感恩 机缘

机缘让我认识叶师兄。

师兄教我认识很多，包括养生，经络，刮痧，吃素，断食，灌肠。。。等等。

试过帮姐姐们，爸妈，弟，等刮痧。开心的是，初出茅庐的我，刮得我姐姐们舒服， 她们还要我每次出去，都帮她们刮刮， 通经络。

叶师兄也说，姐姐们有福气，我可以帮她们通经络。要我珍惜机会。好好帮她们，又可以自己锻炼经络刮痧，慢慢进步。

还不止这样，叶师兄很客气，还做了好多有机面包给我，要我别再吃外面的白面包，正离子太多，对我病情没帮助。谢谢叶师兄。

但接触了叶师兄的养生方式，我也原始了。
觉得对外面世界有点脱节。 因为现在外面流行的，对身体无益不止，还带来伤害的。
所谓天年，就是人嘛，本来就可以活到120岁。只要好好照顾身体，好好养生。

希望我的状况会慢慢进步。只要自己活得好，别人看到我的状况好，才可以帮助很多人，也可以让人不觉得我是原始人！


叶师兄曾说，希望我的刮痧技术超越他。
哟，那怎么可能的事呢？

我的脸

今天去了找Ah Beng。
Ah Beng 曾为我们建造我们现在店的铁工。
那也差不多八年前的事了。

Ah Beng与太太，就见过爸妈和我。
那时的我，还为脸忧愁，只相信唯一美容师。
但是，现在觉得美容师对我只是生意顾客，并不是一般的好朋友， 好知己。
一直以来，以为她是我在这里的唯一好朋友，好知己。
现在才知道，都是我的错觉。

虽然，现在还有少许愁我的脸，但自从学习养生之后，是有进步。值得开心。
就连那Ah Beng太太， 那么久前见过我，也只记得我这张逗逗脸。刚见到我，就说我脸好多了！那是多么开心的事！希望还有进步的空间，就比如逗疤痕可以慢慢消失，还回我中学时期人人羡慕的美脸！好让我年年十八！！！ 越活越年轻，越美丽，越自信！ 那时我希望我的美容刮痧可以派上场！

但是，我想说的：难道见过我的人，就记得我这张逗脸吗？

是可悲还是可喜呀？



p/s: 谢谢医师为我开药，是有进步，是开心的。

希望越来越进步。

我的new hairstyle!

留了三年。

我那长长的黑发，毫无留恋的把它剪短了。
有点舍不得，又想改发型。
算了啦，反正现在流行短发。
于是找了小S，梁永琪的照片，就剪她们类似的吧。

结果。。。

变成。。。蘑菇头！

我的短发，可以看吗？习惯吗？可以美多久？

腹式呼吸 (fshx)

《瑜伽经》中记载：连续过程在吸入气息与呼出气息相接处产生停顿，调息就是随着停顿而出现的一种静止状态。已发现，这种静止状态在间隔和时间延续性上是有可以计量的长度的；它可以变得延长和细致难察。 　　

也就是说，呼吸是一个连续不断的过程，人在吸气之后会自然地呼气，调息就是让这一连续过程出现停顿的想法。

对于初练瑜伽调息的人，我有如下忠告与建议： 　　
1、最好在空腹时练习调息。 　　
2、在练习之前，最好排空体内废物，这样会感觉更舒适些。 　　
3、练习环境要清静幽雅，便于集中精力。 　　
4、每天练习四次，最少也要一次，且日出之前练习最好。 　　
5、在调息的过程中，始终保持闭口（除非有特殊要求）。 　　
6、吸一口气的时间和呼一口气的时间应大致相同。 　　
7、在呼吸过程中，不应有急促的感觉，如有就说明你一吸一呼的时间太长，接下来你就应该 
      减少吸气量，只有在感觉舒服的情况下，才能逐步增加呼吸。 　　
8、对吸气和呼气又完全控制能力后才能开始练习悬吸。 　　
9、悬吸的时间不要太长，以你能够坚持而又感到舒适为限。 　　
10、如果感觉到悬吸打乱了你呼吸的节奏，就马上停下来或相应缩短悬吸的时间。 　　
11、练习时不要太过心急，急于求成往往适得其反。 　　
12、患有高血压、心脏病或眼睛和耳朵有疾病的人最好不要练习悬吸。 　　

备注：悬息分为内悬息和外悬息。内悬息是吸气后闭而不呼，外悬息是呼气后闭而不吸。


http://yoga.abang.com/od/mingxiangyuhuxi/a/tiaoxizhonggao.htm

hair style 2011

现在的长发，是我自新加坡回来留的。2009年初至2011年十二月， 也三年了。

左三年，右三年，整整三年。三年之痒，好想换回我的短发，就因为我没好好打理我的长发，每次都由它乱七八糟的。

该不该把留了三年的长发剪呢？

（想想这次长发没有之前那么飘逸柔顺，这次有点卷发尾，没上次还没去新加坡之前那么漂亮）
好吧，反正现在也流行短发，把它给剪了吧！

就当机立断，等下就找理发师！

希望剪个漂亮，满意的短发！

2011 佛教会 一日修

2011 的一日修，其实是想修我懒惰的性格。要自己基极点念佛，老实念佛，别老是给自己很多理由都不念。

早几天恶劣的天气，一搞得我就快病了。想到一日修，不知会是“修”还是“一日睡”。

真典法师很明白我们。吃过午饭的我们肯定很睏。
结果真典法师就来个往生咒绕佛。又来个88拜。这88拜还真有效，没有人睏呢！每个都作运动！我想，法师都可以，我们哪里可以说不能！

我跟瑜伽佛友说，这88拜之后，双腿好累哟！
没想到瑜伽佛友竟然回答我：没有你教的瑜伽累！
哦，有吗？那我不是公德无量？哈哈。。。训练有功。。。

今天一大早，双脚真的好痛，可想我应该平时不够用心做运动，才会酸痛。
感恩，我既拜佛，又运动到功！

2012如果还有一日修，我一定还要报名的。我的承诺。

带脉

发现常常腰痛。感觉就是腰横着痛从后腰直至前腰。也自从有了得力的刮痧板之后对经络开始有兴趣。原来我的腰痛，是带脉的地方（维道）。

于是找关于带脉的治疗。

人体肚子上有许多直行的脉络,而只有一条经脉是横绕腰部一圈，就像一个水桶中间缠了一个带子,中医称为“带脉”，被认为与妇女的经、带、产等关系密切。即为掌管女子妇科系统的功能之重要经络。古人非常注重教育女子，要保护好带脉，不受寒凉侵蚀，不受湿热困扰。

带脉的作用：

带脉为人体奇经八脉之一。带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。它能约束纵行之脉，足之三阴、三阳以及阴阳二跷脉皆受带脉的约束，以加强经脉之间的联系。带脉能收束人的经络，使之张弛有节，因为经络通于脏腑，脏腑关乎情志，所以，带脉也能收束人的精神。

带脉上的三个穴位“带脉”（与经同名也叫“带脉”）、五枢、维道，全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。肝郁使胆汁分泌不足，脾虚使胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将同时，肝郁也是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因，还有痛经、黄褐斑、偏头痛等病症也与肝郁关系密切，敲带脉擅消“游泳圈”（腰旁赘肉），敲胆经易减臀部和大腿上的赘肉。

带脉所处的位置正是我们的升结肠降、横结肠、降结肠、乙状结肠的位置。这样一来还可以润肠通便，细腰减腹，配合推腹法减肥效果更好。（参见http://shanghaizhaona.blog.163.com/blog/static/127103092200911241399118/）

带脉还有固护胎儿和主司妇女带下的作用。如：月经不调，闭经，赤白带下，腹痛，疝气，腰胁痛。现多用于子宫内膜炎，附件炎，盆腔炎，带状疱疹，腰酸腿痛，腹部胀满、腰腹部松弛，在女性可以是痛经、白带增多、习惯性流产等。而女子长期便秘，又妇科有问题的，与带脉相关。

附：解决痛经的具体方法请点击

http://shanghaizhaona.blog.163.com/blog/static/127103092201046104428221

带脉受损：

1、保暖不到位：穿低腰裤、露脐装等过短的衣裳和过低的裤腰

2、吃寒冷食物：女性本身就阳气不足，容易怕冷，吃太多寒冷食物，需要身体内的阳气温化，消耗阳气的同时，没有完全消除的寒气也会累积在下腹，影响气血运行，使带脉脉气郁滞，容易出现胀气甚至水肿。

3、纵情伤精血：过于频繁地“嘿咻”会伤及精血，导致脉气虚弱，让人感觉精神恍惚，注意力不能集中，腰酸腿软等。

如何养护带脉呢？现在大都盛行拍打经络，我本人也尝试过，但效果不明显。最近，我琢磨刮痧，前些天，突然灵感，给肚子和带脉刮痧（不是真正意义的刮痧，没有出痧点，而是借刮痧板的力量来辅助按摩，疏通血脉），没有想到，效果奇好。

我的方法是：

刮正面：

临睡前，仰面平躺，隔一层睡衣（选用无扣的）一手持刮痧板，从胃部推压到小腹的耻骨联合处（正中线），反复大约10次。再从中间分别向左向右做几遍（从上到下）。注意：要用些力下压至皮下经络线上（有酸或敏感点），（不要在肚皮表面摩擦）感到肚皮内微微发热。

刮侧面：

正面刮完，侧身刮拭肋下，从上而下，直到腰际，抵达髂骨边缘，正好落在带脉上。两侧刮约10次

刮带脉：

分两边做，从后腰部中间始，按图示带脉区域，用刮板依次上下移动，顺序前行，直到腹部，最后落在耻骨联合上反复10余次，然后换做另一侧。初次做，莫急于求成，适可而止，别过兴奋，影响睡眠。

来源：(http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bbda34e0100j0n2.html) - 带脉刮痧--梳肚子”清肠减腹_北方_新浪博客

次日晨起，我又按照晚上的方法做了一边，约十几分钟。起床后喝一大杯冷热相混的水（古人称为阴阳水），以帮助体内的气血推动，大约1个多小时，体内排出N宿便，顿觉清爽无比。

一位中医张教授告诉我，女子长期便秘，又妇科有问题的，与带脉相关。如果解决了便秘问题，保持了肠道的通畅，妇科的卵巢囊肿，子宫肌瘤等都会少发病。而带脉如果不通，郁结气滞，瘀血堵塞，也能引起便秘，废物的郁结，起初会导致妇科系统里紊乱，月经不调，长期积累就易长囊肿和肌瘤。

我查了些资料，用刮痧板梳理和推压肚子的经络，可有几大好处：

1、省时省力，比用手掌自己按摩省力，隔衣而做，方便简单，随时随地都可以操作。手法上，晚上轻度，早上中度即可。

2、带脉上的三个穴位“带脉”（与经同名也叫“带脉”）、五枢、维道，正好都压在胆经上，所以疏通带脉，也如同敲打胆经，对利胆排毒，辅助消化有效。

3、女人腰部的“游泳圈”，正好与带脉的线路相一致，中医讲哪里经络壅堵，哪里就有赘肉堆积，所以疏通带脉，正好给腰部减肥健美，坚持几个月，腰围尺寸会大大地减少，还给女人原来的细腰。同样也适用与男人的“游泳圈”体形。

4、从腋下肋骨向下梳理，无形又点通了肝、胆、脾经络上的要穴，比如章门、期门、京门、大包等等，恰好是一举几得的获益。

5、从上向下推压腹部，也等于对腹部上的五条经络进行梳理，比如任脉、胃经、脾经、肾经、肝经，即疏通了血脉，可以排除堵塞在经络上的多余垃圾（脂肪、赘肉），可达到减掉小肚子，塑体的目的。

带脉堵塞会造成身体的什么问题，说法很多，我们要注意地是保持通畅而不受邪（风、寒、暑、湿、躁、火），定期拍打或推压条理，不要三天打鱼，两天晒网，要做就坚持做一个周期，至少要10天，从生发的春季开始,对一生都会有好处。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_68e3b2db0100jarc.html

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　　取“带脉”为名，有两层含义，一是此经脉象是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络，带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。人体其它的经脉都是上下纵向而行，唯有“带脉”，横向环绕一圈，好象把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如：郁结气滞，瘀血堵塞，都可通过针灸带脉来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位‘带脉’、（与经同名也叫‘带脉’）五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。

　　有网友担心，这样一敲会不会敲坏肾呀，其实从解剖位置来看，敲击的位置离肾还很遥远，那个位置应该是结肠的部位，右侧为升结肠，左侧为降结肠，震动结肠，应该是有利于通便的。而且是平躺着，稍微胖些的人，整好敲的就是腹两侧“草帽圈”的赘肉。肉又多，敲的又轻，还是很安全的。但我还是考虑更加稳妥才好，于是将此法，告诉了老婆还有两位女性朋友，她们一听可以减肥和美容，都十分涌跃去尝试，我自己也每天敲打两次，看看有无额外的收获。两位朋友都是大便较为正常的人，所以反馈说，无异常变化，只是敲的部位有些发痒，大便似乎更顺畅了些。老婆也说大便比往常要量大一点，敲着比较舒服。本人试过几次感觉此法很平和，觉得如果敲完“带脉”再结合推腹法，可能效果更佳。有朋友还是会担心：若是敲后腹泻不止，消瘦厌食，岂不麻烦，其实，您忘了咱们还有两件宝贝呢！山药薏米粥，补气养血；参苓白术丸，健脾止泻。有此二位保驾护航，您还有什么后顾之忧呢？当然，若是孕妇，一定不要做，安全第一。

　　用“带脉”来治疗妇科病，古时是常用之法，有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血瘀积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉，但现代的针灸师大多忽略此脉而不用了，因为，即使是专业的教科书，对“带脉”的介绍，也只是寥寥数语，一带而过，没有更多临床的分析和总结。所以今天重新来敲打“带脉”，想来是一件很有意义的事情。就象是不经意的挖掘，或许就挖出财宝来。