努力hold, 四肢桌脚

我想，颈部有点紧。 后弯时，没法把头抬高，没法看到脚趾。

肩胛骨也好硬，要练松软些。

腰椎点，是有进步。最近咳嗽，都没痛了。（之前咳嗽总要捉着腰，不然腰痛到没办法伸直。真的好痛，而且也近十年了。要不是最近有点痴瑜伽，也没办法痊愈，感谢瑜伽伸张的帮助。）


原来，最难的还是大腿内旋。看来我八字腿还蛮严重的。
尝试Table pose。 一直以为容易，所以没努力学习。原来Table， hold 一下，臀部还酸的。看来需要努力了。