作上。

复食：许多朋友在断毒和排毒阶段都做得很好，可是却在复食方面显得马虎。结果导致整个断食和排毒的效果不佳，甚至是危害到身体机能。所以敦请要断食的朋友，严格遵守这三部曲。

断食法种种

断食法有许多种。除了瑜伽三十六个小时的干断食外，还有喝水法、喝汤法、蔬果汁法。时间长短也从一餐、一天、三天到长达42天（甚至更长）的癌症断食法。

1. 喝水法：顾名思义除了喝水外，别无其他营养补充。这种断食短期实行应该没有问题，若要长期进行，恐怕会导致维系生命健康的种种必要元素不足，而导致身体虚弱，生理机能凌乱失常；

2. 喝汤法：喝蔬菜汤（大多数是根茎类）进行断食。比起喝水法，这种断食法由于能够给身体补充好些必要元素，长期进行比较安全；

3. 蔬果汁断食法：这是欧洲人们所崇尚的断食法，也是目前最为流行和较安全的断食法。

以上三种断食法，都有一个难以克服的问题，那就是：实行者得面对饥饿感。笔者在十多年前开始进行瑜伽干断食，不过除了传授给本身的瑜伽学生之外，并没有公开推广，这是因为，干断食法会引起一般人的恐惧，若非进行瑜伽锻炼，恐怕没有什么人愿意这么做。大约在六年前，笔者开始进行蔬果汁断食法，并在大约四年前开始在健康讲座上向听讲者推介这个断食法。可惜的是，听者踊跃，兴致也勃勃，一旦要他们亲自体验蔬果断几天所出现的饥饿感，几乎全部都放弃了。

所以，尽管蔬果汁等流质断食法对重建身体、重振活力非常有效，可是却知易行难，并不容易推广成为大众接受成为常保健康的方法。为此，心中不禁有一个祈望，希望能够找到一种即容易实行、不用挨饿又有效的排毒法。于是，就开始了寻觅的旅程，进行各种断食法的配搭，终于发现了一种新的断食方法，可以不用挨饿且很有效。在探寻过程里，也通过21天的减餐，把本身体重从90公斤减轻到 78公斤（笔者身高1.93米，体重原本是90公斤，还算标准，可是却觉得沉重）。在整个过程中，没有一餐挨饿，同时也精力充沛，照常工作。这是怎样做到的呢？

新生代高纤蔬果汁断食法 — 不断而断，功效超卓

方法是配合蔬果汁断食，另外添加了膳食纤维。每天的纤维摄取量大约是35 克左右。

在友人和本身重复试用下，发觉添加了膳食纤维，不但解决了断食难以避免的饥饿感，同时也加快的排除宿便的步伐。根据经验，这套高纤维蔬果汁断食法能够在7天内就促使大肠排出陈年废物，也就是所谓的“宿便”。

如何进行高纤维蔬果汁断食法

1. 减餐转食三天：

从来没断食过的朋友，应该减餐至少三天，这三天饮食宜清淡、蔬果应增多。第一天，把平时的固体熟食（米饭、面食、肉食）减少三分一，改以鲜果、蔬菜沙拉、鲜榨蔬果汁补充。第二天，再把另外三分一的固体食物去掉（也就是固体食物只剩三分一），以蔬菜水果沙拉和蔬果汁补充。第三天就可以全面以鲜果蔬菜取代餐食了。

2. 断食期：

• 每天早上漱口后，徐徐喝下至少500cc的纯净生水（过滤水）。可以加些鲜柠檬汁和一撮海盐或岩盐。这是几千年传下来的瑜伽清肠、调整体内酸碱平衡的方法。
• 接着喝一杯（120cc - 250cc）的新鲜胡萝卜汁、苹果汁或其他蔬果汁。
• 接着喝下以15公克的膳食纤维（坊间有好些以蔬菜水果制成的膳食纤维素）和350cc净水混合成的液体。
• 接下来的午餐和晚餐时间都是按照c项进行。之间，如有饥饿感，就吃蔬菜或水果沙拉（别使用坊间售卖的沙拉酱，因含有大量的色素、氢化油、和非天然物质，对身体有害）。若要增添口感，可利用等量的梅子酱和梅子醋调成酱料。
• 全日的喝水量至少要2000cc（大约是八杯水）。不常喝水的朋友或许觉得这个喝水量很多，笔者的喝水量每天是6000cc，这可能是活动量大的关系。最好是每隔数十分钟就喝一口水，不要等到口渴才喝。
• 深呼吸和运动：断食期间不要做激烈的运动，不过，漫步、瑜伽、伸展操等都可以进行。最好是运动至流汗。因为，流汗也是一种排毒机制。
• 洗澡前，不妨用椰刷或干面巾檫全身，直至皮肤微红。目的在于促进循环，协助皮肤排毒。
• 晚上11时或之前就应该就寝。由于体内最大的排毒器官是肝脏。肝脏运作最旺盛的时刻刚好是在凌晨1时到3时。如果11时上床，到1时应该进入酣睡期，让肝脏能够集中精神排毒。所以，千万不要熬夜。

断食期间，每天的程序大致上是这样。你可以选择断一天试试看，三天或七天的效果会更好。经验显示，要排出宿便，至少要进行7天的断食期。断食期间，虽然固体食物少了，可是排便量和次数却会增加，有些还会恶臭无比。请注意粪便的颜色，通常深黑色的都是陈年废物。平时无肉不欢的朋友，粪便通常都会是深黑色的。正常的颜色应该是棕褐色，并且是“载浮载沉”的。

宿便

宿便通常会在第四到第六天之间出现。它的特点是非常长（可以长达4到5 尺），颜色也“多样化”，看平时吃的是什么。当然也有其他样子的。由于量很多，所以抽水一次也难以冲走。这种老废物一直待在我们肠内，使得人体慢性中毒，跟与敌人同床共眠一样糟糕。所以，在此吁请读者尽快来一次清剿肠道废物的行动。

当宿便出来时，那种轻松感实在是非笔墨所能形容。因为宿便屯积而隆起的腹部，一下子就扁了下去，体重当然也轻了。

3．复食期：

如果把断食期形容成飞机登空，那么，复食期就是降落的时刻。虽然笔者没有驾过飞机，可是，却时常听机师的朋友说降陆比起飞来得危险和困难。可是，复食往往是成功断食者掉以轻心的环节。在这里提醒大家：整个断食的成功与否和持续效果都决定在复食是否正确。所以，复食是绝对要按照程序的：

• 尽量在早上复食：最好是五时到七时。因为这个时候是肠道蠕动，在排空之后准备吸收营养之时。请注意：由于肠胃在断食期间已经进入半休眠期，同时也缩小了，所以，复食时不论喝水和进食，都要超慢，否则很容易就会胃痛受伤。
• 在漱口之后，徐徐喝下至少500cc的纯净生水（过滤水）。可以加些鲜柠檬汁和一撮海盐或岩盐。这是瑜伽清肠、调整体内酸碱平衡的方法。
• 做一些暖身操或瑜伽。
• 接着喝一杯（120cc - 250cc）的新鲜胡萝卜汁、苹果汁或其他蔬果汁。
• 接着喝一杯膳食纤维汁。
• 吃优格（酸奶）(120cc – 250cc)
• 水果、蔬菜沙拉。

重点：复食第一天的饮食应尽量清淡、少烹煮、多生机饮食。复食也是控制体重的最佳时机。因为肠胃已经缩小了，所以食量变小并容易就有饱足感。这时候只要不吃回断食前的食量，体重是可以轻松地控制下来的。如果把食量增加到断食前的份量，是有能增肥的。这是因为断食就好像把汽车送厂维修换油那样——变得省油了。如果，还是吃回原来份量，肯定会加重的。这一点请大家注意。

此外，还希望在复食后，大家的早餐都遵守复食第一餐的规矩，也就是多生食，多蔬果汁，多喝水，让每天有一个好的开始。

作者简介：刘心宇，《谁偷了你的健康》一书的作者。曾是资深新闻工作者、大学讲师。近十年来从事健康事业，积极推广健康概念，在新加坡、马来西亚、印尼和台湾等地举行的上百场讲座演讲保健知识。作者电邮：edwinlowkh@gmail.com。

面部刮痧。。。 续（4）

脸部刮痧实际还是一种排毒方法，在做护理时，其施行时还结合淋巴排毒这种排毒方式来进行，效果更好。淋巴排毒，是一种特别淋巴理疗手法，它顺沿淋巴管方向按摩，使积聚在淋巴液的毒素得到疏散。淋巴排毒可以令体内毒素由淋巴液排出，而达到有效预防疾病。其理由是人体组织所产生的老旧废物，当机能无法正常排泄时，可借助外力淋巴手法进行加速排毒，有助于净化皮肤深层毒素、色素，让组织有明显再生力，对于改善毛孔粗大、油脂过多、月经前后暗疮粉刺、各种色素斑、面黄有极佳效果。

用于脸部刮痧的工具，一般都是牛角刮痧板，因为牛角本身具有清热、解毒、凉血等功效。而刮痧板的形状也有讲究，其轮廓必须适用于脸部，打磨要光滑细致，这样用起来才得心应手。美容师在做刮痧之前，会根据肤质给顾客选择相应的精油，借用有机芳香植物精油的高度渗透作用，达到更好的排毒效果。而操作的具体手法是非常讲究的，美容师左右两手各握一块刮痧板，按从下到上的顺序操作，利用刮痧板不同轮廓的形状对应不同部位来刮动、按压。还要以不同的角度给脸部穴位做针对的按压。

其操作简单：美容院一般用鱼嘴状的给客人做，一手拿一个，两边同时做，但在家可以一边脸先做，长方形的刮板也可做的。

        1.清洁去死皮环节。这一步很重要，以求收到事半功倍的效果。可以用洗面奶将脸洗干净。大家还可以用红糖来去死皮。左手手掌放一些红糖，右手中指和无名指先沾水再沾红糖。在脸上轻轻打圈按摩。动作一定要轻，以免擦伤皮肤，眼部周围皮肤较薄，不用做，额头，鼻梁，下巴可多按摩几次。红糖去死皮一个月去一次就可以了。

2.用热毛巾敷一下脸，还可以在脸盆倒上热水，用大毛巾围住脸盆一圈，脸在上面蒸一下热气，使得皮肤毛孔打开，促进血液循环。

3.用橄榄油，效果也非常好，吃的那种优质橄榄油更好。茶籽油效果很好（美容院是用精油根据不同的肤质调配），但比例难调配，要有精油经验才可。用手指把橄榄油涂抹在脸上后用暖暖的手掌轻轻按压一下皮肤



4.开始刮痧：刮痧板与脸部呈90度角，刮痧板的力道要往下沉，力道不能浮。

刮痧板在刮的过程中不能离开皮肤，接触皮肤的面要稍微大点，但不能整个刮板面放脸上，不好操作。

额头部位由下往上，从眉毛到发际刮，整个额头部位都要刮到。两颊以鼻子为中心点，横向刮痧，由上到下，由内往耳朵方向刮痧。人中也要刮痧，这里是**、卵巢的反射点，刮痧手法与刮脸颊部位相同。下巴同样横向刮痧，以下巴中间、鼻子下为中心点，往左、右两边单方向刮痧，

可以分3遍刮，3遍刮的手法不一样

第1遍方向还是根据上面的，就是来回刮，就是从眉毛到发际线可以慢慢向上推动，向上力度重点，回来轻点。一直移到发际线，再从脸上到两侧发际线。一直到下巴也这样刮。

第2遍。点穴，印堂，攒竹，鱼腰，丝竹空，太阳穴。鼻眼部是迎**，鼻通，睛明穴，承泣。瞳子髎。脸上是四白，颊车，嘴巴是人中，承浆，地仓。耳朵是耳门，听宫，听会。每个穴位按下去有点酸胀痛。要用刮板的角去点按才有力度。

第3遍。是淋巴排毒，将前2次排出的废物引流到淋巴管。以达到排毒美白的效果。方向还是根据上面的，就是一次性刮到，额头是中间向两边刮，也就是从印堂上面刮到太阳穴旁的发际线再沿着发际线向下到耳前，再绕到耳后向下到脖子两侧，脸颊，从内眼角下往两边到发际线再到耳前再绕到耳后向下到脖子两侧。每一次都刮到耳后的淋巴管，中间不可停下来，要将毒素一次性排掉。这个可以重复3遍。整个刮痧时间10分钟左右。

这样刮好后皮肤烫烫的整个血液循环加快，脸色立马就红润起来了。

看不懂的朋友可以直接用第3种手法多做几次也能有效果，熟练后加上前两种。

        5.用温水洗干净。

        6.敷面膜。用不加酒的固元膏加2滴橄榄油，加点热水调成糊，敷10分钟，洗了后皮肤马上就可以看到润白，紧致很多，敷面膜时冬天用热的面膜敷的吸收更好。敷面膜时可以按摩一下耳朵，也会让气血直涌脸部。刮痧可以隔天做。刚开始每天做连续2-3天，掌握好力度就行。以后可以一周做2次。但面膜一周做1-2次就可以了。

不知大家能看明白吗？这样刮痧一次就可以见效，刚开始刮痧时可能效果不会那么好，因为手法很重要，手法到位效果事半功倍，熟练了就好了。







注意：正在过敏，严重长痘的皮肤不适合做。

有红血丝皮肤也不可以做。有点敏感性皮肤动作一定要轻，可以少刮几次，有痘或粉刺的皮肤不要用橄榄油，最好用适合的精油效果也不错的。我一般喜欢给干性暗黄，松弛，有斑的皮肤做刮痧，一次见效。





脸色发黄跟脾，胃功能失和有很大关系

脸色发绿跟肝，胆功能失和有很大关系

脸色发白跟肺，大肠功能失和有很大关系

脸色发灰跟肾，膀胱功能失和有很大关系

脸色潮红跟心，小肠功能失和有很大关系






额头上冒痘痘的人，是气血两亏之人，这些人的脾胃消化功能极弱。可以用薰衣草，茶树点擦，就是点在痘痘上面。要是破了就用薰衣草点擦，它有消炎，促进伤口愈合效果，要是要是皮肤油没破的小痘痘就用茶树，它有消炎，抗菌，控油的效果。

还有你要停掉所有寒凉的食物，多吃易消化的，软、烂的，性平、性温的食物，同时避免吃辛辣、上火的食物，这样才可能解决问题。长痘痘的人，必定与身体内经络瘀堵有关。凡是身体内寒湿重、经络不通的人，再吃容易上火的、辛辣的、温性的食物，这些食物中带来的热不能很快地遍布全身，因经络的运行不畅极易在局部堆积，上火的食物气都是往上行的，这些热自然就会向上冲，面部受害就不可避免了，瘀堵的火就从脸上冒了出来。









注意事项：

1.你要确定买的刮痧乳能否用于脸部，一般的刮痧乳有润滑和通经活血的作用，但脸部皮肤较为脆弱，不是所有的润滑油都可以用的，可试试橄榄油或茶籽油（BB油也可以），还有脸上不能刮太重了哦。

2.整套的动作不用每天刮的，一周1-2次就可以了，但每天点按穴位可以。

3.刮完后要用温水洗掉，因为有毛孔的分泌物。

4.有时间就可以刮，但晚上刮后敷完面膜休息会更好些.

其实要想肌肤时时美白通透，调整体质是最重要最彻底的，只要身体好了，还怕脸色不白里透红？想我们一边养生，一边护肤，皮肤不白里透红那才叫奇怪呢，哈哈，为了打造千年老妖婆，我加油加油再加油！


——摘自马悦凌养生网(在此感谢无私的小甜甜).



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最有效最经济最简单日本美肤穴位操[图]

你想知道最有效最经济最简单的美肤方法么？快跟我们一起来学习日本专家提供的美肤穴位操吧！手指轻轻一按，就能神奇解决痘痘、肌肤干燥、改善T区油脂分泌、祛除眼角皱纹、色斑！只要10招，就能让你的皮肤变得水当当、滑溜溜！(文/亮色风尚工作室)

祛除痘痘

A： 迎**

迎**位于鼻翼两侧。用中指轻轻按压约三秒再松开，反复重复该动作，对于因肝脏功能低下引起的痘痘有奇效。

B： 侠承浆穴

侠承浆穴位于下嘴唇正下方凹陷处的两侧部位。用中指轻轻按压并反复重复该动作，能有效驱除对因新陈代谢缓慢及荷尔蒙混乱引起的痘痘。

缓解肌肤干燥：

A：下关穴

下关穴位于颧骨两侧向下凹陷的部位。它能活化内脏功能，对于因内脏功能下降，血液循环不良而引起的肌肤干燥与暗淡无光有明显的功效。用中指指腹轻轻按压并重复多次。

B 太阳穴

用中指轻轻按压太阳穴并重复多次。

该动作具有缓解头疼与眼部疲劳，改善肌肤干燥与祛除色斑暗沉的万能美容功效。

祛除眼角皱纹

A 丝竹空穴

双眉的眉尾处向下凹陷的部位就是丝竹空穴，用两手中指轻轻按压并反复重复该动作。

不仅能祛除眼角皱纹，对于因血液循环不畅通而造成的色素沉着及色斑有效。

B 攒竹穴

攒竹穴位于双眉的眉头处。它与膀胱相通，适当按摩可改善脸部及身体浮肿，加强血液循环，祛除色斑。按摩时用两手中指轻轻按压并反复重复该动作。

改善T区油脂分泌 调节肌肤水油平衡

大部分MM肌肤的T区都容易出油,要想拥有水油平衡的健康肌肤就快牢记这套护肤操吧。

A：承浆穴

承浆穴位于下嘴唇的正下方。按摩时将两手中指交叉，找准承浆穴并轻轻按压，力道要轻以免刺激皮肤。反复重复次动作。

B 交感穴

虽然皮脂分泌过旺的原因有很多，压力是不可忽视的一个重要因素。自律神经混乱就会打破荷尔蒙平衡，影响皮肤的自我调节。适当刺激交感穴能缓解压力让肌肤镇静。找一面镜子，找到插图上用红点标示的位置，那就是交感穴。用棉花棒轻轻按压，力道以自己感觉舒适不刺痛即可。

祛除色斑

A 承泣穴

眼睛直视前方，瞳孔正下方的骨骼处就是承泣穴。用中指指尖轻轻按压即可。对于色斑及肌肤老化松弛有改善效果，此外还能缓解水睡眠不足引起的眼睛浮肿。

B 肝穴

色斑又成为肝斑，肝功能不良皮肤表面就会生成色斑。找一面镜子，找到插图中用红点标示的穴位，用大拇指和食指夹住并轻轻搓揉，能促进血液循环改善色斑及肤色暗淡。有红血丝是不能刮痧的。红血丝主要原因是角质层薄（先天的和后天原因都可能引起），还有毛细血管的扩张。





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 http://y.shiliwu.cn/448/14930.html

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从中医的角度来看，脸上有6条阳经，脸色的好坏准确地反映个人的身体状况，而脸色发黄就跟肝胃功能失和有很大关系。譬如疲劳过度、情绪低落、饮食不节、烟酒不断等都能导致肝胃失和，而胃经在脸部的循行路径比较多，如鼻旁、鼻根、鼻外侧、目眶下、面颊、口唇、额角等位置，因此一旦脾胃失调，经络就容易受阻，循行不畅之时，就出现面色无华、黯沉的状况。

脸部刮痧之所以有效，是因为刮痧的机械作用。操作中，脸部刮痧要以点、线、面的方式来刺激脸部的经络穴点以达到排毒及“泄”的功能，使皮下充血，毛细孔扩张。刮痧时能将气节疏通，经络畅通之后，细胞活化，气血将营养输送到皮肤腠理之间。刮痧时脸部会发热，那是因为体内的阳气带动热能，进而柔软角质层，代谢脸上废弃物。有粉刺者，因为热能使毛孔大开，颗粒小的粉刺会被刮出来。刮痧后你会马上看到白净、光泽、细致、有弹性的肌肤。脸部刮痧不会给人留下刮痕，美容师会控制力度，被刮痧板刮过的部位只会在几秒钟内留下红印。

Skin care DIY

Skin care DIY， 再配合面部经络按摩，偶尔的面部刮痧，天然面膜。。。应该皮肤会有进步的空间吧！

最近学历skin care DIY, 希望我会精通。发现还有点兴趣。
给点时间自己去喜欢Skin care DIY吧。
最终还是觉得Skin care DIY 比买贵贵的Skin care 好。

Say Bye Bye to Skin Care Purchase...
Say Hello and Welcome to my Skin Care DIY...

I hope to familiarize in it to help myself and others....

面部刮痧。。。 续（3）

面部刮痧建议一个月，一次或两次就可以了。最好晚上临睡前做。刮痧后，防晒功夫要做好，应为皮肤角质会变薄。

一定要用75％以上的酒精清毒刮痧板。






注意事项：

1。面部美容保健的刮痧操作时，手法宜轻， 以补为主。刮前可先给面部润肤剂，如护肤霜，嫩肤霜，胎盘膏等。刮后可用热毛巾热敷面部片刻。

2。面部美容保健刮痧，可每天进行一次，10次一个疗程。疗程间隔一周。坚持数个疗程，会有意想不到的效果！

加油！

面部刮痧。。。续（2）。。。自己面部刮痧的简便记法

首先准备一块面部刮痧板，这个最好是专门用的那种玉板，因为有一些特别的部位要用的上。另外，要准备面部专用的刮痧乳。如果没有可以用精油代替。精油不可以用单方的，要用复方精油。实在什么也没有，那就用按摩膏代替吧!效果肯定要差一些。


自己面部刮痧的步骤如下：每一个部位，要刮试五到十次。

1、先刮试前额。涂刮痧乳，额中开始到太阳穴结束，刮板与皮肤的角度小于十五度；

2、眼周围：
上眼眶，有里往外，玉板先直立，后顺式平拉。上眼眶刮到就好了，要慢！轻!
下眼眶，由里往外，玉板先直立，后顺式平拉。

3、面颊：此处宁重刮也不可以漏刮，手法要有按压力，却不要过多拉动皮肤，从鼻子侧上部至面颊外侧，直到太阳穴。从鼻子侧到耳；

4、口周围、上唇中到嘴角二侧、下唇到嘴角二侧；

5、鼻口：印堂——鼻尖，手法要轻，不要出莎；

6、下颌：用刮板的角，分上下刮试面颊到耳前。
刮试过程中，可能会感觉手下有些部位有阻滞感，不要害怕，那是相应的部位，可能有一些病变，你只要轻轻去重点刮试，次数多，世间长，慢慢就变消失。
是不是觉得这个办法很麻烦啊？那么简单给你归纳个记法，就会变的很方便。




自己面部刮痧的简便记法

前额 由内向外

眼周围 由内向外

面颊 有里向外

口周围 由里向外

鼻子 由上向下

下颌 用刮板的右下向上





只要坚持，按照自己面部刮痧的方法正确刮痧，你的西瓜脸肯定可以变成瓜子脸，还省了化妆品的钱哦！




http://www.shoulian100.com/anmoshoulian/20100610/3842.html

面部刮痧。。。续1 （美容原理）

美容师由内往外点按压、旋转、揉扭、直刮、动作连贯，刮痧板不离面部。

迎香穴：鼻翼旁。

美容原理：通大肠经，调节因大肠功能失调引起的黄褐斑、痤疮、肥胖症问题。



四白穴：瞳孔直下凹陷处。

美容原理：通脾胃经，调节因脾胃功能失调引起的气血生化问题，表现为黄褐斑、痤疮。



地仓穴：瞳孔直下与口角交汇处。

美容原理：通脾胃经，调节因脾胃功能失调引起的气血生化问题，表现为口角皱纹、黄褐斑、痤疮。



丝竹空穴：眉梢凹陷处。

美容原理：通三焦经，调节因代谢功能不畅引起的内热问题，表现为眼部皱纹。

面部刮痧。。。步骤。。。

面部刮痧美容开始前，若使用棉花刮痧，要先用化妆水浸湿脱脂棉片，若使用硬板刮痧，要先在脸部颈部涂抹按摩霜或美容油，减少美容刮痧板和肌肤间的摩擦力。刮痧前要先唤醒淋巴系统，通知它们开始工作排毒啦～若在以下刮痧手法中感受到皮肤下微微的颗粒感，那是淋巴循环不顺畅的表现。

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1.从听宫穴（耳朵与脸颊连接处的中间，张口时呈凹陷处）顺着脸颊轮廓向下向前至脸颊中下处，5次；

2.从腮腺节点（脸颊轮廓侧面中间凹陷处）顺着脸颊轮廓向上向后至听会穴（耳垂下方），5次；

3.锁骨处由内向外，5次；

4.换边，重复如上3个步骤。



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面部刮痧美容手法总的方向一般都是由上至下、由内向外。唤醒淋巴排毒后，从提拉额头开始，以画小螺旋的方式轻轻刮动，画螺旋不限顺时或逆时方向，若有抬头纹，要用另一支手撑开纹路。

1.从眉头中点垂直向上至发际中央美人尖处，1～2次；

2.从眉头开始斜向上45度角至发际，1～2次；

3.从眉头开始顺着眉形至太阳穴，1～2次；

4.换边，重复如上第2、第3步骤。


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面部刮痧美容手法作为古老中医养生的一个分支，离不开穴位，提拉面部线条、增加气血循环有四个主要穴位，在针对脸颊刮痧前最好使用美容刮痧板的小头部分进行点压，每个穴位点压5秒，换边。这四个主要穴位分别是迎香穴、巨髎穴、颧髎穴、下关穴，位置如图所示分别从鼻翼旁向上至太阳穴旁。

1.迎香穴，鼻翼外缘，鼻唇沟中；

2.巨髎穴，瞳孔正下方，与鼻翼同高；

3.颧髎穴，外眼角正下方，颧骨下缘凹陷处；

4.下关穴，耳朵前方，颧弓下缘的凹陷处。


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美容刮痧板点压穴位后继续以画小螺旋的方式轻轻刮动脸颊，从鼻梁中间外侧往上斜刮至太阳穴，2～3次，再从迎香穴往上斜刮至太阳穴，2～3次，换边重复如上过程。



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采用平刮滑动的手法，从人中的上1/3处往外平刮至法令纹上沿，2～3次，换边。


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美容刮痧板恢复画小螺旋的方式，从嘴角往上顺着颧骨下缘斜刮至听宫穴（耳朵与脸颊连接处的中间，张口时呈凹陷处），2～3次；再从下巴往上斜刮至听会穴（耳垂下方），2～3次；换边重复如上过程。


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面部刮痧美容手法除了美容，当然也有明目保健的功效，对于普遍存在的鼻炎等鼻腔问题，我们也可以顺手保健一番，很简单，就是用画小螺旋的方式，沿着鼻梁外侧、鼻翼外侧至嘴角，1～2次，换边。


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面部刮痧美容手法进入最后的整体放松阶段，可以换用美容按摩板的大头部分，全部采用平刮滑动的手法。

1.从额头中心至太阳穴，2～3次；

2.从迎香穴至下关穴，从下嘴唇下缘至听宫穴，2～3次；

3.从下巴至听会穴，2～3次；

4.从耳垂下方顺着脖子外侧至锁骨，2～3次；

5.换边，重复如上4个步骤。


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http://mianbubaoyang.abang.com/od/anti-aging/ig/guashashoufatu/guashashoufatu9.htm

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另外，以刮痧板的材质来说，塑料、木质、牛角这些都不是很重要，但用完之后的消毒非常重要，否则一旦皮肤破损，会引起交叉感染等不良情况。