2011 佛教会 一日修

2011 的一日修，其实是想修我懒惰的性格。要自己基极点念佛，老实念佛，别老是给自己很多理由都不念。

早几天恶劣的天气，一搞得我就快病了。想到一日修，不知会是“修”还是“一日睡”。

真典法师很明白我们。吃过午饭的我们肯定很睏。
结果真典法师就来个往生咒绕佛。又来个88拜。这88拜还真有效，没有人睏呢！每个都作运动！我想，法师都可以，我们哪里可以说不能！

我跟瑜伽佛友说，这88拜之后，双腿好累哟！
没想到瑜伽佛友竟然回答我：没有你教的瑜伽累！
哦，有吗？那我不是公德无量？哈哈。。。训练有功。。。

今天一大早，双脚真的好痛，可想我应该平时不够用心做运动，才会酸痛。
感恩，我既拜佛，又运动到功！

2012如果还有一日修，我一定还要报名的。我的承诺。

带脉

发现常常腰痛。感觉就是腰横着痛从后腰直至前腰。也自从有了得力的刮痧板之后对经络开始有兴趣。原来我的腰痛，是带脉的地方（维道）。

于是找关于带脉的治疗。

人体肚子上有许多直行的脉络,而只有一条经脉是横绕腰部一圈，就像一个水桶中间缠了一个带子,中医称为“带脉”，被认为与妇女的经、带、产等关系密切。即为掌管女子妇科系统的功能之重要经络。古人非常注重教育女子，要保护好带脉，不受寒凉侵蚀，不受湿热困扰。

带脉的作用：

带脉为人体奇经八脉之一。带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。它能约束纵行之脉，足之三阴、三阳以及阴阳二跷脉皆受带脉的约束，以加强经脉之间的联系。带脉能收束人的经络，使之张弛有节，因为经络通于脏腑，脏腑关乎情志，所以，带脉也能收束人的精神。

带脉上的三个穴位“带脉”（与经同名也叫“带脉”）、五枢、维道，全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。肝郁使胆汁分泌不足，脾虚使胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将同时，肝郁也是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因，还有痛经、黄褐斑、偏头痛等病症也与肝郁关系密切，敲带脉擅消“游泳圈”（腰旁赘肉），敲胆经易减臀部和大腿上的赘肉。

带脉所处的位置正是我们的升结肠降、横结肠、降结肠、乙状结肠的位置。这样一来还可以润肠通便，细腰减腹，配合推腹法减肥效果更好。（参见http://shanghaizhaona.blog.163.com/blog/static/127103092200911241399118/）

带脉还有固护胎儿和主司妇女带下的作用。如：月经不调，闭经，赤白带下，腹痛，疝气，腰胁痛。现多用于子宫内膜炎，附件炎，盆腔炎，带状疱疹，腰酸腿痛，腹部胀满、腰腹部松弛，在女性可以是痛经、白带增多、习惯性流产等。而女子长期便秘，又妇科有问题的，与带脉相关。

附：解决痛经的具体方法请点击

http://shanghaizhaona.blog.163.com/blog/static/127103092201046104428221

带脉受损：

1、保暖不到位：穿低腰裤、露脐装等过短的衣裳和过低的裤腰

2、吃寒冷食物：女性本身就阳气不足，容易怕冷，吃太多寒冷食物，需要身体内的阳气温化，消耗阳气的同时，没有完全消除的寒气也会累积在下腹，影响气血运行，使带脉脉气郁滞，容易出现胀气甚至水肿。

3、纵情伤精血：过于频繁地“嘿咻”会伤及精血，导致脉气虚弱，让人感觉精神恍惚，注意力不能集中，腰酸腿软等。

如何养护带脉呢？现在大都盛行拍打经络，我本人也尝试过，但效果不明显。最近，我琢磨刮痧，前些天，突然灵感，给肚子和带脉刮痧（不是真正意义的刮痧，没有出痧点，而是借刮痧板的力量来辅助按摩，疏通血脉），没有想到，效果奇好。

我的方法是：

刮正面：

临睡前，仰面平躺，隔一层睡衣（选用无扣的）一手持刮痧板，从胃部推压到小腹的耻骨联合处（正中线），反复大约10次。再从中间分别向左向右做几遍（从上到下）。注意：要用些力下压至皮下经络线上（有酸或敏感点），（不要在肚皮表面摩擦）感到肚皮内微微发热。

刮侧面：

正面刮完，侧身刮拭肋下，从上而下，直到腰际，抵达髂骨边缘，正好落在带脉上。两侧刮约10次

刮带脉：

分两边做，从后腰部中间始，按图示带脉区域，用刮板依次上下移动，顺序前行，直到腹部，最后落在耻骨联合上反复10余次，然后换做另一侧。初次做，莫急于求成，适可而止，别过兴奋，影响睡眠。

来源：(http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bbda34e0100j0n2.html) - 带脉刮痧--梳肚子”清肠减腹_北方_新浪博客

次日晨起，我又按照晚上的方法做了一边，约十几分钟。起床后喝一大杯冷热相混的水（古人称为阴阳水），以帮助体内的气血推动，大约1个多小时，体内排出N宿便，顿觉清爽无比。

一位中医张教授告诉我，女子长期便秘，又妇科有问题的，与带脉相关。如果解决了便秘问题，保持了肠道的通畅，妇科的卵巢囊肿，子宫肌瘤等都会少发病。而带脉如果不通，郁结气滞，瘀血堵塞，也能引起便秘，废物的郁结，起初会导致妇科系统里紊乱，月经不调，长期积累就易长囊肿和肌瘤。

我查了些资料，用刮痧板梳理和推压肚子的经络，可有几大好处：

1、省时省力，比用手掌自己按摩省力，隔衣而做，方便简单，随时随地都可以操作。手法上，晚上轻度，早上中度即可。

2、带脉上的三个穴位“带脉”（与经同名也叫“带脉”）、五枢、维道，正好都压在胆经上，所以疏通带脉，也如同敲打胆经，对利胆排毒，辅助消化有效。

3、女人腰部的“游泳圈”，正好与带脉的线路相一致，中医讲哪里经络壅堵，哪里就有赘肉堆积，所以疏通带脉，正好给腰部减肥健美，坚持几个月，腰围尺寸会大大地减少，还给女人原来的细腰。同样也适用与男人的“游泳圈”体形。

4、从腋下肋骨向下梳理，无形又点通了肝、胆、脾经络上的要穴，比如章门、期门、京门、大包等等，恰好是一举几得的获益。

5、从上向下推压腹部，也等于对腹部上的五条经络进行梳理，比如任脉、胃经、脾经、肾经、肝经，即疏通了血脉，可以排除堵塞在经络上的多余垃圾（脂肪、赘肉），可达到减掉小肚子，塑体的目的。

带脉堵塞会造成身体的什么问题，说法很多，我们要注意地是保持通畅而不受邪（风、寒、暑、湿、躁、火），定期拍打或推压条理，不要三天打鱼，两天晒网，要做就坚持做一个周期，至少要10天，从生发的春季开始,对一生都会有好处。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_68e3b2db0100jarc.html

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　　取“带脉”为名，有两层含义，一是此经脉象是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络，带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。人体其它的经脉都是上下纵向而行，唯有“带脉”，横向环绕一圈，好象把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如：郁结气滞，瘀血堵塞，都可通过针灸带脉来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位‘带脉’、（与经同名也叫‘带脉’）五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。

　　有网友担心，这样一敲会不会敲坏肾呀，其实从解剖位置来看，敲击的位置离肾还很遥远，那个位置应该是结肠的部位，右侧为升结肠，左侧为降结肠，震动结肠，应该是有利于通便的。而且是平躺着，稍微胖些的人，整好敲的就是腹两侧“草帽圈”的赘肉。肉又多，敲的又轻，还是很安全的。但我还是考虑更加稳妥才好，于是将此法，告诉了老婆还有两位女性朋友，她们一听可以减肥和美容，都十分涌跃去尝试，我自己也每天敲打两次，看看有无额外的收获。两位朋友都是大便较为正常的人，所以反馈说，无异常变化，只是敲的部位有些发痒，大便似乎更顺畅了些。老婆也说大便比往常要量大一点，敲着比较舒服。本人试过几次感觉此法很平和，觉得如果敲完“带脉”再结合推腹法，可能效果更佳。有朋友还是会担心：若是敲后腹泻不止，消瘦厌食，岂不麻烦，其实，您忘了咱们还有两件宝贝呢！山药薏米粥，补气养血；参苓白术丸，健脾止泻。有此二位保驾护航，您还有什么后顾之忧呢？当然，若是孕妇，一定不要做，安全第一。

　　用“带脉”来治疗妇科病，古时是常用之法，有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血瘀积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉，但现代的针灸师大多忽略此脉而不用了，因为，即使是专业的教科书，对“带脉”的介绍，也只是寥寥数语，一带而过，没有更多临床的分析和总结。所以今天重新来敲打“带脉”，想来是一件很有意义的事情。就象是不经意的挖掘，或许就挖出财宝来。

我的ka-chan到手了！水牛角刮痧

上完课后，叶师兄告诉我：你的法宝宝贝来了！
我暗开心。水牛角刮痧，多么难找，即使那天SS2 巴杀买了百多块，也好像是水货。百多块就这样飞走了。。。而叶师兄帮我买的水牛角还真的有点不一样，应该是真货了。叶师兄还取笑我说：有了这一枝，可以走天下啦！

叶师兄开始向我解释该怎么用法宝。我还是糊里糊涂的。
我还需要时间去研究，理解，明白经络。

叶师兄后来补上一句话：我不会看错的。我看很准的。台湾有位青霞，是众所皆知的美女，演技很好的明星。马来西亚有位清霞，将会是出名经络瑜伽学！帮助很多人经络治疗！

嘻嘻，我暗爽。经络瑜伽，不是我一直想要的吗？再加上刮痧！那不就锦上添花吗？哈哈。。。希望叶师兄没看错。

现在的我也在读皇帝内径，十二经络。刮痧，艾灸还有待观察。
治疗还要有配合环境，运动，饮食。

从百科全说中也获益不浅。原来中国老祖宗的智慧不容忽视，太了不起了。即使现代医学还的跟从。

十二时辰，配合十二种动作，又配合适当饮食，我想，我的健康康复就在不远处。。。！

感恩

十二时辰养生法

读了黄帝内经，才知道时辰很重要。

子时：胆经：要睡觉
丑时：肝经：养肝血 （闭目养神）
寅时：肺经:  深度睡眠
卯时：大肠经：应徘便
辰时：胃经： 一定要吃早餐
巳时：脾经：运送养份
午时：心经：小睡片刻
未时：小肠经：吸收营养精华
申时：膀胱经：学习黄金时辰
酋时：肾经：补肾元气
茂时：心包经：保持心情愉快
亥时：三焦经：阴阳调和

skin care DIY

Skin care DIY 基本上需要知道什么是精油，萃取液，花水。。。

为了爱美，要用天然产品给以肌肤，什么贵到不得了的护肤品都试过了。并不见效。唯有自制，全天然，应该还不错！

但是，分不清楚产品的类别。真差劲。 终于找到了区分！

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花水，纯露，精油，基础油，萃取液。DIY必备天然护肤知识。

这些是幸福自己查阅资料，然后根据自己已经吸收的知识整合的。
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$ |" o- T) A6 n0 [- a; C通过某个偶然，了解到天然的护肤产品。- P/ ?/ s8 ]5 W2 y. o3 C, s* q/ [

B+ @; q& I8 v: v, @# t3 Y2 P: Z了解到DIY护肤品。" U4 s! g9 i. E! ]
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所以在这里，幸福想和大家分享一下。" P; [, c/ G. W5 h' J2 t, f

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4 J+ V4 u# O, H/ y: d& [8 B9 ~
我们先了解一下基本的天然护肤产品。: P5 s; `% e9 n# l) q, I/ u# o

( b0 [& w. s3 z% B/ N首先，要说的是“纯露”和“花水”。这个相信大部分人都有认识的误区。
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包括护肤专家---台湾的牛尔老师。他在自己的《牛尔的爱美书》中说，纯露就是花水，其实是错误的。
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网络上英国BF家的橙花花水和芦荟海藻胶很畅销。说是护肤保养的好产品。
4 w" o% q2 j; n0 T2 j2 x8 m) b) U& x
) U9 F. f! C9 J# |因为不了解花水，所以查了一下，然后开始知道很多天然护肤的知识，根据这些知识保养了一个月，皮肤真的好多了喔！
! S$ }4 s( [; g7 p$ A, k- V
: P% i# N% x3 q不多说了，先给大家分别介绍下这些的区别和护肤作用。
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( j4 l: V- B2 e e! V4 F花水： / M1 L6 J7 y& r e" V& ^

7 n- O# Z- \ A$ G) z, [是用很少量的单方精油合成的，营养价值没有宣传的那么好!花水是用果油和其他添加剂混合而成的，比如玫瑰花水，它是由万分之三到万分之五的玫瑰油其他香料等合成的，不是纯天然的，与天然的原料，光是成本就有百倍之差。真正的纯天然花水叫做纯露，学名水精油。
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4 v( a4 V0 A. a4 c. O( _& S' q3 h种类有：玫瑰花水（纯露）、薰衣草花水、洋甘菊花水、橙花花水、清爽收敛的茉莉花水、清洁杀菌控油的茶树花水、抚平细纹多元保养的人参花水、计算机族最爱的矢车菊花水、收敛控油效果佳的金缕梅花水等等。1 U$ C8 p" L& a7 g C

) z5 A& M8 S& i' W6 V! N W3 `5 I9 M使用方法：可以直接当化妆水喷于脸上。也可以做水膜，泡纸膜敷于脸上补水。也可用来调和面膜。或者滴点同品种的精油增加其疗效。主要左右是补水，然后不同品种的花水，根据其萃取的植物疗效，效果也不同。
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8 }5 w3 M s, D纯露：7 _& J2 E" b0 A8 N% k

, g. T% Y; A! }; Y; z& d! Q又称水精油（Hydrolat），是指精油在蒸馏萃取过程中留下来的水，是精油的一种副产品，是在提炼精油过程中分离出来的一种100%饱和的纯露，成份天然纯净，香味清淡怡人。植物精油在蒸馏的过程中，油水会分离、求过，在蒸馏后的精油液中，还会留下一些水分，因为密度不同，精油会漂浮在上面，水分会沉淀在下面，这些水分就叫纯露。纯正露中含有微量的酸与脂类物质，化学结构与一般纯水不同，对身体调理很有帮助。纯露中除了含有微量精油之外，还含有许多植物体内的水溶性物质，这些都是一般精油中所缺乏的东西。蒸馏的过程中，水不断的流过植物组织，将组织中大量的水溶性物质溶出。因此，纯露的特性和精油虽然很接近，但不完全相同。正常皮肤日常普通护理可选用花水，但需要有效改善肌肤某些方面的问题，建议使用纯露。4 b6 ~) J' T* d" R; |; ~& E
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使用方法：它与植物精油本身有着相近似的作用和功效，而使用起来更方便，和花水差不多。对皮肤有着各种治疗和保养的功效，在日常生活中也有很多用处。 你可以把它当作爽肤水每天天使用。也可以随身携带当补水喷雾。还可以泡纸膜天天做水膜，不仅可以保湿补水，更对问题皮肤有一定的改善，除可镇定皮肤外，还可以消除皮肤一天下来的疲劳。你还可以把它当作花露水、香水，喷洒在枕头边、棉被上、衣柜里、空调环境下，清新空气，提神醒脑等；甚至还可以调和面膜、滋润霜使用。很多种方法，都可以体验到纯露奇妙的感觉。不同的品种纯露，都有它独特的效果哦。
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8 k0 e, M, Q q2 A/ w6 \( E; d精油：1 |& O. L: Q5 B# v* P' i- w# h
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所有的植物都会进行光合作用，它的细胞会分泌出芬香的分子，这些分子则会聚集成香囊，散布在花瓣、叶子或树干上。将香囊提炼萃取后，即成为我们所称的“植物精油”精油可由250种以上不同的分子结合而成。直白的说，就是植物的气味。所以植物精油不是油，而是芳香分子气味。在大自然的安排下，这些分子以完美的比例共同存在着，使得每种植物都有其特殊性，也因此精油对人体的奥妙作用是无比的宽广。 精油是由一些很小的分子所组成，它们非常容易溶于酒精/乳化剂，尤其是脂肪，这使得它们极易渗透于皮肤，且藉着与脂肪纤维的混合而进入体内。当这些高度流动物质挥发时，它们亦同时被数以万计的细胞所吸收，由鼻腔呼吸道中进入身体，将讯息直接送到脑部，靠着小脑系统的运作，控制情绪也控制身体的其他主要功能，所以在芳香疗法中，精油可强化生理和心理的机能。每一种植物精油都有一个化学结构来决定它的香味、色彩、流动性和它与系统运作的方式，也使得每一种植物精油各有一套特殊的功能特质。
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9 f# Q& H2 U2 ?% s精油其实很万能，不光在护肤上有作用，其实不同品种精油的芳香味还可以起到，镇静，催眠，提神，抗犹豫等作用。还有治病的疗效（这方面我了解的不深入，就不多解释了。）, D# i6 ^0 L0 T( ^& B
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使用方法：出来薰衣草和茶树精油可以直接使用在皮肤上，其他精油都需要经过稀释才能使用。可以调和在化妆水，花水，纯露，面霜，面膜，洗发水，沐浴露中，增加其疗效。也可以几种精油混合在蒸馏水中做香水。不同花朵植物的精油有不同的疗效。因为精油其实是植物气味的提炼，所以仅仅需要几滴，让你能够感觉到植物的芳香，就起到了它的作用。
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基础油：$ Z3 w% \2 U8 q2 i' t4 T1 a

3 L/ \5 K% e m! V6 d基础油，也称作基底油或调和油，是由各种植物的种子、果实经压榨、萃取的非挥发性油脂。它的主要成分是亚油酸，同时含有丰富的各类维生素等营养物质。基础油可单独使用，可作为皮肤保养的用油，也是制作按摩油的基础油。身体有了它就能产生热，它是蛋白质的绝佳来源。我们可以利用植物基础油来稀释精油。因为纯精油的刺激性十分强烈，直接擦在皮肤上，会造成伤害，所以精油在皮肤使用前，一定要先稀释。而基础油具有很高的营养价值和很好的疗效，同时性质温和，容易被人体吸收，因此在芳香疗法中被选为稀释精油的媒介。
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% g( k/ F; G0 g$ p9 J% n使用方法：很多基础油可以直接使用，如：乳木果油（有保湿，防晒等作用）。也可调和精油做按摩油。很多的护肤品都是由基础油制作的。如唇膏，用蜂蜡和椰子油（其他基础油也行，椰子油便宜好用而已。）融化调和就是唇膏了，也可以加些其他的基础油增加功效。卸妆油，用橄榄油或者葡萄籽油加上吐温乳化剂调和，就是卸妆油了，和DHC的卸妆油功效一样。手工冷制皂也是必须需要基础油才能做出来的。很多护肤品化妆品的制作都需要基础油来调和。因为是从植物中提炼的，不同的植物基础油，不同的功效。5 A0 X# x1 `. @$ W' G% o

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9 o {: }+ \. J* u7 ~ Z植物萃取液) D5 n( }% S* q. m7 z D

s6 K z% S( P }9 A9 v7 e利用植物在两种互不相溶的溶剂中分配比不同来达到分离。简单的说，就是提炼植物的精华。8 H- B4 i: g# S* O

/ V: {+ E' I! l$ l使用方法：这个就幸福现在了解到的。就是自己DIY护肤品的时候需要的材料。如果你想自己DIY护肤产品就可以了解下怎样的植物萃取液有怎样的疗效。
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3 q* c1 t1 P {( w. d* H+ z[ 本帖最后由 小杨幸 于 2010-8-16 00:23 编辑 ]

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开心的一天！

Yeh...Yeh...Yeh....!!!

等了差不多两年，终于等到了！

屋子可以settle 了！

亲爱的，我们的小小天堂呀！

断食排毒。。。（2）

[断食排毒做法]

那么断食排毒法要怎么做呢?很简单~你只需花一天的时间.

不要吃任何东西.只喝10斤蔬菜水果汁就OK!

下面我会慢慢给大家讲解具体内容. 断食法分为两部分

【针对减肥】

想减肥排毒的MM们.要断食3天,请在这三天内准备30斤蔬菜和少量的水果

建议大部分喝蔬菜汁。少喝水果汁 因为有糖分.这三天任何东西都不要吃.每天10斤蔬菜汁

一天8杯~时间段自己定 建议早晨9点 11点 12点 2点 3点 5点 6点 7点并同时补充微量营养元素.保证营养跟的上

准备材料: 榨汁机 30斤蔬菜 (混合一共30斤就行) 微量营养元素(蛋白粉 VE VC 镁等都可以)

【针对美容的MM】

断食1天~一天里什么都不要吃 喝10斤水果汁.可挑入蜂蜜.

一天8杯~时间段自己定 建议早晨9点 11点 12点 2点 3点 5点 6点 7点

榨水果剩下的纤维可用来做面膜帮助更好的美容哦

准备材料:榨汁机 10斤水果(混合10斤)


http://bbs.taobao.com/catalog/thread/154505-8395705.htm