我努力练习后弯。
以为,付出努力,就会有成果。
在瑜伽路上,不然。。。
努力后弯的,没应有的知识,到最后,腰椎受伤了。。。
即使努力亦枉然。
犯规了,放了瑜伽戒律:不该让自己受伤 (不暴力)。
练习瑜伽应该是轻松自在的。
结果,我练得又爱又怕!!!
而且,腰椎肿了起来。。。 凡后弯动作,就作痛 (真悲哀,唉~)
总而言之:
练习瑜伽,要练得够科学。
保护椎柱,以免腰椎受伤。
所以我得一切从头。由头开始练习。
原来一直以来,我为了要减少拉得少些疼痛,Alignment不正了。我太轻松了,no effect!到头来,做错,伤了自己。即没效,亦没用!
再看看FB pictures, Youtube,Yogi是轻轻松松的做到完美的Uttanasana。 而且双手轻易的后扣放在地上。这看似简单的动作,竟然很讲究!需要core内收,开肩扩胸,大腿内收,脚拇指用来压下,好让脚板有美丽的弧形。臀部,不可太往后。。。
应该要这样才完美:
我曾很失望的向一些workshop 老师朋友说我的经过。
很意外,老师说,慢慢来。要放松拉伸。自然就可以做到。
我再试冲刺式。真的好痛!
是的,这回真的拉伸到大腿内侧肌肉。
看来多多练习,持之以恒,我的八字脚都回改善呢!
好啦,就试试看。
现在开始,减少后弯动作。
努力练习拜日式,12x。
看看三个月,会有什么改善吧。
就记录下来。
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