我的new hairstyle!

留了三年。

我那长长的黑发，毫无留恋的把它剪短了。
有点舍不得，又想改发型。
算了啦，反正现在流行短发。
于是找了小S，梁永琪的照片，就剪她们类似的吧。

结果。。。

变成。。。蘑菇头！

我的短发，可以看吗？习惯吗？可以美多久？

腹式呼吸 (fshx)

《瑜伽经》中记载：连续过程在吸入气息与呼出气息相接处产生停顿，调息就是随着停顿而出现的一种静止状态。已发现，这种静止状态在间隔和时间延续性上是有可以计量的长度的；它可以变得延长和细致难察。 　　

也就是说，呼吸是一个连续不断的过程，人在吸气之后会自然地呼气，调息就是让这一连续过程出现停顿的想法。

对于初练瑜伽调息的人，我有如下忠告与建议： 　　
1、最好在空腹时练习调息。 　　
2、在练习之前，最好排空体内废物，这样会感觉更舒适些。 　　
3、练习环境要清静幽雅，便于集中精力。 　　
4、每天练习四次，最少也要一次，且日出之前练习最好。 　　
5、在调息的过程中，始终保持闭口（除非有特殊要求）。 　　
6、吸一口气的时间和呼一口气的时间应大致相同。 　　
7、在呼吸过程中，不应有急促的感觉，如有就说明你一吸一呼的时间太长，接下来你就应该 
      减少吸气量，只有在感觉舒服的情况下，才能逐步增加呼吸。 　　
8、对吸气和呼气又完全控制能力后才能开始练习悬吸。 　　
9、悬吸的时间不要太长，以你能够坚持而又感到舒适为限。 　　
10、如果感觉到悬吸打乱了你呼吸的节奏，就马上停下来或相应缩短悬吸的时间。 　　
11、练习时不要太过心急，急于求成往往适得其反。 　　
12、患有高血压、心脏病或眼睛和耳朵有疾病的人最好不要练习悬吸。 　　

备注：悬息分为内悬息和外悬息。内悬息是吸气后闭而不呼，外悬息是呼气后闭而不吸。


http://yoga.abang.com/od/mingxiangyuhuxi/a/tiaoxizhonggao.htm

hair style 2011

现在的长发，是我自新加坡回来留的。2009年初至2011年十二月， 也三年了。

左三年，右三年，整整三年。三年之痒，好想换回我的短发，就因为我没好好打理我的长发，每次都由它乱七八糟的。

该不该把留了三年的长发剪呢？

（想想这次长发没有之前那么飘逸柔顺，这次有点卷发尾，没上次还没去新加坡之前那么漂亮）
好吧，反正现在也流行短发，把它给剪了吧！

就当机立断，等下就找理发师！

希望剪个漂亮，满意的短发！

2011 佛教会 一日修

2011 的一日修，其实是想修我懒惰的性格。要自己基极点念佛，老实念佛，别老是给自己很多理由都不念。

早几天恶劣的天气，一搞得我就快病了。想到一日修，不知会是“修”还是“一日睡”。

真典法师很明白我们。吃过午饭的我们肯定很睏。
结果真典法师就来个往生咒绕佛。又来个88拜。这88拜还真有效，没有人睏呢！每个都作运动！我想，法师都可以，我们哪里可以说不能！

我跟瑜伽佛友说，这88拜之后，双腿好累哟！
没想到瑜伽佛友竟然回答我：没有你教的瑜伽累！
哦，有吗？那我不是公德无量？哈哈。。。训练有功。。。

今天一大早，双脚真的好痛，可想我应该平时不够用心做运动，才会酸痛。
感恩，我既拜佛，又运动到功！

2012如果还有一日修，我一定还要报名的。我的承诺。

带脉

发现常常腰痛。感觉就是腰横着痛从后腰直至前腰。也自从有了得力的刮痧板之后对经络开始有兴趣。原来我的腰痛，是带脉的地方（维道）。

于是找关于带脉的治疗。

人体肚子上有许多直行的脉络,而只有一条经脉是横绕腰部一圈，就像一个水桶中间缠了一个带子,中医称为“带脉”，被认为与妇女的经、带、产等关系密切。即为掌管女子妇科系统的功能之重要经络。古人非常注重教育女子，要保护好带脉，不受寒凉侵蚀，不受湿热困扰。

带脉的作用：

带脉为人体奇经八脉之一。带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。它能约束纵行之脉，足之三阴、三阳以及阴阳二跷脉皆受带脉的约束，以加强经脉之间的联系。带脉能收束人的经络，使之张弛有节，因为经络通于脏腑，脏腑关乎情志，所以，带脉也能收束人的精神。

带脉上的三个穴位“带脉”（与经同名也叫“带脉”）、五枢、维道，全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。肝郁使胆汁分泌不足，脾虚使胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将同时，肝郁也是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因，还有痛经、黄褐斑、偏头痛等病症也与肝郁关系密切，敲带脉擅消“游泳圈”（腰旁赘肉），敲胆经易减臀部和大腿上的赘肉。

带脉所处的位置正是我们的升结肠降、横结肠、降结肠、乙状结肠的位置。这样一来还可以润肠通便，细腰减腹，配合推腹法减肥效果更好。（参见http://shanghaizhaona.blog.163.com/blog/static/127103092200911241399118/）

带脉还有固护胎儿和主司妇女带下的作用。如：月经不调，闭经，赤白带下，腹痛，疝气，腰胁痛。现多用于子宫内膜炎，附件炎，盆腔炎，带状疱疹，腰酸腿痛，腹部胀满、腰腹部松弛，在女性可以是痛经、白带增多、习惯性流产等。而女子长期便秘，又妇科有问题的，与带脉相关。

附：解决痛经的具体方法请点击

http://shanghaizhaona.blog.163.com/blog/static/127103092201046104428221

带脉受损：

1、保暖不到位：穿低腰裤、露脐装等过短的衣裳和过低的裤腰

2、吃寒冷食物：女性本身就阳气不足，容易怕冷，吃太多寒冷食物，需要身体内的阳气温化，消耗阳气的同时，没有完全消除的寒气也会累积在下腹，影响气血运行，使带脉脉气郁滞，容易出现胀气甚至水肿。

3、纵情伤精血：过于频繁地“嘿咻”会伤及精血，导致脉气虚弱，让人感觉精神恍惚，注意力不能集中，腰酸腿软等。

如何养护带脉呢？现在大都盛行拍打经络，我本人也尝试过，但效果不明显。最近，我琢磨刮痧，前些天，突然灵感，给肚子和带脉刮痧（不是真正意义的刮痧，没有出痧点，而是借刮痧板的力量来辅助按摩，疏通血脉），没有想到，效果奇好。

我的方法是：

刮正面：

临睡前，仰面平躺，隔一层睡衣（选用无扣的）一手持刮痧板，从胃部推压到小腹的耻骨联合处（正中线），反复大约10次。再从中间分别向左向右做几遍（从上到下）。注意：要用些力下压至皮下经络线上（有酸或敏感点），（不要在肚皮表面摩擦）感到肚皮内微微发热。

刮侧面：

正面刮完，侧身刮拭肋下，从上而下，直到腰际，抵达髂骨边缘，正好落在带脉上。两侧刮约10次

刮带脉：

分两边做，从后腰部中间始，按图示带脉区域，用刮板依次上下移动，顺序前行，直到腹部，最后落在耻骨联合上反复10余次，然后换做另一侧。初次做，莫急于求成，适可而止，别过兴奋，影响睡眠。

来源：(http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bbda34e0100j0n2.html) - 带脉刮痧--梳肚子”清肠减腹_北方_新浪博客

次日晨起，我又按照晚上的方法做了一边，约十几分钟。起床后喝一大杯冷热相混的水（古人称为阴阳水），以帮助体内的气血推动，大约1个多小时，体内排出N宿便，顿觉清爽无比。

一位中医张教授告诉我，女子长期便秘，又妇科有问题的，与带脉相关。如果解决了便秘问题，保持了肠道的通畅，妇科的卵巢囊肿，子宫肌瘤等都会少发病。而带脉如果不通，郁结气滞，瘀血堵塞，也能引起便秘，废物的郁结，起初会导致妇科系统里紊乱，月经不调，长期积累就易长囊肿和肌瘤。

我查了些资料，用刮痧板梳理和推压肚子的经络，可有几大好处：

1、省时省力，比用手掌自己按摩省力，隔衣而做，方便简单，随时随地都可以操作。手法上，晚上轻度，早上中度即可。

2、带脉上的三个穴位“带脉”（与经同名也叫“带脉”）、五枢、维道，正好都压在胆经上，所以疏通带脉，也如同敲打胆经，对利胆排毒，辅助消化有效。

3、女人腰部的“游泳圈”，正好与带脉的线路相一致，中医讲哪里经络壅堵，哪里就有赘肉堆积，所以疏通带脉，正好给腰部减肥健美，坚持几个月，腰围尺寸会大大地减少，还给女人原来的细腰。同样也适用与男人的“游泳圈”体形。

4、从腋下肋骨向下梳理，无形又点通了肝、胆、脾经络上的要穴，比如章门、期门、京门、大包等等，恰好是一举几得的获益。

5、从上向下推压腹部，也等于对腹部上的五条经络进行梳理，比如任脉、胃经、脾经、肾经、肝经，即疏通了血脉，可以排除堵塞在经络上的多余垃圾（脂肪、赘肉），可达到减掉小肚子，塑体的目的。

带脉堵塞会造成身体的什么问题，说法很多，我们要注意地是保持通畅而不受邪（风、寒、暑、湿、躁、火），定期拍打或推压条理，不要三天打鱼，两天晒网，要做就坚持做一个周期，至少要10天，从生发的春季开始,对一生都会有好处。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_68e3b2db0100jarc.html

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　　取“带脉”为名，有两层含义，一是此经脉象是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络，带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。人体其它的经脉都是上下纵向而行，唯有“带脉”，横向环绕一圈，好象把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如：郁结气滞，瘀血堵塞，都可通过针灸带脉来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位‘带脉’、（与经同名也叫‘带脉’）五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。

　　有网友担心，这样一敲会不会敲坏肾呀，其实从解剖位置来看，敲击的位置离肾还很遥远，那个位置应该是结肠的部位，右侧为升结肠，左侧为降结肠，震动结肠，应该是有利于通便的。而且是平躺着，稍微胖些的人，整好敲的就是腹两侧“草帽圈”的赘肉。肉又多，敲的又轻，还是很安全的。但我还是考虑更加稳妥才好，于是将此法，告诉了老婆还有两位女性朋友，她们一听可以减肥和美容，都十分涌跃去尝试，我自己也每天敲打两次，看看有无额外的收获。两位朋友都是大便较为正常的人，所以反馈说，无异常变化，只是敲的部位有些发痒，大便似乎更顺畅了些。老婆也说大便比往常要量大一点，敲着比较舒服。本人试过几次感觉此法很平和，觉得如果敲完“带脉”再结合推腹法，可能效果更佳。有朋友还是会担心：若是敲后腹泻不止，消瘦厌食，岂不麻烦，其实，您忘了咱们还有两件宝贝呢！山药薏米粥，补气养血；参苓白术丸，健脾止泻。有此二位保驾护航，您还有什么后顾之忧呢？当然，若是孕妇，一定不要做，安全第一。

　　用“带脉”来治疗妇科病，古时是常用之法，有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血瘀积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉，但现代的针灸师大多忽略此脉而不用了，因为，即使是专业的教科书，对“带脉”的介绍，也只是寥寥数语，一带而过，没有更多临床的分析和总结。所以今天重新来敲打“带脉”，想来是一件很有意义的事情。就象是不经意的挖掘，或许就挖出财宝来。

我的ka-chan到手了！水牛角刮痧

上完课后，叶师兄告诉我：你的法宝宝贝来了！
我暗开心。水牛角刮痧，多么难找，即使那天SS2 巴杀买了百多块，也好像是水货。百多块就这样飞走了。。。而叶师兄帮我买的水牛角还真的有点不一样，应该是真货了。叶师兄还取笑我说：有了这一枝，可以走天下啦！

叶师兄开始向我解释该怎么用法宝。我还是糊里糊涂的。
我还需要时间去研究，理解，明白经络。

叶师兄后来补上一句话：我不会看错的。我看很准的。台湾有位青霞，是众所皆知的美女，演技很好的明星。马来西亚有位清霞，将会是出名经络瑜伽学！帮助很多人经络治疗！

嘻嘻，我暗爽。经络瑜伽，不是我一直想要的吗？再加上刮痧！那不就锦上添花吗？哈哈。。。希望叶师兄没看错。

现在的我也在读皇帝内径，十二经络。刮痧，艾灸还有待观察。
治疗还要有配合环境，运动，饮食。

从百科全说中也获益不浅。原来中国老祖宗的智慧不容忽视，太了不起了。即使现代医学还的跟从。

十二时辰，配合十二种动作，又配合适当饮食，我想，我的健康康复就在不远处。。。！

感恩

十二时辰养生法

读了黄帝内经，才知道时辰很重要。

子时：胆经：要睡觉
丑时：肝经：养肝血 （闭目养神）
寅时：肺经:  深度睡眠
卯时：大肠经：应徘便
辰时：胃经： 一定要吃早餐
巳时：脾经：运送养份
午时：心经：小睡片刻
未时：小肠经：吸收营养精华
申时：膀胱经：学习黄金时辰
酋时：肾经：补肾元气
茂时：心包经：保持心情愉快
亥时：三焦经：阴阳调和

skin care DIY

Skin care DIY 基本上需要知道什么是精油，萃取液，花水。。。

为了爱美，要用天然产品给以肌肤，什么贵到不得了的护肤品都试过了。并不见效。唯有自制，全天然，应该还不错！

但是，分不清楚产品的类别。真差劲。 终于找到了区分！

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花水，纯露，精油，基础油，萃取液。DIY必备天然护肤知识。

这些是幸福自己查阅资料，然后根据自己已经吸收的知识整合的。
* {- o7 M# F$ E5 B/ j
# k# w+ p* m9 t5 s' W
$ |" o- T) A6 n0 [- a; C通过某个偶然，了解到天然的护肤产品。- P/ ?/ s8 ]5 W2 y. o3 C, s* q/ [

B+ @; q& I8 v: v, @# t3 Y2 P: Z了解到DIY护肤品。" U4 s! g9 i. E! ]
, J; W# k. C0 i J1 T. N
所以在这里，幸福想和大家分享一下。" P; [, c/ G. W5 h' J2 t, f

$ `7 l! N- p' S' y' x5 V / g4 s b0 M+ D: s) H! N
4 J+ V4 u# O, H/ y: d& [8 B9 ~
我们先了解一下基本的天然护肤产品。: P5 s; `% e9 n# l) q, I/ u# o

( b0 [& w. s3 z% B/ N首先，要说的是“纯露”和“花水”。这个相信大部分人都有认识的误区。
" K1 J. x7 f6 z+ E/ ]/ M7 b& N% ^6 ]" s
包括护肤专家---台湾的牛尔老师。他在自己的《牛尔的爱美书》中说，纯露就是花水，其实是错误的。
8 q; G, {! }% N$ ]4 l: U9 `9 \0 A9 k7 U M( `9 J. U
网络上英国BF家的橙花花水和芦荟海藻胶很畅销。说是护肤保养的好产品。
4 w" o% q2 j; n0 T2 j2 x8 m) b) U& x
) U9 F. f! C9 J# |因为不了解花水，所以查了一下，然后开始知道很多天然护肤的知识，根据这些知识保养了一个月，皮肤真的好多了喔！
! S$ }4 s( [; g7 p$ A, k- V
: P% i# N% x3 q不多说了，先给大家分别介绍下这些的区别和护肤作用。
- ~( r4 N0 j* y. O1 j- X# x: L8 o. i. G. F+ J1 O
% {/ j, V5 S% F7 u* }3 ^9 I

( j4 l: V- B2 e e! V4 F花水： / M1 L6 J7 y& r e" V& ^

7 n- O# Z- \ A$ G) z, [是用很少量的单方精油合成的，营养价值没有宣传的那么好!花水是用果油和其他添加剂混合而成的，比如玫瑰花水，它是由万分之三到万分之五的玫瑰油其他香料等合成的，不是纯天然的，与天然的原料，光是成本就有百倍之差。真正的纯天然花水叫做纯露，学名水精油。
9 e: O& |+ T% a( T
4 v( a4 V0 A. a4 c. O( _& S' q3 h种类有：玫瑰花水（纯露）、薰衣草花水、洋甘菊花水、橙花花水、清爽收敛的茉莉花水、清洁杀菌控油的茶树花水、抚平细纹多元保养的人参花水、计算机族最爱的矢车菊花水、收敛控油效果佳的金缕梅花水等等。1 U$ C8 p" L& a7 g C

) z5 A& M8 S& i' W6 V! N W3 `5 I9 M使用方法：可以直接当化妆水喷于脸上。也可以做水膜，泡纸膜敷于脸上补水。也可用来调和面膜。或者滴点同品种的精油增加其疗效。主要左右是补水，然后不同品种的花水，根据其萃取的植物疗效，效果也不同。
, {. W7 y+ v4 K5 P# n* o; r
9 V; Y" W: s( Q1 i# ^$ o) u$ x 8 ~' O) t6 {& J6 a# y

8 }5 w3 M s, D纯露：7 _& J2 E" b0 A8 N% k

, g. T% Y; A! }; Y; z& d! Q又称水精油（Hydrolat），是指精油在蒸馏萃取过程中留下来的水，是精油的一种副产品，是在提炼精油过程中分离出来的一种100%饱和的纯露，成份天然纯净，香味清淡怡人。植物精油在蒸馏的过程中，油水会分离、求过，在蒸馏后的精油液中，还会留下一些水分，因为密度不同，精油会漂浮在上面，水分会沉淀在下面，这些水分就叫纯露。纯正露中含有微量的酸与脂类物质，化学结构与一般纯水不同，对身体调理很有帮助。纯露中除了含有微量精油之外，还含有许多植物体内的水溶性物质，这些都是一般精油中所缺乏的东西。蒸馏的过程中，水不断的流过植物组织，将组织中大量的水溶性物质溶出。因此，纯露的特性和精油虽然很接近，但不完全相同。正常皮肤日常普通护理可选用花水，但需要有效改善肌肤某些方面的问题，建议使用纯露。4 b6 ~) J' T* d" R; |; ~& E
. G! _+ z" v) Q* c" |, h
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* f' ?! ^0 E g% u
使用方法：它与植物精油本身有着相近似的作用和功效，而使用起来更方便，和花水差不多。对皮肤有着各种治疗和保养的功效，在日常生活中也有很多用处。 你可以把它当作爽肤水每天天使用。也可以随身携带当补水喷雾。还可以泡纸膜天天做水膜，不仅可以保湿补水，更对问题皮肤有一定的改善，除可镇定皮肤外，还可以消除皮肤一天下来的疲劳。你还可以把它当作花露水、香水，喷洒在枕头边、棉被上、衣柜里、空调环境下，清新空气，提神醒脑等；甚至还可以调和面膜、滋润霜使用。很多种方法，都可以体验到纯露奇妙的感觉。不同的品种纯露，都有它独特的效果哦。
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$ [& ^$ v2 J9 \

8 k0 e, M, Q q2 A/ w6 \( E; d精油：1 |& O. L: Q5 B# v* P' i- w# h
+ ?4 R9 ], [ L g
所有的植物都会进行光合作用，它的细胞会分泌出芬香的分子，这些分子则会聚集成香囊，散布在花瓣、叶子或树干上。将香囊提炼萃取后，即成为我们所称的“植物精油”精油可由250种以上不同的分子结合而成。直白的说，就是植物的气味。所以植物精油不是油，而是芳香分子气味。在大自然的安排下，这些分子以完美的比例共同存在着，使得每种植物都有其特殊性，也因此精油对人体的奥妙作用是无比的宽广。 精油是由一些很小的分子所组成，它们非常容易溶于酒精/乳化剂，尤其是脂肪，这使得它们极易渗透于皮肤，且藉着与脂肪纤维的混合而进入体内。当这些高度流动物质挥发时，它们亦同时被数以万计的细胞所吸收，由鼻腔呼吸道中进入身体，将讯息直接送到脑部，靠着小脑系统的运作，控制情绪也控制身体的其他主要功能，所以在芳香疗法中，精油可强化生理和心理的机能。每一种植物精油都有一个化学结构来决定它的香味、色彩、流动性和它与系统运作的方式，也使得每一种植物精油各有一套特殊的功能特质。
' \/ k( n" N/ U7 @9 M* V2 J m
9 f# Q& H2 U2 ?% s精油其实很万能，不光在护肤上有作用，其实不同品种精油的芳香味还可以起到，镇静，催眠，提神，抗犹豫等作用。还有治病的疗效（这方面我了解的不深入，就不多解释了。）, D# i6 ^0 L0 T( ^& B
7 Y& @6 L r" V) a
使用方法：出来薰衣草和茶树精油可以直接使用在皮肤上，其他精油都需要经过稀释才能使用。可以调和在化妆水，花水，纯露，面霜，面膜，洗发水，沐浴露中，增加其疗效。也可以几种精油混合在蒸馏水中做香水。不同花朵植物的精油有不同的疗效。因为精油其实是植物气味的提炼，所以仅仅需要几滴，让你能够感觉到植物的芳香，就起到了它的作用。
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基础油：$ Z3 w% \2 U8 q2 i' t4 T1 a

3 L/ \5 K% e m! V6 d基础油，也称作基底油或调和油，是由各种植物的种子、果实经压榨、萃取的非挥发性油脂。它的主要成分是亚油酸，同时含有丰富的各类维生素等营养物质。基础油可单独使用，可作为皮肤保养的用油，也是制作按摩油的基础油。身体有了它就能产生热，它是蛋白质的绝佳来源。我们可以利用植物基础油来稀释精油。因为纯精油的刺激性十分强烈，直接擦在皮肤上，会造成伤害，所以精油在皮肤使用前，一定要先稀释。而基础油具有很高的营养价值和很好的疗效，同时性质温和，容易被人体吸收，因此在芳香疗法中被选为稀释精油的媒介。
1 c& O( a+ A k7 {
% g( k/ F; G0 g$ p9 J% n使用方法：很多基础油可以直接使用，如：乳木果油（有保湿，防晒等作用）。也可调和精油做按摩油。很多的护肤品都是由基础油制作的。如唇膏，用蜂蜡和椰子油（其他基础油也行，椰子油便宜好用而已。）融化调和就是唇膏了，也可以加些其他的基础油增加功效。卸妆油，用橄榄油或者葡萄籽油加上吐温乳化剂调和，就是卸妆油了，和DHC的卸妆油功效一样。手工冷制皂也是必须需要基础油才能做出来的。很多护肤品化妆品的制作都需要基础油来调和。因为是从植物中提炼的，不同的植物基础油，不同的功效。5 A0 X# x1 `. @$ W' G% o

5 f9 w! X5 S& `# f2 B' {
5 w; x! C H0 C4 C. z
9 o {: }+ \. J* u7 ~ Z植物萃取液) D5 n( }% S* q. m7 z D

s6 K z% S( P }9 A9 v7 e利用植物在两种互不相溶的溶剂中分配比不同来达到分离。简单的说，就是提炼植物的精华。8 H- B4 i: g# S* O

/ V: {+ E' I! l$ l使用方法：这个就幸福现在了解到的。就是自己DIY护肤品的时候需要的材料。如果你想自己DIY护肤产品就可以了解下怎样的植物萃取液有怎样的疗效。
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3 q* c1 t1 P {( w. d* H+ z[ 本帖最后由 小杨幸 于 2010-8-16 00:23 编辑 ]

搜索更多相关主题的帖子: 精油 DIY 基础油 护肤 萃取液

http://bbs.hers.com.cn/thread-533064-1-1.html

开心的一天！

Yeh...Yeh...Yeh....!!!

等了差不多两年，终于等到了！

屋子可以settle 了！

亲爱的，我们的小小天堂呀！

断食排毒。。。（2）

[断食排毒做法]

那么断食排毒法要怎么做呢?很简单~你只需花一天的时间.

不要吃任何东西.只喝10斤蔬菜水果汁就OK!

下面我会慢慢给大家讲解具体内容. 断食法分为两部分

【针对减肥】

想减肥排毒的MM们.要断食3天,请在这三天内准备30斤蔬菜和少量的水果

建议大部分喝蔬菜汁。少喝水果汁 因为有糖分.这三天任何东西都不要吃.每天10斤蔬菜汁

一天8杯~时间段自己定 建议早晨9点 11点 12点 2点 3点 5点 6点 7点并同时补充微量营养元素.保证营养跟的上

准备材料: 榨汁机 30斤蔬菜 (混合一共30斤就行) 微量营养元素(蛋白粉 VE VC 镁等都可以)

【针对美容的MM】

断食1天~一天里什么都不要吃 喝10斤水果汁.可挑入蜂蜜.

一天8杯~时间段自己定 建议早晨9点 11点 12点 2点 3点 5点 6点 7点

榨水果剩下的纤维可用来做面膜帮助更好的美容哦

准备材料:榨汁机 10斤水果(混合10斤)


http://bbs.taobao.com/catalog/thread/154505-8395705.htm

断食排毒。。。（1）

突然很想断食。

不知道该怎么做，所以找一找网络。嗯，还蛮多资讯的嘛。。。

觉得这还不错，分享。
http://www.nutrimaxorganic.com/chinese/high_fibre_c.html
高纤维排毒

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现代人的生活紧凑，精神紧绷，睡眠不足，运动不够再加上饮食样样求精和重口味，已经与大自然的规律和天然饮食距离非常远。可是，人是大自然的一份子，怎么能够脱离自然而能保持健康?

--刘心宇
"谁偷了你的健康"

人类病痛有增无减，减轻各种病症的药物可以说是大行其道：头痛有头痛的药、关节痛有关节的药、高血压有高血压的压等等，每一种都是针对特定病症的，可是大多数都是治标不治本的。为什么会这样？。究其根源，是由于现代医学治疗的是病症，而没有寻根究底地找到病灶所在。

其实，生病用药是可以理解的。可是，大多数取得专利的药都是人造物质，身体未必能加以处理和代谢，长期用药又没法有效地把残余物代谢排出，而在体内累积迟早会导致身体不胜负荷，而出现种种问题。

身体要健康，靠的是饮食和补充品的营养。身体要少生病，靠的是强健的免疫系统。可惜过于加工精致的饮食和人造药物都没法给我们这些。

正因为这样，欧美国家都盛行定期断食排毒的风气，断食营和度假村是许多人渡假的去处。迹象显示，亚洲各地和本地也掀起了这个风气。那断食排毒到底是什么一回事？

断食起源

笔者第一次接触到断食是在十多年前。当时，本身刚开始锻炼灵性瑜伽 (Tantra Yoga)。灵性瑜伽有36个小时的“干”断食（滴水不沾）的教导。瑜伽断食还配合朔望时日，目的是扫除体内多余的毒素和积水，以提升灵修效果。就像一般人一样，开始接触到断食，实在难以想象不吃不喝，身体怎能受得了，又怎么会健康？不过在尝试过后，就对断食有了初步了解，看法也改变了，这是因为断食期间，心情超好也不会疲惫不堪。

其实，断食已经有七千年的历史，各宗教、民族都有断食的教导和记录：佛家有六和十斋日、过午不食；根据基督教记载，耶稣和摩西也进行了40天的禁食祷告；而回教、印度教以及其他宗教也都有断食的教导。

所以，断食可以说是一种非常古老的习惯，是一种用以清净身体的自然疗法。

生病的动物本能地断食

人是唯一在身体不适时，还强迫自己进食的动物，即使自己决心不吃，家人也会强迫你进食。笔者每次断食都不让母亲知道，因为她会在旁不断叮咛笔者要吃东西。其他动物，像鱼类、猫、狗等动物在生病时都会本能地断食。

可是，身为万物之灵的人类，往往在生病没胃口的当儿，还拼命把食物往胃塞。君不见当孩子因生病而没胃口时，父母亲都在紧张地鼓励他们继续进食。笔者认为，生病时应该给身体流质的营养（蔬果汁之类），以让肠胃获得所需的休息和调理，而不是让身体继续花大量的能量进行消化。

身体真的有许多毒素需要排出吗？

答案是肯定的。即使我们的饮食是绝对纯净的、即使我们的空气、水源和生活起居都是非常理想而没有污染的，我们身体在进行新陈代谢时，还是会产生代谢废物需要通过排便、排尿、流汗、呼吸排出。更何况我们现代人的生活充满了种种问题：

1. 环境污染：城市环境充斥着种种所谓的环境毒素，空气（汽车和工业废气）、水源（农药、重金属、氯气和腐殖质结合形成的致癌物三卤甲烷）、电磁波、无线电波和微波（家电产品、流动电话、电脑等）、家居和办公室的污染（空调、杀虫剂、人造香精、洗涤剂、樟脑丸、化妆品、煤气等等）。

2. 食物污染：食物过于精致和加工，致使人体必须的元素如矿物质、维生素、酵素和膳食纤维荡然无存，结果造成我们摄取的热能过高，微量营养却不足够，随着而来的是肥胖、便秘、糖尿病等代谢病症。更糟的是，为了使食品显得新鲜和延长食品的货架期，厂商不惜向制成食品添加大量的防腐剂、人造色素、糖或是盐。这样的食品是我们身体所不能适应的，这也难怪我们的肠胃长期在这种食物的“轰炸”下，会那么疲弱，让胃药、制酸剂和泻药卖得满堂红。

3. 精神压力和睡眠不足：城市生活分秒必争，充满了种种诱惑，让人们有一直都没法满足的欲望。在持续的精神压力下，身体会大量分泌压力激素，过量的激素是一种毒素；而睡眠不足会驱使身体产生大量，对细胞组织具有强大破坏力的超氧物质--自由基。这相等于加快身体氧化的速率，让身体器官、关节、缔结组织严重氧化和“生锈”，导致某些形态的关节炎、酸痛、血管堵塞所引起的慢性病症。其实，现代人的许多病都和身体气血循环出了问题有关。

4. 运动不足：由于身处热带，新加坡的气候炎热，空调可以说是不可或缺的设备，这也造就了所谓的“微型气候”。本地的空调温度出奇的冷，曾经有一位来自日本的朋友问笔者说，为什么新加坡建筑物的冷气这么冷？在这么寒透骨的微型气候中，排汗是少有的现象。再加上生活和工作忙碌，本地人一般上都运动不足，没有排汗。有研究显示，排汗是把代谢毒物和重金属排除最重要的机制。不排汗会导致身体必须过于依赖排尿和排便，对肾造成过重的负担。再加上身体交感神经和副交感神经失调，很多人都丧失了排汗的机能，结果导致体内毒素层层累积。

体内大扫除

体内毒素的不断累积，会造成身体负荷过重而生病。所以定期减餐和断食排毒是健康生活必须的部分。即使是汽车，每隔三个月或一万公里都得送厂换油和维修，为什么我们的消化器官却能几十年来不需清理而能不断操作呢？我们每天都会冲凉刷牙，洁净体表，可是我们的肠胃乃至是其他器官是否又曾经被清理过？如果没有的话，那又怎能怪身体在经过数十年的使用之后，功能开始变差和发生故障而提早老化呢？

断食排毒三部曲

要有效进行体内环保的大扫除必须要遵守三个步骤：断毒、排毒、复食。

断毒：为了让体内环保行动有效，在排毒的时候，我们必须杜绝毒素的来源，而毒素的最大来源就是饮食，所以我们必须对进“口”的物质非常挑剔。

排毒：在堵断了毒素的来源，才能让身体集中精神在排毒工作上。

复食：许多朋友在断毒和排毒阶段都做得很好，可是却在复食方面显得马虎。结果导致整个断食和排毒的效果不佳，甚至是危害到身体机能。所以敦请要断食的朋友，严格遵守这三部曲。

断食法种种

断食法有许多种。除了瑜伽三十六个小时的干断食外，还有喝水法、喝汤法、蔬果汁法。时间长短也从一餐、一天、三天到长达42天（甚至更长）的癌症断食法。

1. 喝水法：顾名思义除了喝水外，别无其他营养补充。这种断食短期实行应该没有问题，若要长期进行，恐怕会导致维系生命健康的种种必要元素不足，而导致身体虚弱，生理机能凌乱失常；

2. 喝汤法：喝蔬菜汤（大多数是根茎类）进行断食。比起喝水法，这种断食法由于能够给身体补充好些必要元素，长期进行比较安全；

3. 蔬果汁断食法：这是欧洲人们所崇尚的断食法，也是目前最为流行和较安全的断食法。

以上三种断食法，都有一个难以克服的问题，那就是：实行者得面对饥饿感。笔者在十多年前开始进行瑜伽干断食，不过除了传授给本身的瑜伽学生之外，并没有公开推广，这是因为，干断食法会引起一般人的恐惧，若非进行瑜伽锻炼，恐怕没有什么人愿意这么做。大约在六年前，笔者开始进行蔬果汁断食法，并在大约四年前开始在健康讲座上向听讲者推介这个断食法。可惜的是，听者踊跃，兴致也勃勃，一旦要他们亲自体验蔬果断几天所出现的饥饿感，几乎全部都放弃了。

所以，尽管蔬果汁等流质断食法对重建身体、重振活力非常有效，可是却知易行难，并不容易推广成为大众接受成为常保健康的方法。为此，心中不禁有一个祈望，希望能够找到一种即容易实行、不用挨饿又有效的排毒法。于是，就开始了寻觅的旅程，进行各种断食法的配搭，终于发现了一种新的断食方法，可以不用挨饿且很有效。在探寻过程里，也通过21天的减餐，把本身体重从90公斤减轻到 78公斤（笔者身高1.93米，体重原本是90公斤，还算标准，可是却觉得沉重）。在整个过程中，没有一餐挨饿，同时也精力充沛，照常工作。这是怎样做到的呢？

新生代高纤蔬果汁断食法 — 不断而断，功效超卓

方法是配合蔬果汁断食，另外添加了膳食纤维。每天的纤维摄取量大约是35 克左右。

在友人和本身重复试用下，发觉添加了膳食纤维，不但解决了断食难以避免的饥饿感，同时也加快的排除宿便的步伐。根据经验，这套高纤维蔬果汁断食法能够在7天内就促使大肠排出陈年废物，也就是所谓的“宿便”。

如何进行高纤维蔬果汁断食法

1. 减餐转食三天：

从来没断食过的朋友，应该减餐至少三天，这三天饮食宜清淡、蔬果应增多。第一天，把平时的固体熟食（米饭、面食、肉食）减少三分一，改以鲜果、蔬菜沙拉、鲜榨蔬果汁补充。第二天，再把另外三分一的固体食物去掉（也就是固体食物只剩三分一），以蔬菜水果沙拉和蔬果汁补充。第三天就可以全面以鲜果蔬菜取代餐食了。

2. 断食期：

• 每天早上漱口后，徐徐喝下至少500cc的纯净生水（过滤水）。可以加些鲜柠檬汁和一撮海盐或岩盐。这是几千年传下来的瑜伽清肠、调整体内酸碱平衡的方法。
• 接着喝一杯（120cc - 250cc）的新鲜胡萝卜汁、苹果汁或其他蔬果汁。
• 接着喝下以15公克的膳食纤维（坊间有好些以蔬菜水果制成的膳食纤维素）和350cc净水混合成的液体。
• 接下来的午餐和晚餐时间都是按照c项进行。之间，如有饥饿感，就吃蔬菜或水果沙拉（别使用坊间售卖的沙拉酱，因含有大量的色素、氢化油、和非天然物质，对身体有害）。若要增添口感，可利用等量的梅子酱和梅子醋调成酱料。
• 全日的喝水量至少要2000cc（大约是八杯水）。不常喝水的朋友或许觉得这个喝水量很多，笔者的喝水量每天是6000cc，这可能是活动量大的关系。最好是每隔数十分钟就喝一口水，不要等到口渴才喝。
• 深呼吸和运动：断食期间不要做激烈的运动，不过，漫步、瑜伽、伸展操等都可以进行。最好是运动至流汗。因为，流汗也是一种排毒机制。
• 洗澡前，不妨用椰刷或干面巾檫全身，直至皮肤微红。目的在于促进循环，协助皮肤排毒。
• 晚上11时或之前就应该就寝。由于体内最大的排毒器官是肝脏。肝脏运作最旺盛的时刻刚好是在凌晨1时到3时。如果11时上床，到1时应该进入酣睡期，让肝脏能够集中精神排毒。所以，千万不要熬夜。

断食期间，每天的程序大致上是这样。你可以选择断一天试试看，三天或七天的效果会更好。经验显示，要排出宿便，至少要进行7天的断食期。断食期间，虽然固体食物少了，可是排便量和次数却会增加，有些还会恶臭无比。请注意粪便的颜色，通常深黑色的都是陈年废物。平时无肉不欢的朋友，粪便通常都会是深黑色的。正常的颜色应该是棕褐色，并且是“载浮载沉”的。

宿便

宿便通常会在第四到第六天之间出现。它的特点是非常长（可以长达4到5 尺），颜色也“多样化”，看平时吃的是什么。当然也有其他样子的。由于量很多，所以抽水一次也难以冲走。这种老废物一直待在我们肠内，使得人体慢性中毒，跟与敌人同床共眠一样糟糕。所以，在此吁请读者尽快来一次清剿肠道废物的行动。

当宿便出来时，那种轻松感实在是非笔墨所能形容。因为宿便屯积而隆起的腹部，一下子就扁了下去，体重当然也轻了。

3．复食期：

如果把断食期形容成飞机登空，那么，复食期就是降落的时刻。虽然笔者没有驾过飞机，可是，却时常听机师的朋友说降陆比起飞来得危险和困难。可是，复食往往是成功断食者掉以轻心的环节。在这里提醒大家：整个断食的成功与否和持续效果都决定在复食是否正确。所以，复食是绝对要按照程序的：

• 尽量在早上复食：最好是五时到七时。因为这个时候是肠道蠕动，在排空之后准备吸收营养之时。请注意：由于肠胃在断食期间已经进入半休眠期，同时也缩小了，所以，复食时不论喝水和进食，都要超慢，否则很容易就会胃痛受伤。
• 在漱口之后，徐徐喝下至少500cc的纯净生水（过滤水）。可以加些鲜柠檬汁和一撮海盐或岩盐。这是瑜伽清肠、调整体内酸碱平衡的方法。
• 做一些暖身操或瑜伽。
• 接着喝一杯（120cc - 250cc）的新鲜胡萝卜汁、苹果汁或其他蔬果汁。
• 接着喝一杯膳食纤维汁。
• 吃优格（酸奶）(120cc – 250cc)
• 水果、蔬菜沙拉。

重点：复食第一天的饮食应尽量清淡、少烹煮、多生机饮食。复食也是控制体重的最佳时机。因为肠胃已经缩小了，所以食量变小并容易就有饱足感。这时候只要不吃回断食前的食量，体重是可以轻松地控制下来的。如果把食量增加到断食前的份量，是有能增肥的。这是因为断食就好像把汽车送厂维修换油那样——变得省油了。如果，还是吃回原来份量，肯定会加重的。这一点请大家注意。

此外，还希望在复食后，大家的早餐都遵守复食第一餐的规矩，也就是多生食，多蔬果汁，多喝水，让每天有一个好的开始。

作者简介：刘心宇，《谁偷了你的健康》一书的作者。曾是资深新闻工作者、大学讲师。近十年来从事健康事业，积极推广健康概念，在新加坡、马来西亚、印尼和台湾等地举行的上百场讲座演讲保健知识。作者电邮：edwinlowkh@gmail.com。

血滴子

血滴子 - 是988 电台的一个广告，就是师父教阿茂架motor要戴头盔。

在Taman 架 motor 是最舒服的。头还可以透透风，享受着晚风轻轻吹拂的感觉。美妙极了。
但是，却偏偏by law要戴头盔。是啦，很多人都没有戴头盔的，尤其晚上去sembahyang的pakcik/haji们。

明明很开心的坐着darling的motor去partore的，太极才打完，就去吹吹风，美好时光，享受极了。偏偏那么不好彩遇到三只龟。。。

三只乌龟拦着我们，开了saman给我们。很可能，他们想喝咖啡。。。
我们想motor没戴头盔不是很大罪吧，所以没给咖啡他们。更何况每天都有一大堆人没戴头盔的。尤其友族的老的，少的。。。怎么他们都与不到乌龟呢？

曾经我驾车没绑安全带saman RM100。没戴头盔应该不会多过RM100吧,我想。




去了Traffic 总行，没戴血滴子竟然RM300， 没得扣。不然，去法庭裁判。
看来，政府好像很不够钱用了。。。 竟然罚款那么重，没得商量。


唉，无端端，吃风吃了RM300。
早知道，不去兜风呢。
早知道，吃好点的晚餐，都好过给政府。
早知道，吃去怡宝，金马伦，包住包吃，也应该都没那么贵呢！



真想拔开我的太极剑，“风扫梅花”，一轮扫过去，三只肥乌龟趴在地上起不来！！！


x@*#*!



大选要到了，政府缺钱用。




Sorry my darling....:_(
兜过头了

妈妈的Bahasa 1-Malaysia

爸爸感冒了。

妈妈要买药给爸爸。去了最近的Farmasi Hing。



有个马来姑娘来问妈妈：Apa Mahu??
妈妈说：Saya mahu cari Orang Cina boleh cakap Cina punya....

于是马来姑娘试着问妈妈： Kenapa? cuba cakap tengok saya boleh tolong??
好的，妈妈说了一个马来西亚式的马来问，也只有马来西亚人才明白：

“ Saya mahu ubat untuk air keluar punya....”  (Flu)
" Lagi hor, malam ada kucing...,malam tidur heehooor heehoor ini macam... .  "     (Ashma)
" Ubat makan tak mahu tidur punya...."

。。。水流出来。。。猫跑进去。。。

这样的解释，马来姑娘都没问题。厉害厉害。
看来，马来西亚还真的有马来西亚1-Malaysia语。。。


我听了笑到肚子痛，实在Beh Tahan ....

T4 Level .... Rise again (bad news)

T4 level rise again... It is definately a very bad news for me....

虽然又标高，但还好没之前那么恐怖。
1。 T4：49 - 没吃药
2。 T4：78 - 吃4粒药 + 心跳药1粒
3。 T4：8  - 吃1粒药而已 （开心很多）
4。 T4：28.4 - 又得吃2粒药+ 1/2粒心跳药：（

虽然没到吃4粒药那么恐怖，但又标起来就不是很好咯，毕竟很多东西不能吃，又控制食欲，还蛮辛苦的叻。希望这回会好起来，完完全全的康复，不必再吃药。

我真的很怕，很怕吃药，每次都像医生问什么时候不必再吃药，只控制食物就好，然后验血看成绩就好了。我不想再吃药，希望这次真的真的很快很快好起来。

中医看来这么多次，还对他有点失望，亏他还那么多人。。。

我的病，快快好起来。。。好起来。。。好起来。。。我想要快快好起来，不必吃药，就可以捐血了，我想做善事，我很想捐血，快好起来吧！加油！

面部刮痧。。。 续（4）

脸部刮痧实际还是一种排毒方法，在做护理时，其施行时还结合淋巴排毒这种排毒方式来进行，效果更好。淋巴排毒，是一种特别淋巴理疗手法，它顺沿淋巴管方向按摩，使积聚在淋巴液的毒素得到疏散。淋巴排毒可以令体内毒素由淋巴液排出，而达到有效预防疾病。其理由是人体组织所产生的老旧废物，当机能无法正常排泄时，可借助外力淋巴手法进行加速排毒，有助于净化皮肤深层毒素、色素，让组织有明显再生力，对于改善毛孔粗大、油脂过多、月经前后暗疮粉刺、各种色素斑、面黄有极佳效果。

用于脸部刮痧的工具，一般都是牛角刮痧板，因为牛角本身具有清热、解毒、凉血等功效。而刮痧板的形状也有讲究，其轮廓必须适用于脸部，打磨要光滑细致，这样用起来才得心应手。美容师在做刮痧之前，会根据肤质给顾客选择相应的精油，借用有机芳香植物精油的高度渗透作用，达到更好的排毒效果。而操作的具体手法是非常讲究的，美容师左右两手各握一块刮痧板，按从下到上的顺序操作，利用刮痧板不同轮廓的形状对应不同部位来刮动、按压。还要以不同的角度给脸部穴位做针对的按压。

其操作简单：美容院一般用鱼嘴状的给客人做，一手拿一个，两边同时做，但在家可以一边脸先做，长方形的刮板也可做的。

        1.清洁去死皮环节。这一步很重要，以求收到事半功倍的效果。可以用洗面奶将脸洗干净。大家还可以用红糖来去死皮。左手手掌放一些红糖，右手中指和无名指先沾水再沾红糖。在脸上轻轻打圈按摩。动作一定要轻，以免擦伤皮肤，眼部周围皮肤较薄，不用做，额头，鼻梁，下巴可多按摩几次。红糖去死皮一个月去一次就可以了。

2.用热毛巾敷一下脸，还可以在脸盆倒上热水，用大毛巾围住脸盆一圈，脸在上面蒸一下热气，使得皮肤毛孔打开，促进血液循环。

3.用橄榄油，效果也非常好，吃的那种优质橄榄油更好。茶籽油效果很好（美容院是用精油根据不同的肤质调配），但比例难调配，要有精油经验才可。用手指把橄榄油涂抹在脸上后用暖暖的手掌轻轻按压一下皮肤



4.开始刮痧：刮痧板与脸部呈90度角，刮痧板的力道要往下沉，力道不能浮。

刮痧板在刮的过程中不能离开皮肤，接触皮肤的面要稍微大点，但不能整个刮板面放脸上，不好操作。

额头部位由下往上，从眉毛到发际刮，整个额头部位都要刮到。两颊以鼻子为中心点，横向刮痧，由上到下，由内往耳朵方向刮痧。人中也要刮痧，这里是**、卵巢的反射点，刮痧手法与刮脸颊部位相同。下巴同样横向刮痧，以下巴中间、鼻子下为中心点，往左、右两边单方向刮痧，

可以分3遍刮，3遍刮的手法不一样

第1遍方向还是根据上面的，就是来回刮，就是从眉毛到发际线可以慢慢向上推动，向上力度重点，回来轻点。一直移到发际线，再从脸上到两侧发际线。一直到下巴也这样刮。

第2遍。点穴，印堂，攒竹，鱼腰，丝竹空，太阳穴。鼻眼部是迎**，鼻通，睛明穴，承泣。瞳子髎。脸上是四白，颊车，嘴巴是人中，承浆，地仓。耳朵是耳门，听宫，听会。每个穴位按下去有点酸胀痛。要用刮板的角去点按才有力度。

第3遍。是淋巴排毒，将前2次排出的废物引流到淋巴管。以达到排毒美白的效果。方向还是根据上面的，就是一次性刮到，额头是中间向两边刮，也就是从印堂上面刮到太阳穴旁的发际线再沿着发际线向下到耳前，再绕到耳后向下到脖子两侧，脸颊，从内眼角下往两边到发际线再到耳前再绕到耳后向下到脖子两侧。每一次都刮到耳后的淋巴管，中间不可停下来，要将毒素一次性排掉。这个可以重复3遍。整个刮痧时间10分钟左右。

这样刮好后皮肤烫烫的整个血液循环加快，脸色立马就红润起来了。

看不懂的朋友可以直接用第3种手法多做几次也能有效果，熟练后加上前两种。

        5.用温水洗干净。

        6.敷面膜。用不加酒的固元膏加2滴橄榄油，加点热水调成糊，敷10分钟，洗了后皮肤马上就可以看到润白，紧致很多，敷面膜时冬天用热的面膜敷的吸收更好。敷面膜时可以按摩一下耳朵，也会让气血直涌脸部。刮痧可以隔天做。刚开始每天做连续2-3天，掌握好力度就行。以后可以一周做2次。但面膜一周做1-2次就可以了。

不知大家能看明白吗？这样刮痧一次就可以见效，刚开始刮痧时可能效果不会那么好，因为手法很重要，手法到位效果事半功倍，熟练了就好了。







注意：正在过敏，严重长痘的皮肤不适合做。

有红血丝皮肤也不可以做。有点敏感性皮肤动作一定要轻，可以少刮几次，有痘或粉刺的皮肤不要用橄榄油，最好用适合的精油效果也不错的。我一般喜欢给干性暗黄，松弛，有斑的皮肤做刮痧，一次见效。





脸色发黄跟脾，胃功能失和有很大关系

脸色发绿跟肝，胆功能失和有很大关系

脸色发白跟肺，大肠功能失和有很大关系

脸色发灰跟肾，膀胱功能失和有很大关系

脸色潮红跟心，小肠功能失和有很大关系






额头上冒痘痘的人，是气血两亏之人，这些人的脾胃消化功能极弱。可以用薰衣草，茶树点擦，就是点在痘痘上面。要是破了就用薰衣草点擦，它有消炎，促进伤口愈合效果，要是要是皮肤油没破的小痘痘就用茶树，它有消炎，抗菌，控油的效果。

还有你要停掉所有寒凉的食物，多吃易消化的，软、烂的，性平、性温的食物，同时避免吃辛辣、上火的食物，这样才可能解决问题。长痘痘的人，必定与身体内经络瘀堵有关。凡是身体内寒湿重、经络不通的人，再吃容易上火的、辛辣的、温性的食物，这些食物中带来的热不能很快地遍布全身，因经络的运行不畅极易在局部堆积，上火的食物气都是往上行的，这些热自然就会向上冲，面部受害就不可避免了，瘀堵的火就从脸上冒了出来。









注意事项：

1.你要确定买的刮痧乳能否用于脸部，一般的刮痧乳有润滑和通经活血的作用，但脸部皮肤较为脆弱，不是所有的润滑油都可以用的，可试试橄榄油或茶籽油（BB油也可以），还有脸上不能刮太重了哦。

2.整套的动作不用每天刮的，一周1-2次就可以了，但每天点按穴位可以。

3.刮完后要用温水洗掉，因为有毛孔的分泌物。

4.有时间就可以刮，但晚上刮后敷完面膜休息会更好些.

其实要想肌肤时时美白通透，调整体质是最重要最彻底的，只要身体好了，还怕脸色不白里透红？想我们一边养生，一边护肤，皮肤不白里透红那才叫奇怪呢，哈哈，为了打造千年老妖婆，我加油加油再加油！


——摘自马悦凌养生网(在此感谢无私的小甜甜).



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最有效最经济最简单日本美肤穴位操[图]

你想知道最有效最经济最简单的美肤方法么？快跟我们一起来学习日本专家提供的美肤穴位操吧！手指轻轻一按，就能神奇解决痘痘、肌肤干燥、改善T区油脂分泌、祛除眼角皱纹、色斑！只要10招，就能让你的皮肤变得水当当、滑溜溜！(文/亮色风尚工作室)

祛除痘痘

A： 迎**

迎**位于鼻翼两侧。用中指轻轻按压约三秒再松开，反复重复该动作，对于因肝脏功能低下引起的痘痘有奇效。

B： 侠承浆穴

侠承浆穴位于下嘴唇正下方凹陷处的两侧部位。用中指轻轻按压并反复重复该动作，能有效驱除对因新陈代谢缓慢及荷尔蒙混乱引起的痘痘。

缓解肌肤干燥：

A：下关穴

下关穴位于颧骨两侧向下凹陷的部位。它能活化内脏功能，对于因内脏功能下降，血液循环不良而引起的肌肤干燥与暗淡无光有明显的功效。用中指指腹轻轻按压并重复多次。

B 太阳穴

用中指轻轻按压太阳穴并重复多次。

该动作具有缓解头疼与眼部疲劳，改善肌肤干燥与祛除色斑暗沉的万能美容功效。

祛除眼角皱纹

A 丝竹空穴

双眉的眉尾处向下凹陷的部位就是丝竹空穴，用两手中指轻轻按压并反复重复该动作。

不仅能祛除眼角皱纹，对于因血液循环不畅通而造成的色素沉着及色斑有效。

B 攒竹穴

攒竹穴位于双眉的眉头处。它与膀胱相通，适当按摩可改善脸部及身体浮肿，加强血液循环，祛除色斑。按摩时用两手中指轻轻按压并反复重复该动作。

改善T区油脂分泌 调节肌肤水油平衡

大部分MM肌肤的T区都容易出油,要想拥有水油平衡的健康肌肤就快牢记这套护肤操吧。

A：承浆穴

承浆穴位于下嘴唇的正下方。按摩时将两手中指交叉，找准承浆穴并轻轻按压，力道要轻以免刺激皮肤。反复重复次动作。

B 交感穴

虽然皮脂分泌过旺的原因有很多，压力是不可忽视的一个重要因素。自律神经混乱就会打破荷尔蒙平衡，影响皮肤的自我调节。适当刺激交感穴能缓解压力让肌肤镇静。找一面镜子，找到插图上用红点标示的位置，那就是交感穴。用棉花棒轻轻按压，力道以自己感觉舒适不刺痛即可。

祛除色斑

A 承泣穴

眼睛直视前方，瞳孔正下方的骨骼处就是承泣穴。用中指指尖轻轻按压即可。对于色斑及肌肤老化松弛有改善效果，此外还能缓解水睡眠不足引起的眼睛浮肿。

B 肝穴

色斑又成为肝斑，肝功能不良皮肤表面就会生成色斑。找一面镜子，找到插图中用红点标示的穴位，用大拇指和食指夹住并轻轻搓揉，能促进血液循环改善色斑及肤色暗淡。有红血丝是不能刮痧的。红血丝主要原因是角质层薄（先天的和后天原因都可能引起），还有毛细血管的扩张。





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 http://y.shiliwu.cn/448/14930.html

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从中医的角度来看，脸上有6条阳经，脸色的好坏准确地反映个人的身体状况，而脸色发黄就跟肝胃功能失和有很大关系。譬如疲劳过度、情绪低落、饮食不节、烟酒不断等都能导致肝胃失和，而胃经在脸部的循行路径比较多，如鼻旁、鼻根、鼻外侧、目眶下、面颊、口唇、额角等位置，因此一旦脾胃失调，经络就容易受阻，循行不畅之时，就出现面色无华、黯沉的状况。

脸部刮痧之所以有效，是因为刮痧的机械作用。操作中，脸部刮痧要以点、线、面的方式来刺激脸部的经络穴点以达到排毒及“泄”的功能，使皮下充血，毛细孔扩张。刮痧时能将气节疏通，经络畅通之后，细胞活化，气血将营养输送到皮肤腠理之间。刮痧时脸部会发热，那是因为体内的阳气带动热能，进而柔软角质层，代谢脸上废弃物。有粉刺者，因为热能使毛孔大开，颗粒小的粉刺会被刮出来。刮痧后你会马上看到白净、光泽、细致、有弹性的肌肤。脸部刮痧不会给人留下刮痕，美容师会控制力度，被刮痧板刮过的部位只会在几秒钟内留下红印。

妈妈爱看书

妈妈好像超爱看小说的。但是没什么机会看。有点时间，就“偷看”一点。一点一点，慢慢地也一本一本的看完。

爸爸在时，妈最多也只是看报纸。

奇怪是，爸不在时，妈不知哪里可以找出小说，而且分分秒秒不浪费时间，连平时的午睡都可以省掉！

厉害就在，哪里找小说来？

妈妈很专心的看书，连我偷拍都没发觉叻~

Skin care DIY

Skin care DIY， 再配合面部经络按摩，偶尔的面部刮痧，天然面膜。。。应该皮肤会有进步的空间吧！

最近学历skin care DIY, 希望我会精通。发现还有点兴趣。
给点时间自己去喜欢Skin care DIY吧。
最终还是觉得Skin care DIY 比买贵贵的Skin care 好。

Say Bye Bye to Skin Care Purchase...
Say Hello and Welcome to my Skin Care DIY...

I hope to familiarize in it to help myself and others....

朱德庸的启发。。。高品质的生活。。。 自我的生活

报章看到朱德庸所谓的“高品质生活”，其实还蛮有意思的~

高品质对亚洲人来说，就是高消费。可以住豪宅，可以开名车，穿名牌。把生活搞得忙透为了“高消费”，不等于“高品质”。。。。。。 高品质可以不用费很多钱也可以享有的。那可要看自己的定义在哪里了。或许，喝杯茶，散散步，听听音乐，做做瑜伽，打打太极，和朋友聊聊天——也是一种高品质的享受吧！

还有，不要被外界定义。不要被外界影响自己的定义，尽量保有我自己的世界。要知道，通常自我的世界是很脆弱的。很容易被谁谁说什么，该怎么做，要怎么样而影响。那已经被外界侵犯了自我的想法，自我的境界。或者说，会用他的观念，它的想法，他的节奏去影响自己的观念。为了他，而改变了自己的想法，做一切好像为了他而做。。。 如果他的观念不好，那自己的品德岂不是变不好了？所以，我们应该尽量保护自己的世界，尽最大能力保护自己!

被外界影响后就好像墙被破坏了。是要修补的。那时要花很多时间来修补，就是要花更多的时间回到我自己的世界。 如果墙垮了，就要给工人材料，给水泥修补。自我世界被影响了，就要用自己的兴趣，能力来填补。比如音乐可以让我放松，回到自我的世界，那就听音乐吧，瑜伽可以找回自我，那就用时间来做瑜伽吧！找一个可以找回自己的方式来寻回自己吧！

要真正过个低成本和高品质的生活，就是要接受自己的平庸。





yes, 没错。绝对同意朱德庸。




我被外界影响过，现在正慢慢调回来。
不可以太在乎别人怎么说，怎么看，最重要的是自己怎么说，怎么看！
那才是我的生活！

旧车，新希望！

终于，我的darling买了一辆旧车。

每天为了载送工人，一辆摩多车的确不是很方便。为了工作方便为由，一辆旧车可以减轻工作量。那是一个好的开始。

这一俩旧车，可是义枫的产业。产业is Asset。 Asset is meant to generate income。

有了一辆可以generate income的旧车，美好的希望就会慢慢的实现。。。

一辆小旧车，可以是美好希望的起源！

加油！














哈哈哈。。。 我终于可以不用再“抛头露面”了!

面部刮痧。。。 续（3）

面部刮痧建议一个月，一次或两次就可以了。最好晚上临睡前做。刮痧后，防晒功夫要做好，应为皮肤角质会变薄。

一定要用75％以上的酒精清毒刮痧板。






注意事项：

1。面部美容保健的刮痧操作时，手法宜轻， 以补为主。刮前可先给面部润肤剂，如护肤霜，嫩肤霜，胎盘膏等。刮后可用热毛巾热敷面部片刻。

2。面部美容保健刮痧，可每天进行一次，10次一个疗程。疗程间隔一周。坚持数个疗程，会有意想不到的效果！

加油！

面部刮痧。。。续（2）。。。自己面部刮痧的简便记法

首先准备一块面部刮痧板，这个最好是专门用的那种玉板，因为有一些特别的部位要用的上。另外，要准备面部专用的刮痧乳。如果没有可以用精油代替。精油不可以用单方的，要用复方精油。实在什么也没有，那就用按摩膏代替吧!效果肯定要差一些。


自己面部刮痧的步骤如下：每一个部位，要刮试五到十次。

1、先刮试前额。涂刮痧乳，额中开始到太阳穴结束，刮板与皮肤的角度小于十五度；

2、眼周围：
上眼眶，有里往外，玉板先直立，后顺式平拉。上眼眶刮到就好了，要慢！轻!
下眼眶，由里往外，玉板先直立，后顺式平拉。

3、面颊：此处宁重刮也不可以漏刮，手法要有按压力，却不要过多拉动皮肤，从鼻子侧上部至面颊外侧，直到太阳穴。从鼻子侧到耳；

4、口周围、上唇中到嘴角二侧、下唇到嘴角二侧；

5、鼻口：印堂——鼻尖，手法要轻，不要出莎；

6、下颌：用刮板的角，分上下刮试面颊到耳前。
刮试过程中，可能会感觉手下有些部位有阻滞感，不要害怕，那是相应的部位，可能有一些病变，你只要轻轻去重点刮试，次数多，世间长，慢慢就变消失。
是不是觉得这个办法很麻烦啊？那么简单给你归纳个记法，就会变的很方便。




自己面部刮痧的简便记法

前额 由内向外

眼周围 由内向外

面颊 有里向外

口周围 由里向外

鼻子 由上向下

下颌 用刮板的右下向上





只要坚持，按照自己面部刮痧的方法正确刮痧，你的西瓜脸肯定可以变成瓜子脸，还省了化妆品的钱哦！




http://www.shoulian100.com/anmoshoulian/20100610/3842.html

面部刮痧。。。续1 （美容原理）

美容师由内往外点按压、旋转、揉扭、直刮、动作连贯，刮痧板不离面部。

迎香穴：鼻翼旁。

美容原理：通大肠经，调节因大肠功能失调引起的黄褐斑、痤疮、肥胖症问题。



四白穴：瞳孔直下凹陷处。

美容原理：通脾胃经，调节因脾胃功能失调引起的气血生化问题，表现为黄褐斑、痤疮。



地仓穴：瞳孔直下与口角交汇处。

美容原理：通脾胃经，调节因脾胃功能失调引起的气血生化问题，表现为口角皱纹、黄褐斑、痤疮。



丝竹空穴：眉梢凹陷处。

美容原理：通三焦经，调节因代谢功能不畅引起的内热问题，表现为眼部皱纹。

面部刮痧。。。步骤。。。

面部刮痧美容开始前，若使用棉花刮痧，要先用化妆水浸湿脱脂棉片，若使用硬板刮痧，要先在脸部颈部涂抹按摩霜或美容油，减少美容刮痧板和肌肤间的摩擦力。刮痧前要先唤醒淋巴系统，通知它们开始工作排毒啦～若在以下刮痧手法中感受到皮肤下微微的颗粒感，那是淋巴循环不顺畅的表现。

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1.从听宫穴（耳朵与脸颊连接处的中间，张口时呈凹陷处）顺着脸颊轮廓向下向前至脸颊中下处，5次；

2.从腮腺节点（脸颊轮廓侧面中间凹陷处）顺着脸颊轮廓向上向后至听会穴（耳垂下方），5次；

3.锁骨处由内向外，5次；

4.换边，重复如上3个步骤。



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面部刮痧美容手法总的方向一般都是由上至下、由内向外。唤醒淋巴排毒后，从提拉额头开始，以画小螺旋的方式轻轻刮动，画螺旋不限顺时或逆时方向，若有抬头纹，要用另一支手撑开纹路。

1.从眉头中点垂直向上至发际中央美人尖处，1～2次；

2.从眉头开始斜向上45度角至发际，1～2次；

3.从眉头开始顺着眉形至太阳穴，1～2次；

4.换边，重复如上第2、第3步骤。


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面部刮痧美容手法作为古老中医养生的一个分支，离不开穴位，提拉面部线条、增加气血循环有四个主要穴位，在针对脸颊刮痧前最好使用美容刮痧板的小头部分进行点压，每个穴位点压5秒，换边。这四个主要穴位分别是迎香穴、巨髎穴、颧髎穴、下关穴，位置如图所示分别从鼻翼旁向上至太阳穴旁。

1.迎香穴，鼻翼外缘，鼻唇沟中；

2.巨髎穴，瞳孔正下方，与鼻翼同高；

3.颧髎穴，外眼角正下方，颧骨下缘凹陷处；

4.下关穴，耳朵前方，颧弓下缘的凹陷处。


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美容刮痧板点压穴位后继续以画小螺旋的方式轻轻刮动脸颊，从鼻梁中间外侧往上斜刮至太阳穴，2～3次，再从迎香穴往上斜刮至太阳穴，2～3次，换边重复如上过程。



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采用平刮滑动的手法，从人中的上1/3处往外平刮至法令纹上沿，2～3次，换边。


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美容刮痧板恢复画小螺旋的方式，从嘴角往上顺着颧骨下缘斜刮至听宫穴（耳朵与脸颊连接处的中间，张口时呈凹陷处），2～3次；再从下巴往上斜刮至听会穴（耳垂下方），2～3次；换边重复如上过程。


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面部刮痧美容手法除了美容，当然也有明目保健的功效，对于普遍存在的鼻炎等鼻腔问题，我们也可以顺手保健一番，很简单，就是用画小螺旋的方式，沿着鼻梁外侧、鼻翼外侧至嘴角，1～2次，换边。


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面部刮痧美容手法进入最后的整体放松阶段，可以换用美容按摩板的大头部分，全部采用平刮滑动的手法。

1.从额头中心至太阳穴，2～3次；

2.从迎香穴至下关穴，从下嘴唇下缘至听宫穴，2～3次；

3.从下巴至听会穴，2～3次；

4.从耳垂下方顺着脖子外侧至锁骨，2～3次；

5.换边，重复如上4个步骤。


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http://mianbubaoyang.abang.com/od/anti-aging/ig/guashashoufatu/guashashoufatu9.htm

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另外，以刮痧板的材质来说，塑料、木质、牛角这些都不是很重要，但用完之后的消毒非常重要，否则一旦皮肤破损，会引起交叉感染等不良情况。

脸部刮痧 ：八大重点

很多年轻朋友早早出现了脸部皮肤问题，让人烦恼。不过不用担心，小编为大家介绍一种脸部刮痧方法，帮您解决这些难题。那么具体要怎么刮痧，脸部刮痧的方法是怎样的呢？下面小编就跟大家介绍一下。　　

1、均匀上面部精油。

2、用刮痧板轻按面部穴位，由下往上：承浆、两地仓、两迎春、巨髎、颧髎、两鼻通、睛明、印堂、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、球后、承泣、四白、太阳。

3、用刮痧板点按面部穴位：印堂、发际、攒竹、发际、鱼腰、发际、丝竹空、发际、太阳、医肉、听会、听宫、耳门。

4、开始刮痧，刮痧路线起止点及顺序如下：

1) 承浆——听会 2) 地仓——听会 3) 人中——听会 4) 迎春——听会 5) 鼻通——耳门 6) 晴明——耳门 7) 攒竹以下——太阳穴 8) 额头分三段——太阳穴

5、用刮痧板轻轻按抚全脸。

6、按4所述刮痧路线，再由额头刮至下颌，即由8线至1线。提拉左边脸颊，提拉右边脸颊。

7、用刮痧板轻轻按抚全脸。

8、颈部路线：由神经沿着淋巴走向，从耳后至锁骨轻刮，向下排颈部淋巴液。

脸部刮痧时需注意：手法一定要轻柔，手持鱼形刮痧板沿经络轻盈刮拭，不可用力过猛。

刮痧时皮肤的温度会略为提升，可加速皮肤的新陈代谢，促进淋巴循环与微血管循环，将体内的毒素、酸素，由自然代谢方式排出体外，不但使脸部气血流通顺畅，还能强化脏腑机能、提高肌肤自身免疫力、使问题皮肤得以改善。爱美女士不妨试试这个脸部刮痧方法。

下载自：白度网







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1、 承浆—大迎—颊车—下关—太阳（每个穴位连续点按3-4次）


2地仓—颧髎—听会—太阳（每个穴位连续点按3-4次）


3人中—巨髎—听宫—太阳（每个穴位连续点按3-4次）


4.迎香—四白—上关—太阳（每个穴位连续点按3-4次）


5.睛明—承泣—球后—瞳子髎—太阳（每个穴位连续点按3-4次）


6.印堂—攒竹—鱼腰（或阳白）—丝竹空—瞳子髎—太阳（每个穴位连续点按3-4次）


7.神庭—头维—曲鬓—凤池—耳轮廓（每个穴位连续点按3-4次） 



http://meirongzj.blogbus.com/logs/46480093.html



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经络瑜伽

经络瑜伽

很不错的构思

首先必须先了解经络“跑道”，慢慢调理，再配合瑜伽运动。
嗯，多好呀，既可以保健，又可以养颜。
也不需要很高难度的瑜伽，应该很多人可以做到又可以接受的吧！


到时，开间瑜伽中心在这儿，配合经络，又做瑜伽。。。
我的经络瑜伽中心~ 客似云来~嘻嘻~

有机会有时间的话，这还真的是我的梦想之一呢！






但是，我面对的问题：
我喜欢瑜伽，希望可以做到稍微高难度的，但是有没有教练，还得靠自己研究，是有点花费时间的。
也希望有经络学的知识，但是就是很复杂，也很难了解。

唉。。唉。。唉。。。

唉。。唉。。。唉。。。

很悲哀，又被人说我胖了~


到底什么原因呢？是吃药的关系，还是吃太多的关系呢？不是很明白叻。
努力运动，控制饮食，希望苗条的我又回来。

加油！

FG美人教室/ Linda：粉刺大敵！納命來

YES YES YES!

鸡蛋蛋白真的很有效。终于让我找到方式去掉我的粉刺了！

谢谢Linda 老师！！！


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粉刺，是許多人心中的大敵，
似乎總是沒有消失的一天，
今天清、明天又長，
我們需要更快速、有效的清除粉刺法，
快點告訴我吧~~

● 天然粉刺清除法
Step1. 以毛刷沾取蛋清，刷於粉刺氾濫處！ 我們最容易長粉刺的位置莫過於鼻子與下巴， 所以以毛刷沾取蛋清後， 二話不說，馬上撲殺！

● 天然粉刺清除法
Step2. 待蛋清半乾，貼上傳統吸油面紙！ 蛋清半乾時，貼上傳統的吸油面紙， 接下來，只要等蛋清全乾，我們就要一網打盡嚕！

● 天然粉刺清除法
Step3. 撕除吸油面紙，由右至左！ 待蛋清全乾，我們就將吸油面紙， 由右至左，慢慢地撕下， 這時，我們就可以看見淺層的粉刺附著在吸油面紙上， 被連根拔起了！

在清除粉刺的過程中，
蛋清還可以達到保養的效果，
這樣，毛孔才不會變得越來越大唷！







http://www.youtube.com/watch?v=u-HBjDI_y1Y&feature=relmfu

兔式 脑部经络

叶师兄问：四年前，我们认识吗？

其实，叶师兄第一次来瑜伽课，我觉得很面熟，哪里见过似的。后来我想起来了，叶师兄曾经跟我买过xxx 东西。

叶师兄说：四年前，我跟你买过东西。问手锯有得磨吗。你说没有，结果不只是你，这里所有的五金店只卖，没有磨。结果我手锯就收在哪儿，四年都没用。

叶师兄再补充：你的气色比起以前比较好看！

我：err...会吗？

我总觉得我比四年前不健康。背部疼痛，甲亢，抽痉，气色不好。。。
但，叶师兄记忆还不错的嘛，四年前都记得。。。
可能经过调理吧。
（相信经络学，爱上瑜伽。）

不知是不是有刺激脑部经络的关系呀？

就是这样，我带课的话，一定会有“兔式”，刺激脑部神经，才不会记忆不好。而且还可以不怕抽筋呢！

我的工作，不可以忘记很多东西。刺激一下脑部神经也好啦，不会忘记才省得被骂到惨惨！


希望吧，希望越来越健康，越来越美丽。
说到底，健康还是靠自己！

是时候。。。减肥了（腰，大腿）

由于阿弟今天要出国去了，阿爸很紧张要去送机。
大约我吃了早餐，爸妈就出门了。

生意做一半，突然裤头松了一下。。。

竟然拉链上的裤勾掉了下来！

oh, no.........要不要这样刺激我呀。。。
别这样啦，人家现在很重，进行着减肥/重计划呐~

腰要像Tara Stiles那样。
腿也要像Tara Stiles 那样。
最好脸也有Tara Stiles 那样，瓜子脸。
瑜伽功夫，也希望有Tara Stiles 那样精，那样劲！



努力。努力。再努力。
一定会恢复原有的/满意的体重。

加油！

Lulu 老师：新陈代谢

常聽到有人說自己好像躺著也會胖，
有些人卻怎麼也吃不胖，其實關鍵就在於『新陳代謝』喔！

● 什麼是新陳代謝？

● 新陳代謝即是「基礎代謝」 是身體將營養轉換成能量的過程 新陳代謝也就是基礎代謝， 是身體將營養轉化成體內的組織以及能量的過程。 而為了維持人體機能，就算24小時都在睡覺， 一天至少要消耗1200大卡的熱量。 提醒：若因節食，熱量攝取不足， 導致體內基礎代謝降低，反而影響減重效果！ 所以，當你節食少吃，身體為了維持基本熱量需求， 自動降低基礎代謝，而基礎代謝(新陳代謝)越低，就越難減重。 這也就是為什麼建議減重的人，每天攝取都不可低於1200大卡的原因了。

● 如何計算？

● ifit減重網站 幫你聰明計算熱量 (點我馬上算) 或許每個人每天所需的熱量都不同， 大家可能會覺得麻煩懶得算， 現在減重網站都可以幫妳聰明計算喔！

● 熱量攝取越少就瘦得越快？ 長時間過低熱量飲食，身體會發揮自然機制， 將人體的新陳代謝率降低。

》基礎代謝率高，能燃燒體內約7成的熱量
幫助提升瘦身效果！ 有些人很瘦怎麼吃都吃不胖，其實這就和基礎代謝率高有關。 基礎代謝能燃燒身體熱量的六～七成， 運動佔兩成、消化食物僅佔一成，可見基礎代謝的重要性。

● Lulu教妳提升新陳代謝 1. 重量訓練 增加肌耐力可以幫助新陳代謝， 所以建議有心要減重的人， 每天至少30分鐘的有氧運動、瑜珈或慢跑等運動， 都可幫助提高體內代謝喔！ 2. 飲食習慣 再次提醒大家一定要養成吃早餐的習慣， 因為人體一夜沒有進食，導致新陳代謝變慢， 所以應該適時的補充營養，幫助身體逐漸恢復機能 此外，多喝水、多喝綠茶； 多攝取海帶紫菜等含碘的食物也能提升體內新陳代謝喔！ 3. 生活習慣 充足的睡眠也能提升基礎代謝率， 因為睡覺時是蛋白質合成製造肌肉的重要時刻， 睡好覺就能製造良好的肌肉組織，自然增加代謝作用囉！

另外，一星期３次的泡澡刺激血液循環，

加上「好動」原則，相信就能用最不累的方法輕鬆瘦囉！













http://www.youtube.com/watch?v=TYNGUJnXs8g&feature=related

睡 眠 素质

不知是不是这个月睡地板的关系。好像有睡着，又好像睡不够眠似的。。 。

说又说，背又没那么痛了。
睡地板果然有它的功效。

但，地上太硬了。还是有所煎熬。不时半夜起来。
睡惯软床的我，一向一觉到天亮的，已没那么好眠了。
好像每晚都作梦， 睡眠素质不怎么好。眼睛又累又痛，又有黑眼圈。
好像每晚都不够睡。。。够惨的了。。。


为了治疗背痛，没办法啦，地板就地板吧！
以最传统的方式来治疗，应该不会错的了。

又梦。。。！

又发梦了。

有梦的觉，睡不好。

我梦见阿公。
阿公说。。。什么济公庙？？
我不明白也~

是不是我又想念阿公了呢？
阿公呀阿公，您永远在我心中！

我的idol

WHO IS YOUR YOGA IDOL?

My Answer is Definately With No Doubt: TARA STILES~

小公主发功纪之。。。不可思议

小公主假期回来。终于亲眼看到小公主的眼功夫实在高强。


每一天都有所谓的“起庆”功力，武功高强。


小公主有时候说：我要去 “起庆”了，要跟我吗？
初时，还有点懒得跟。哪有人天天掉钱的。
后来，马上跟！小公主说多早起身就多早吧！

因为，小公主有不可思议的功夫。




自从小公主回去之后。。。
我也试过找水沟，找草丛，找路旁。。。
都毫无发现。

到底是什么功夫呀？？！！
不可思议
不可思议
不可思议
太不可思议了。。。。！！！


？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？



到底小公主妈妈生小公主是时辰八字对到准财神爷爷？
故事：小公主原来是财神爷爷的跟班，因为懒惰被踢下凡间，但$起庆的功夫留下好让小公主有所用，因为小公主好像大雄那么懒呀！哈哈

还是小公主善良的爱心，爱小动物的心，令她有不可思议的功夫？
故事：小公主原本就是白雪公主投胎的。她有很多鸟朋友，猫朋友，狗狗朋友，鱼朋友。。。

又梦。。。冏

不知怎么的会和没什么联络又没什么沟通的老同学一起。。。 （又梦）

谈话间，突然问我：清霞，怎么这么多年没见，你的皮肤越来越糟糕？脸那么不美呀？
可能最近那位同学有一而再，再而三的约我，肯定是要介绍我什么护肤品之类的东西。

oh no。。。
皮肤困扰我太多年了。
囧
青春时期到现在，好像都没有好皮肤，好像都没有美丽过。
冏

又看看FB，大家的皮肤都很美。都没有过什么问题，为什么我就一直被皮肤困扰呢？
天呀！可以了吧，够了吧！让我没烦恼吧！让我又可以美美吧！

认真的看，我的皮肤真的很多瑕疵，又多豆豆，又多疤痕，有多皱纹，又看起来老老的。我也不知道怎么办。

唯有希望美美的我即将来到，唯有对自己说些鼓励的话。
不然又能怎么办？

真希望不久将来，我会拥有青春美丽的好肌肤！
好希望我是个PERFET的美女呀！

自卑的女英雄

很不喜欢这样的感觉。

一个很有自信的人，一直在努力，如果得不到赞扬，请别嘴里念念骂骂的。我很不喜欢。

妈妈一直都在帮。只是乐天，有时偷闲，有时八卦，有时可能贪睡一点（可能是病的关系）。扫地煮饭都是妈妈一直默默付出的。
妈妈说她习惯了，几十年啦，已练了这种功夫，叫《耳功》一只耳进一只耳出。过后就没事了。

我功夫不到家，还没练的阿妈的耳功。功夫不够高强。


再言。我不是读建筑。对建筑从一概不知到略懂，还要知道货，还要知道价钱，还要知道产品用法和用处。。。都是逼着自己学习的。但是，没有鼓励，有时还被骂，骂的信心一次减一点，慢慢觉得自己就越来越没用。一大把年纪还在家粘吃粘用的。。。 （又好想哭了起来。）

我受软不受硬。

越是骂，我就越讨厌，越自卑。

我需要鼓励，我也需要支持， 赞美呀！
鼓励我，我会更用心思，更努力。
赞美我，我会更自豪，更坚强。

我还依然是女英雄！
驾车，驾罗里，加富力的女中豪杰！
哇哈哈。。。

雨过天晴。

为明天加油！

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谢谢二姐的鼓励。（对，至少我还听到骂）

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阿爸，阿母很爱我们。
太过的紧张我们却被我们误会。
为太爱而误解。

对不起

我必须学会坚强，坚强，坚强。
加油

小公主－发功记（２）

那天晚上，和小公主闲聊。

她很无奈。睡前还得做功课。

我告诉小公主，你得要加倍用功，才能考回你以前拥有不错的成绩了。因为你懒惰害了你必须更加倍努力。
她似乎应酬我：嗯！反正我不念书都可以拾到钱啦！
噢，我晕？？！！　
告诉她，你还是要努力加倍用功才可以。天天等着拾钱就是守株待兔，知道吗？
她又似乎应酬我：嗯！
又唬她，你这样一直拾到钱，以后要还的。所以还是要好好读书呀！
又应酬我：嗯！

不知道她明白吗？就希望她可以好好念书，以后会有出息，会有出头天。

希望有一天，她会‘发功’变得努力用功。。。　大家期待着！

小公主－发功记（１）

小公主，有个非常坏的习惯。。。 就是懒惰。

一懒惰，就麻烦了，什么都懒得理，懒得做。连温习功课都懒惰。索性不要管，考好考坏，也不关系她。。。 结果气得她小公主的妈妈，皇后千岁，暴跳如雷！！！ 当然，皇后气起来，小公主逃不过被骂，被打。当，公主已经非常的习惯了。。。

皇叔也教到没力骂她了。。。

虽然如此，小公主还是大家的心中宝贝！
对她，真的是又爱她，又气她。

心地善良的她，喜欢小动物。连蚂蚁去西天都关她事（唯功课不关她事）。
或许有颗善良的心，就好像 白雪公主那样，很多小鹿，小马，小鸟，小矮人都在她身边无意间的帮她找到好归属。
所以，小公主每次都很不经意的拾到$$$RM．．．

当皇后发现钱不见了，就找小公主帮忙‘嗅’看，钱掉的家里的哪个部位。小公主就会‘发功’，就被她找到的。
当小公主的舅舅钱不见了。。。小公主又可以‘发功’‘发威’了。。。　
出门，也可以不小心找到钱。

忠告自己。。。时时警惕

怎么办？

最近的感觉不是很好。。。
腿部好像有点cellulite。。。
脸部有点双下巴。。。
臀部有点梨。。。
手臂有点松。。。
体重。。。

总结一句，有点肥了啦。。。

呜呜呜，不能接受咯！
这不是我叻，no..no..no...

不知是吃甲亢药的关系，还是懒惰运动，还是吃过量？

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下定决心
努力运动，吃得健康

敲胆经，胃经，肾筋，心包经，督脉。。。

加油，加油！
恢复原来健康亮丽，美丽可爱，苗条淑女，靓靓。。。的我~ :)



对自己一句忠告，别再偷懒了！

Hand-stand

我很努力的学习hand-stand了，为什么还不行呀？？？

别灰心，继续努力吧！
回想当年，修炼过程极为辛苦的一字马，我也不灰心，结果“修炼”三年，才得成果。

天下无难事，只怕有心人。
就做个有心人吧！
加油，加油！

自己修，自己炼，体会更深更明白！

目标
加油加油

可以吗？
我可以有做到的一天吗？
期待着。。。

随喜功德

报章看到这句话，太有意思了。

别妒忌，别羡慕，别破坏。
要有随喜功德的心态，那么我们的公德也将和那位别人一样。

别急，慢慢学习。调整心态，随喜功德。
明天一定会更好！

我即将美丽迷人soon~

旧同学竟然inbox 我，说我皮肤不好，肤质差。。。
他，有他的观点。因为他要帮他太太招生意。也不知道是直销，还是美容中心。

这一切，我都已不再相信了。美容护肤都骗了我将近二十年！
到最后还不是怪体内没调理好。。。

我惟有把我生病，荷尔蒙失调为理由，而且我甲亢，也确实是荷尔蒙失调。光汉医生都说了，医好甲亢，豆豆就好了，脸就会美了。。。

我最终还是相信叶师兄。
经络学，体内调理。 敲胆经。
再加上，我还有我的打令帮我按豆豆。鼓励我。做蛋膜。吃得健康。中医调理。

这一切一切的过程，我相信，我会美起来的。
我打令也对我有信心。

我会变美美的！

一定会！

现在让你们美先，让你们美完，你们完了之后(老了，皱纹了），我就美过你们了！wahahah...



* 没办法，只好自我鼓励及安慰，都近二十年护理了。
* 但现在不一样了，我自我经络调理。希望最基本，最原始的治疗，应该是最好的!
* 我有感应，我将会美回来！到时，我就会很美的了！

又考试了 。。。 ？？

离开校园都十八年了。
离开学院也有十二年了。

依然有着类似的梦境。
也不知是当年考试压力大，还是有考试恐惧。

也有可能跟我的怀性格有关系。
凡是，要紧的不当一回事，不要紧的就很紧张。
结果，考试时，考的那科没读到，上考场不会。
不然，太自信，时间分配错误。不够时间做考题。

结果醒来，又怕又好笑。
性格吧，懒散，怠慢，不够积极。。。



不知这梦要提醒我什么？暗示我什么？准备什么？

只要凡是有准备，应该一切可以应付得来的。
所以要有充分准备。


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想一想，可能工作环境有关系。

我老板（我老爸），做事紧张，随时发火。我非时时处于戒备状态。
一不小心随时中炸，还狗血淋头。。。浑身是伤。。。
（还要躲在暗房里偷哭，也哭过好几次，幸得老板娘安慰）

原来，我老板是我的考官呀！
我天天都在考试。。。！
天天都要充分准备。
由于我老板对我 要求很高，所以我也不能让我老板失望。

所以，我对自己有所要求，我必须时时刻刻保持最高警惕。
老板问什么，我必定要知道事情发生来龙去脉而告知。

要确保老板放心，也要确保老板开心。老板娘安心。

人人都说我的工很容易。
但，我比一般人付出更多。汗流更多。还要多才多艺。
心事谁人知。

看来，我的工作还蛮高难度的呢！


我不埋怨。我感恩。有付出，一定会有收获的。

为我自己， 加油吧！

健康靠自己

最近陆陆续续都读到关于 《气 》的讯息。

血管制造足够的红血球，就可以有好气色。

现在人生活不健康。很难有好气色。所以病痛也随之多。

我，要改变生活习惯。
健康靠自己。

加油！

我的偶像 _ Tara Stiles Yoga

我常想，向唐那可以练瑜伽，设计瑜伽课程，是因为她的病情激发她，让她领悟感恩。

我也是痛过来的人。清楚明白。也非常感恩。

但，Tara Stiles， 她很美，也瑜伽了得。当我开始注意她是，她曾把她练习过程放上youtube。知道她是一个不放弃，坚持学习， 所以得到一身“好功夫”！
我当时有想过，如果我有机会有这样的教练，机缘，我也可以这么好！我可是自修的。但，我懒惰。所以我修炼不成精！

由于我背又开始痛，只要练习瑜伽才感觉到舒服。开始又对瑜伽着迷。
但，这时，我的偶像已是师傅了。她所有以前学习过程也从youtube拿走了。于是我开始想，到底是什么促使她可以练瑜伽练得那么好呢？难道她也有病痛，导致她加强练习，无意间成仙？

我好希望可以达到她迷人的水准，迷人的身材，迷人的一切。。。

工

最近附近很多装修工程。

KFC，PIZZA HUT，SUSHI KING，BIG CINEMA, STRAWBERRY/PARIS FOOD COURT, SAMPAH SIDE, PADANG ASTAKA。。。

嗯, 哈哈！

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不知是不是将少了CKASB， 压力也少了。人也轻松了。。。
也$ 少了。。。
但，还是不贪恋，比较好。

今天是。。。

三周年纪念日。
开始试用期三个星期，结下来三个月，到现在三年。

加油。

明天会更好！

谢谢老天赐我一个疼我，懂我，爱我的你！

七月 中元节 （鬼节）

中元节，以前还有点怕。尤其在七月最怕听鬼故事。

但，自从与佛结缘之后，知道地藏王菩萨的故事后（也就是地藏经），对中元节，盂兰盆节，多了一份敬意，因为盂兰盆节也是尽孝道的节日，那为死去的亲人祖先念经回向，那里怕，还心安呢!  所谓的好兄弟并不可怕。有机会超度它们更好，集公德，结善缘。

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2004年

我们，就没办法。他们非常绝情。说要我们走就非要我们搬走不可。那时不知情，一直求绝情的他们，至少七月过后才搬可以吗，但都说他们绝情了，当然不可啦。再没办法之下，我们惟有在这时候搬迁。

又好在，搬迁后，一切比以前更好！
再读风水报，哟哟哟，好上加好。全年最好的气节， 二十四节内，最好是七月。所以七月用来拜祖先，拜好兄弟，对它们也很好。
于是，我们更加感激它们的帮忙，无形中的帮。也特别感谢祖先帮忙。衷心的感激，感谢。。。

我的darling也在七月得到很多工。他也相信，七月是贵人节！

终于相信， 七月是好的月份。福建话：鬼=贵。福建话都说了：“鬼郎”（gui-lang) = “贵人”， 一点也没错。

平时不做亏心事，不怕。
也要时时警惕， 心存感恩。

阿弥陀佛。

鬼 —— 也可以很可爱！
看到了吗？

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上元节
正月是农历的元月，古人称夜为“宵”，所以称正月十五为元宵节。正月十五日是一年中第一个月圆之夜，也是大地回春的夜晚，人们对此加以庆祝，也是庆贺新春的延续。

中元节
农历七月十五中元节也称“鬼节”，“饿鬼节”“盂兰盆节”“放焰口”放荷灯，亦称放河灯，是中元夜的重要活动。荷灯，一般是用彩纸做成的朵朵莲花，在中心插上点着的蜡烛，使其飘浮水面，与河里倒影相映成上下双灯，蔚为奇景。

下元节
农历十月十五下元节，亦称“下元日”、“下元”。这一天，道观做道场，民间则祭祀亡灵，上坟添土，送寒衣。

保险 投资

我今天做了一个不知是好还是不好的决定。。。

我把我大部分保单都删除了。
原因，买保险没保障， 除非死跷蹊。。。
我爸爸买了20年保单，说什么是最好的保单，可以以投保的大约40K， 得回120K。但是当赎回时才赎回大约40K。 那么，又买与没有买，又分别吗？分别在亏了利息，亏了TIME VALUE MONEY。一点都不划算！

想一想阿爸的CASE，看来我还是不买了。
卖保险的就一直跟我说，投了这么久，不划算。到时意外发生没得赔。。。

但，意外发生后，一定有很多理由不赔的。。。！
就好像我得了甲亢，买保险不得索赔，除非死跷蹊。。。！

那，买保险买什么呀？买死亡啊？

我相信。。。

我知道，此时的我难看极了。

比平时胖，比平时多了个下巴（双下巴），比平时重，比平时多豆豆，比平时不潮流，穿着没潮流。。。 越比越多。。。 不比较还好，越是比较越是心碎。。。

但，自从我想开了。。。 （在一个不知不觉的状况下）。。。

我一直有一种感觉。这感觉才有没多久。
我相信，一切美好的会到来！
我相信，我会更美咯。。。嘻嘻
我相信，我会更幸福咯。。。 嘻嘻
我相信，我的一切会更好咯。。。哈哈

谢谢净空法师，一次领悟一点点，慢慢接受。
谢谢身边的每一位。对我的爱护。

希望天天都是快乐的我，快乐的大家。

我应该知足，惜缘，感恩。

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人家说，念佛会什么感应到什么什么的。
我感应到了，我感应到快乐！
难道这是印度朝圣结缘的感应？或许吧？

谢谢您，阿弥陀佛！

天使一号 - 啰里啰唆

小天使一号，二号，三号

不知道这是天使一号，还以为她是“唐三藏”转世。

这唐三藏可不是孙悟空护着的，而是仙履奇缘中那罗家英演的啰里啰唆到牛魔王不能再忍受的so called " 唐三藏"...... #_#....至尊宝的师父....#_#....

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不明白，天使二号到底是前世哪里得罪到天使一号？这两位天使好像有纠缠不清的恩怨？难道前世是“白骨精”—“蜘蛛精”？？？

明明没事，却可以找事吵。。。 难道这样可以比较苦，可以得卜到同情？是卜的，不是得到的。卜到的话，就可以委屈，卜不到，大不了改次再找机会卜过？？

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我很生气天使一号。明明没事，找架吵。难得我要疗伤，却又被她伤了元气。。。

我必须要开开心心的，过我相信接下来快乐无比的日子。。。

我与佛结缘，希望可以积善，度她。。。
好让她可以真正想开。只要她想开了，她就知道，她拥有的一切，都胜过他人。。。不再怨恨。

放下吧，天使一号。你的命已经是很好的了。还有什么好抱怨？

气 气 气

根据中医，甲亢是荷尔蒙失调，体内“气”乱散，导致气聚中在喉咙。
根据西医，甲亢也是荷尔蒙失调。Iodin成分太高，导致甲亢。（T4高）。（vice versa）。

说又说，为了医好我的甲亢。我中西医和拼，希望早日康复。

中医师，给了很多补气的中药。我也不知道是补了气很多，还是气太多，补了散发出来。常常看来一直深呼吸，调气似的。我就当作是练习瑜伽深呼吸吧。也蛮不错！一直打嗝Burp及叹气haiz。

有时，我会警告我darling说，现在我条气不顺了，别惹我生气。气不顺时，特别容易生气的。（从病情体会到的）结果，好处是: 人人都要让我条气顺回，早日康复。

因为人人爱我！
所以我也爱人人！
感恩！
：）

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叶师兄说要健康，可以自己顾自己。
冲凉时，按摩经络。常保健康，没病痛。（病痛只有病过的人才知道辛苦，要感恩）

希望我经过这考验，可以有好气色！




p/s: 好气色，好命理，一切都好！：）越想越开心：）

纠正想法，纠正心境。。。（境缘无好坏，好坏在人心）

我，是过来人。
我，曾经也有过那样的负面想法。

Kim, 曾经我在星加坡住过她住的房间，因而成为朋友。

看过去，她什么都好。
但，她就像以前的我，很极端。凡是要到最好！
这应该是我们都福报太好，心想事成，没遇到挫折，才会有这般想法。

但，问题来了，就老钻牛角尖。把事情看得太复杂。结果，自己拿来烦。

她说，事情往往都是这样：当有什么好的事情发生在身，一定要准备不好的事接种而来，塞翁失马，必有得失。有得就有失。

这回，我就安慰她：不要先想得到什么就会失去什么。反过来嘛。我们本来什么都没有，但我们至少还有得呀！

是喔，劝人有个好处。就是不知不觉，自己也得利。
我又领悟到了。

嗯，我觉得我有进步。我接触佛法。我看得净空法师的教诲。叶师兄也暗示过。我们福报太好。

我还要继续努力。相信，万般带不去，唯有业随身。
别太执着。
看开吧。

福报好，日子好。天天是好天！

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 净空法师FB- 5/8/2011
 別人讚歎你幾句，很高興，你被他影響了；別人毀謗你，你就生氣，​你怎麼一點都不能做主，隨著外頭境界轉？這是輪迴！天天在搞輪迴​，輪迴心­造輪迴業，後頭的果報就是輪迴，太可怕了。你不了解事​實環境，你的警覺心提不起來。學佛的人，每一天要做这样的反省。

人家來讚歎你、讚美你、恭敬你，阿彌陀佛；人家來罵你、侮辱你、​羞辱你，阿彌陀佛。我不受他干擾­，我統統是阿彌陀佛，我真的是​阿彌陀佛，看到善人，阿彌陀佛，真阿彌陀佛；看到惡人，真的阿彌​陀佛，不是假的，你就成佛了。沒有怨恨心，沒有歡喜心。那個真歡​喜，那個歡喜­是法喜充滿。

【我们要认真体会「日日是好日，時時是好時」，「人人是好人，事​事是好事」。「境緣無好醜，好醜在於­心」，外面環境，善緣惡緣​、順境逆境，平等的，沒有兩樣。好醜是我們自己虛妄的分別執著，​離開分別執著就平等了，看不到好醜，看不到善惡了。是非、善惡、​邪正都是妄念當中­產生的，離開妄想分別執著了不可得，它不是諸​法實相，它是假的，凡所有相皆是虛妄。】

我病，我康复。 为我加油！

甲亢病情

自5月得知。心情非常不愉快。常常闹脾气。还很累。做什么事都非常不顺利。看到所有的人都凶巴巴。脸臭臭。非常讨厌。即讨厌自己，也讨厌别人，做么那么凶。

也知道吃药会有副作用。一直都不敢吃。一天拖一天。病况越严重，就个个人越凶神恶杀的臭脸天天见。心跳一天比一天快。连最爱的运动瑜伽都没心情做。

从得知T4 超标。
1。（48〉9）
2。（77.8 〉9）

不信邪，依旧捐血去， 直到被医院叫回去重验血。怀疑黄疸病。肾，肝，脏。。。 样样不好。那时真的什么都不好。想死死去算了，还好还想到我爸和我妈。

没办法，凡是都不好。吃药吧，卜一卜，管他什么副作用啦。

一天， 4粒药。早晚2粒+ 心跳药1粒。共吃了5粒。。。
日复一日。两个月过去。中医也看。

在第6-7个星期的时候，感觉好很多。
不知怎么，突然好开心。
感觉，凶神恶杀的人，好像都不见了。出现的，个个天使般的，都给我笑脸，都鼓励我，帮我，个个都是我的贵人。。。！

怎么会有那么大的转变呢？？

我只想，心态吧？
还是， 药？

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今天，复诊。

验血报告，成绩很美。
但，我发现我体重一直标高。从来未曾有过。
我持续做运动。
我尽力减少吃的分量。

还是，失望。


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复诊时问医生。
我既然验血报告很好，所以我不要吃药了。我体重无端端标到我快无法接受了。在短短的两个月，怎么可以加6kg???

医生，我可以不吃药吗？
今天遇到好医生（又遇贵人啦）。

医生向我解释，那是吃药的关系。现在马上停止服药反而更不好。我的病况看来好，是因为服了比一般强烈的药。是因为我的病况太严重，所以服比一般多。我的病是药控制着。从怎么吃都被消化，到怎么不吃也不能被消化。状况相反了。所以，体重增加，人有点“福气” 样了。

我说我不要胖，我不要体重增加。

医生说，还得看病情。如果病好了。不必再吃药，这状况不会有的。是药物在作怪。现在，从1天4粒药减少到1天1粒。于是叫我再回去验血复诊，看看可以完全痊愈吗。

药已从4减到1，减了75%。希望体重也一样，“福气”样，也是减75%。 等到100%病好了，我也100% 恢复我原来原有的样貌和体重吧。

我希望病快快好。我要回原来的我。

为我的明天加油！
Gambate！

心态好，贵人多。
不贪恋，不怨恨。感恩，慈悲，祝福。

加油啊！

健康的我，脸色很好。

病时的我，吃很多，还是皮包骨。
但，气色不好。

服药，调理时的我。
可悲，都没什么吃呀，那么“富气样”。
那脸哪里可以看的 :~(
（还满脸“红宝石”）

不痛，不贪恋 （意念）感恩心

奇怪的事发生了。。。

不怨恨，不贪恋。平常心，平稳心。感恩心。

今天一大早起床，我的下腰部没那么痛了！于是我不起床，翻左，翻右，又翻来翻去。。。

真的不痛了。还真的舍不得起床呢。（因为为了我的腰，我只睡地板竹片。）

一点点，还可以忍的，都不算痛。
最怕的痛，起床时，还要靠慢慢爬，弯腰时，不止弯不下腰，又痛又要支撑。

希望痛不再来。    

必须靠着意念，不贪恋。平常心。感恩心。
正如堂那说，感恩痛，别怨恨那痛。这痛，让我 知道要好好照顾自己，也让我对部位的痛，有些了解。

感恩

谢谢你~

 谢谢你在我生病的时候为我煲药。还每天煲了送来给我喝，即使下雨，风雨不改。
还为我洗碗。

~谢谢你，我的Darling ~

我的Darling, uncle 给的称号！

金毛爸爸真的越老越可爱。
哈哈。。。

那天捐钱超度祖先。找了uncle帮我记录。uncle忘了外公的名字怎么写，一直等我到来。

不是很多人知道我的他，其实自从我新加坡回来后， 我不再独自走路回家啦！我师父说是body guard。 星期五没有太极。师父没来。所以他不赶回家。于是偏偏就那天他载我去瑜伽课。

师姐妹们好奇我没迟到，还有人载。看看他的脸，小孩样。问：“你的弟弟吗”？

uncle很紧张回答，怕人家不知道，他老人家知道的事似的，哈哈，答：“她的darling”。。。！
uncle真可爱，untie也是。。。

哈哈，我眼角瞄过去偷看uncle, untie， 两个老人家真可爱。笑死我。笑到我半死。。。

有时，真的看看身旁，好像大家都很好似的。
感恩呀！

感恩，祝福，慈悲，爱。。。

我的下背疼痛，不是一两年而已。不知不觉，已超过6 年了。痛起来，真的想哭。不是真的，而是痛到偷偷哭了好几次。无法形容的痛。。。痛。。。痛。。。

早几年，三更半夜偷偷起床练习瑜伽。这个让我益处良多。不知不觉，检讨了一些瑜伽动作及呼吸。

老师常说，合掌，观想，感恩，祝福，爱（爱自己，爱别人，爱一切众生），慈悲。
以前，真的不明白，这些是什么意思。老师总喜欢碎碎念。
现在终于明白老师用心良苦。只有苦过，才明白这些意思。

就如叶师兄说， 他明白他的行为动作让一些人不明白，人人总觉得他有点怪怪的。他说，他研究经络学，研究了十多年。不是每个人都了解的。研究的人，通常人人都会觉得怪怪的，但真正研究，不像医生，看病收钱，卖药。真正是为病人解除病痛的研究，不需要半分钱，只需要领悟。他由得别人怎么说都无所谓。他就只帮那些相信他的有缘人。

美容师，很会说话。但，叶师兄不为她义诊。要收费。
我，小老师，因在课堂上抽筋，也相信叶师兄。真的相信。

因为，我们的种种病态，真的与我们日常生活完全有关系。由叶师兄为我刮痧。每个人看到都回问我，刮痧后的感觉如何？
 其实，我还是痛。而且还非常，很痛。我不怪说叶师兄没功夫。我只怪我吃太好，睡太好，习惯太不好。怎么刮，习惯没改，依旧会痛！

于是叶师兄给我一句话：痛，别怨恨；不痛（舒服），别贪恋。
现在人福报太好，所以很多病痛。所以要感谢我的痛，让我比一般人早了解自然生态调养。

那天起床后， 又痛得我死去活来。还好被劝这句：痛，别怨恨；不痛（舒服），别贪恋。
之后，就慢慢没那么痛了。

于是我向叶师兄道谢。他说，这不关系什么，而是一种定力。靠观想，把痛转移。为什么，有些人，不需要什么止痛剂，可以开刀。也就是有修炼这么一种定力。

我开始，找些适合我的瑜伽。
我需要慢慢调养。
我应该可以好起来。而且，更会有意外收获！
我，期待着这意外收获成熟。

还有堂那，让我了解，我的状况与她差不多。既然堂那可以，我一定也可以。

了解了感恩。感谢身边所有的一切。

迷恋Tara Stiles。希望接下来的意外收获是Tara的水准！
（虽然我练习时会很痛，有时还会抽筋，但，这不是一朝一日的，需要时间，为自己加油！）

很美吧！我迷恋的偶像！哈哈！我的目标！

我的目标！My Target！
Dancer Pose， 舞王式。
看起来很简单，做起来真难。
意识在腿，背，臀。还要保持平衡。

25/7/2011....(续）

25/7/2011

Field Audit 终于过了。
与他们有说有笑。
还好，一切顺利。还得了赞美，filing 得很好，他们很容易明白。

那之前的压力，一下子就没了。连满脸的“红宝石”也松了一口气，好像都消了。喉咙的甲亢，也好像康复许多了。好像一切都很美好!

阿弥陀佛加持。

25/7/2011

25/7/2011
恐怖的日子。

偏偏在我辞职之前，来个天大的挑战。希望一切顺顺利利！阿弥陀佛。
虽然公司是别人的，而且还一直被冤枉。但，就是要把事情办妥才转交。这应该是叫责任吧！没办法啦。无奈呀。少赚了。

最烦恼是——少赚了。
就如所说，放下吧，被执着。可能更好的就要来了！

为更好的未来，加油！

贵妇人烹饪节目邀请

无端端，阿哥哥找我去参加贵妇人烹饪节目，还要进门票。一直推，但阿哥哥却非常有心，还买进门票请我去。怎么好意思不去呢？烹饪技术零都要去呀！就很勉强的多谢他咯！

烹饪节目，除了有的吃，有的喝，还有娱乐和烹饪资讯。

一千个万没想到，这节目还蛮有意思的。
又一千个万没想到，我竟然又看了蓝赛珍老师示范，想把这台机买了下来。
又一千个万没想到，姚乙，知会唱老歌的老歌手，竟然是那么风趣，那么搞笑。竟然把整个场面带得那么热！

我对姚乙，开始改观。

他不是老歌手，而是实力歌手。唱的歌还真的不错。最近Sitiawan流行请xx 歌手来搞场合，全都不生不熟。但这姚乙嘛，很好很好，哈哈。。。 MJ 都搭得上，笑死人，哈哈。。。！

讲到底，还得谢谢阿哥哥的诚意邀请。可能有心吧，结果幸运抽奖，阿哥哥两公婆都有份，竟然可以那么巧合，难以置信！所以说，有心最好！

MJ也给搭上了！

姚乙唱福州歌

好事吗？

得了甲亢后，大姨妈一直没来拜访。也去了医院检验，医生是说甲亢嘛，荷尔蒙影响。又怕有什么后遗症，去看中医，也希望中医能有什么仙丹之类的药。结果中医也说是体内的气，也不知道什么气非常乱。乱到打不到脉。都不知道有没有那么够力。只希望子宫好好没事。子宫好，人就会美嘛，我希望我美美咯！

中药西药和拼。两个月了。

终于，大姨妈又回来了。这次没有痛到死去活来。这次的感觉是不知不觉，她来了。。。

那是不是代表---我健康了呢？
月底要去医院验血看医生。希望不必再吃药了。希望，我又恢复健康了！！！

是好事吗？

买了堂那瑜伽，才知道堂那多勇敢多坚强。所以病痛靠瑜伽克服，靠意志力，努力学习。越病越美，越坚强。堂那加油，我的偶像，我学习的对象！

病，不是坏事，病，也可以是件好事。
只要努力克服，不要被负面思想控制就好。

捐血运动

五月份，卫赛节。每年的卫赛节，我都响应号召，捐血去。

自从知道得了甲亢。没办法捐血了。
那时，捐了血，被医院叫去做全身检查。
捐血有个好处，就是医院会确定你的健康。

我希望我早日康复，快快乐乐。又可以再响应捐血的号召捐血去！

我呀我，加油！

岁月匆匆

刚刚一个makcik来买东西。我说：makcik,terima kasih。
我们聊着聊着，makcik 就很感慨的说，"dulu masa muda datang sitiawan, sekarang sudah orang panggil M.A.K.C.I.K..."

很多人都还记得公公做生意的时候。对我ah kong都很怀念。还常有人提起我ah kong。由此可见，ah kong 做生意，深入人心。ah kong 是用心做生意的。现在我还很怀念ah kong， 不知不觉，ah kong 离开我们有9 年之久了。但我总是觉得ah kong 一直都在我身边似的。

MPDC 带了个新的年轻推销员来，向他说“我们跟老板做生意，大抵有三十出年了。。。”推销员很惊讶他老板与我们的生意来往有那么久。

是的，uncle Heng 每次都嘲笑我们，年纪轻轻，就老是说自己老， uncle Heng 都五十几了，还心态年轻。在uncle Heng 前，总不敢说到“老”字！

就uncle Heng 这句话，你还敢认老吗？

是的，岁月匆匆把年轻的我推向“步入中年”的我，但，还不可以说老！

p/s: 。。。（必须保持警惕，勤护肤，做运动）。。。

抽筋 。。。 敲头

自从得了甲亢，很多病痛。好像有种感觉“人老了”。。。

年龄35就有很多老人病痛的症状。看来，是应该好好照顾好自己的身体了。

昨晚照常去瑜伽。
昨晚感觉还不错。没有特别不舒服，或特别痛。心想，又是一个好天！还蛮开心的。
怎知作到一半。。。 噢no！感觉好像又要来了。。。

噢噢噢噢。。。 脚拇趾与脚食趾分开得好远。。。！ 啊痛啊！于是停下瑜伽，努力调好脚趾抽筋。

好不容易调好后又要继续瑜伽嘛。又。。。

噢噢噢噢。。。 脚小腿来了。。。最怕就是脚小腿，痛到好像残废那样。这真的是痛死人的呢。我当时真的痛到眼泪掉下来。。。

我这瑜伽小老师称号，好像要退还。怎么小老师这么弱呀！丢脸。

还好很多师父在。

先赞群师姐帮我按摩三里足，后老师媳妇帮我脚底按摩。。。
后叶师兄一直叫我敲头，用力敲头。。。

不知是什么原因。到底是没抽得那么厉害，还是敲头有效。这抽小腿的，还真的没上次那么痛！

回家后，又来！
另外小腿又抽筋，马上用力敲头。。。 刻。刻。刻。用力刻。。。 用力用力敲头。。。

啊，很快，就没消了。。。

真的很怕抽筋。怕死我！

还好，敲头有一点点效果。

道场好，人多，还真的不错嘛。

叶师兄说，人体的筋络通常是由头部牵连。所以以后哪里抽筋都好，敲头最有效！包有效！

昨晚，我敲头敲得太狠了。。。 今天，有点头痛！只要不是抽筋就好。真的，我很怕痛。

阿爸

阿爸又心情不好了。

跟阿爸说话，阿爸不理人。嘴角弯弯向下，我很怕啦，阿爸！

我该要，还是不要？

好不容易，又找到不错地点的小型屋。看起来，地点还不错。前面有个操场，旁边还有购物中心。

半间，十六万。一间，三十二万。

心痒痒。

半间，以前的价钱可不超过五万呢！两间都十万不到。

当然，如果投资来说，应该不可以算以前。应该算，现在和未来。
爸不是很满意。说我债务有点多。到时，故此失彼。
想想，又对。

但是，对现时来说，又好像可以投的。因为单层排屋都十七八万。


心好乱。
vvc 说我们应该“去找钱”而不是等钱来找我们。
作投资就是钱生钱，这才叫投资。有风险，就有机会。

像我，就只是坐着等钱找我。
我。。。所以，我的钱难赚。
我好像没办法，钱找钱，我没投资技巧。
所以我怕！

机会来了，我该怎么样？
当机立断？
还是什么都不作，等。。。看“时机”再来？

我该怎么办？

要，还是不要？

请。。。 放下我的执著吧！

有时候，我很贪。
我贪的时候，我很讨厌我自己。总觉得什么都比不上人。好像什么事都事事不如意。
我不喜欢这样的我。

有时候，我很随和。
那随和的我，总觉得什么事都好，都由不得我去担心。因为我的幸运，总有人为我挡灾。我还有什么好怕呢。

有时候，我觉得我很看得开。
我总觉得自己很理智。现在有的一切总是我的果。我有种什么因，我就得什么果。我不怨，我接受，之后我总想该做些什么善事去弥补似的。

我想了很多。

善事是看缘分的。不是说我现在想做些什么善事就有得做。
机会一到，就要把握。种种善根。

但，我很清楚的知道。。。我一直执著着很多。。。执著过去，执著未来。
越是执著，过得日子越不好。。。
我的80%日子过得很执著。。。等于 = 我的80%很贪。。。

我必须努力学习放下，免去执著，免去贪 嗔 痴。。。
我希望学佛，可以对我带来较好的品行，想法。

我可以不再要执著了吗？希望我不再为“未来”而执著。
因为我拥有很多爱我的人。。。 家人朋友。。。

我前世种过善缘吧！加油！

我们的。。。美好回忆！

NALANDA UNIVERSITY

去过这么多次旅行，最美好回忆是--- 印度 (印度朝圣）！

佛陀见证我们是一起的，祝我们永远幸福快乐！